TEMA:

Entreno hecho.

Mucho calor y 3 ó 4 visitas al lavabo a refrescarme y chapuzón piscinero final.

Rampa, con fondos hasta 200 convencional.

Circuito a 7 vueltas:

Peso muerto snatch de 160
Press vertical en ascendente hasta 116 a 10 repes
Extensiones de tríceps x20

Segundo bloque:

Pec fly en descendente hasta 91 kg con extensiones de tríceps cuerda.

Final: curl triple x.

Se nota la caló...

Yo me bañe ayer hacia la una y estuve con la sudadera puestas asta las 15:30-16:00 del frío que tenía jajaj

PD: esos 200 ya salen todos los días así que muy pesados no pueden ser xD

TCR escribió: Yo me bañe ayer hacia la una y estuve con la sudadera puestas asta las 15:30-16:00 del frío que tenía jajaj

PD: esos 200 ya salen todos los días así que muy pesados no pueden ser xD

Aquí ya hace mucha calor, hasta 35 que hemos llegado.

Los 200 hace mucho que salen todos los días, sí, y salen bien, sí, así que los utilizo para calentar y luego, ya, me dedico a darle a la porra, hasta que haga curl con 200

Ponle 210 ya a la barra hombre...que se está riendo de ti todos los días, demuestra quien manda jejejeje

Estoy con César conocido como gorrino palmador. La barra ya te está faltando al respeto y es hora de que la pongas en su sitio.

Tenéis razón.

Le pondré los 210 y que se entere

Hoy en una hora escasa, lo que me ha dado tiempo, que tengo arroz y media familia en casa para comer ?

Circuito de 4 ejercicios sin parar salvo de 2 vueltas en 2 vueltas para echarme agua y descongestionar y bajar el ritmo cardiaco en bici.

35 minutos que casi me sacan los hígados por la boca y las amígdalas por la brótola.

4 ejercicios seguidos que a 6 vueltas significan 24 series.

Peso muerto agarre snatch 140 y déficit.
10 preses inclinados mancuernas de 20 kg
5 dominadas esternales.
10 curl martillo mancuernas de 20 kg, sentado.

Pues eso 6 vueltas de echar las higadillaa, con visitas al lavabo cada 2 y paso por bici estática.

Unos 35 minutos han sido.

Luego para completar en los 20 minutos que me quedaban

3x15 cruce de poleas media posición 23 kilos
3x10 cruce de poleas en el suelo
Curl triple X para La pedazo de porra que tengo ya

Y a casa a bañarme en la piscina y a llenar el barreño de cervezas ?







Esperando que repose



Y sirviéndolos

Hoy en una hora escasa, lo que me ha dado tiempo, que tengo arroz y media familia en casa para comer ?

Me encanta entrenar cuando luego hay comida familiar. Bueno, me encanta entrenar siempre.


Este calor hace complicado entrenar a determinadas horas. ¿El aire lo ponen?

Pues ayer al mediodía que fui cuando estuve, no.

Por la tarde sí pero después de todo el día pegándole el sol y la humedad, y la gente, mueres en un charco

Surgeon, tu manera de entrenar salvará mi verano.

Qué buenos esto de ir poniendo nuestras rutinas y hacer nuevas mezclando varias.

TCR escribió: Surgeon, tu manera de entrenar salvará mi verano.

Qué buenos esto de ir poniendo nuestras rutinas y hacer nuevas mezclando varias.

Mi ensaladilla de entrenamiento querrás decir

Pues me alegra que te sirva de algo, que no pretendía más que expresar lo que hice, pero como siempre he comentado, independientemente del gradiente del cociente del coseno de la gravedad elevado a la enésima potencia, lo mío es alternar y biseriar hasta reventar tirón y empujón, con lo cual es unas variaciones de múltiples elementos tomados de 2 en 2 ó de 3 en 3 ó como quieras, que a fin de cuentas, lo que cuenta, es que finalmente, cuanto te sientas y lo piensas, estés satisfecho con lo que hayas hecho ese día.