TEMA:

Frutos111 escribió:

Me encanta ese labial.

Día 1 semana 4 15/02/2017

Sentadilla 2x8x95kg 1xAMAPx95kg 14 repeticiones
Press de banca con pausa 5x3x57,5kg
Remo con barra 2x10x45kg
Facepull agarre neutro 3x10x12kg controladas y con isometricos

Día 2 semana 4 19/02/2017

Sentadilla 2x6x100kg 1xAMAPx100kg 9reps igualando la semana pasada con 5kg más, pero estas fueron más sufridas
Peso muerto 1x3x110kg 3x1x110kg
Press militar 3x8x35kg
Press banca con parada 1x3x60kg 1x1x70kg 1x1x75kg
Jalón 2x10x57kg
Hip Thrust 2x15x60kg isométricos

Día 3 semana 2 22/02/2017

Sentadilla 2x4x102,5kg 1xAMAPx102,5kg 7 repeticiones
Press de banca pausa 1RM 1x1x70 1x1x75 1x1x80 (bien sacadas) 1x1x85kg (me quedo estancado y me ayudan).
Jalón 57kg 10-8reps 47kg 8reps
FP 3x10x12kg

Buenos dos primeros días de la semana. En el segundo día metí un poco de banca para que no pasaran muchos días sin hacerla antes de probar el nuevo RM. Tuve compromisos que me llevaron más tiempo del esperado y no pude entrenar el segundo día cuando lo tenía planeado.

El día del nuevo RM en banca los 80 los moví muy bien y decidí poner 85kg en vez de 82,5kg. Creo que hubiese podido pasar el punto de estancamiento con los 85kg, pero me quedé muy parado y me tocaron la barra. También es verdad que hice una pausa algo más larga. En fin... el resultado es que no los levanté y me jodió mucho. En cuatro semanas espero volver a verme con ese peso. Además, he notado que a veces tiendo a meter demasiado los codos hacia mi cuerpo, teniendo un peor angulo entre muñeca y codo a la hora de empujar, perdiendo fuerza.

Subiré la siguiente semana de entreno, al terminarla, este miércoles o jueves. Espero ir de menos a más, ya veremos.

Os dejo con este temazo

Frutos111 escribió:

¡Qué bien le queda la chaqueta de ganador del Masters de Augusta de golf a Julio Iglesias! Quien pudiera... Estilazo.

PD: Un abrazo hermano y gracias por pasarte.

Bienvenido de nuevo jajajaja

Los 85kg en banca los tienes, no te preocupes, quizás es por falta de concentración porque a mi en banca también me pasa mucho, si entreno sólo y voy sin spotter empujo con todo lo que tengo, pero en el momento que alguien puede poner la mano voy como a medio gas.

Sigue dándole caña tío! Un abrazo!

El maillot de la regularidad, creía que habías pillado la imagen.

Va bien va bien pero puedes más!!

Veo que la muñeca te va dejando darle más caña al peso muerto.

Un abrazo

TCR escribió: Va bien va bien pero puedes más!!

Veo que la muñeca te va dejando darle más caña al peso muerto.

Un abrazo

Gracias por pasarte sí, la muñeca va mucho mejor. Toco madera. Ahora quiero ir ganando los últimos grados de flexibilidad para encontrarme bien en una sentadilla frontal y que siga bien en peso muerto, subiendo el peso progresivamente.

¡Un abrazo!