TEMA:

Ni gofio, ni leche, ni Nesquick ni Colacao.

2 cachopos que me he empalado hoy para almorzar, que me los he hecho yo, con estas manitas llenas de dedos, y que la próxima vez que los haga, les meto más queso, que le daban el punto justo.

Y a darle al esqueleto esta tarde, algo más temprano, y por consiguiente, algo más agobiado el gimnasio, pero he podido hacerme con la jaula y eso me ha permitido dejar constancia de quien manda

Así que con una meta puesta en pegarle hoy una empotrada bestial a la de Victoria Secret y con el ánimo revuelto después de comprobar que no me puedo quedar atrás, que César me quiere pillar, y eso no lo puedo permitir, que para eso tengo 22 años más que él, por lo que por cojones y según la calculadora de RPEchicuadrado, tengo que empotrar más bestia, ahí que ha ido el tío.

Cargando barra olímpica con dos discos de 2.5 primero en cada lado, por eso del efecto Pigmalion y luego los discos de 20 hasta 105 y haciendo 3 empujones, se sigue cargando hasta 145 y se le pegan dos empellones buenos, y de ahí hasta los 185 y se le empuja hasta el tuétano y por fin se cargan los 205 y se levantan (duros pero se levantan) y se decide hacer un descenso controlado a la atmósfera inmediatamente, dejando 195, 185,165,y 145 que se van levantando con agarre snatch para demostrar quien tiene los eggs más cocidos

Y ya que he acabado y que estoy hecho un animal, me agarro dos mancuernas de 20, una banca inclinada y a dale al pechito con biseries de 15 repeticiones que se acompañan de 10 repeticiones de curl martillo seguidas, consiguiendo 3 biseries y no más, que el tiempo se me echa encima.

Press vertical sentado máquina alternado con extensiones de tríceps desde 70 hasta 116 kg a 10 repeticiones sin parar y finalmente unos cruces de poleas en pirámide a 15x30, 10x36, 12x30 y 15x23 kg.


Y porra, que no falte a base de un destilado triple X.

Y me salgo de ahí, cojo a las perras y les doy una vuelta, subo una maleta al altillo, y me siento un rato en la terraza, que se ha ido el viento huracanado fuerza dosmillones, hasta que mañana empiece de nuevo y así estamos y vamos desde mitad de Febrero.

Qué hartura de viento.

Estás hecho un macho subalfa!

Senevi escribió: Estás hecho un macho subalfa!

El eslabón perdido, más bien

Te leo y te imagino. Que ganas de entrenar juntos joder.

Se me hace la boca agua pensando el los dos cachopos y en la fémina de encima

kesaryo escribió: Te leo y te imagino. Que ganas de entrenar juntos joder.

Se me hace la boca agua pensando el los dos cachopos y en la fémina de encima

Eso hay que hacerlo.

Lo de los cachopos es fácil de hacer y limpio.

Cuando los hacía me acordé de ti porque es una comida rica en proteínas y rápida y barata porque los filetes han de ser de babilla o cadera y aplastarlos bien, y luego queso y jamón, huevos, algo de harina para el rebozado y pan rallado para que pegue bien y no se abra en la sartén con bien de aceite.

Y llenan, así que tenemos que probarlos

Mensaje 3975 que se dice pronto...

Relatando el día de mierda que llevo, no por nada, sino porque ando reventado físicamente, por no dormir bien estos días, por cuestiones laborales, por necesidad de vacaciones o yo que sé... no por nada, pero por todo, hasta cierto punto hastiado del día a día, que por otro lado me viene de cara, pero pensando que necesito unos días para recuperarme y dormir como lirón careto, que ya hace falta.

Hoy día de alterne, de hablar, de comentar, de saludar, de tirar hasta donde se podía, de momentos geniales, y otros despistado, enfin, día más.

Un conocido del gimnasio ha contactado con Lucio Doncel y por unos míseros 150 euros le va a organizar los siguientes 3 meses de su vida gimnástica, así que ya iré viendo su progreso, que ha sido mucho y su experiencia.

Ni sé cuántas biseries he hecho pero la rampa de peso muerto ha sido hasta 2x185 y ya veía que no atrevía a meter más peso y el banca he estado haciendo series de 5 hasta 92.5 que he hecho 2x3 porque ya no podía más.

Así que para acabar un poco de porra, y a otra cosa mariposa.

Tengo hambre, sueño y cansancio.

Pos hale, 3 días después, a darle a la porra y ser muy fitness.

Que salgo de guardia y después de estar todo el fin de semana visitando a mi sobrino, que cumplía 3 añitos, y aunque no descansado en demasía, pero al menos me ha servido para desconectar algo, que me veía algo pasado de vueltas.

Pues saliente de guardia, y después de estos 3 días de desconexión, no iba yo con muchas ganas, pero al final me he ido animando viendo que me encontraba congratulado conmigo mismo

A bloques de hormigón armado, que no sabía cómo me podía enfrentar hoy.

Primer bloque de aproximaciones y rampa compuesto con singles de 100, 140, 180 y 200 biseriado con 5 fondos paralelas y 5 remos pica con 60 kg en circuito.

Segundo bloque a camiseta quitada:

3x2x180 biseriado con 3x5 fondos y 3x7 remo en pica con 80 kg.

Tercer bloque:

Press de banca a 2x10 x 60, 5x80 y 3x3 x90 biseriado con cruces de poleas con 23 kg a 3x15

Cuarto bloque:

Porra dominante con curl con cuerda baja en polea hasta 50 kg a 10 repes biseriado con 3x10x23 tríceps mango en T.

Quinto bloque:

Porra suprema : Curl triple X mancuerna de 12.5 kg.

A la ducha, posentreno f itness y me voy de comilona a un bar del puerto, que nos invitan.

A cachopear hoy, que tenía por fin tiempo.

Cargada barra hexagonal y haciendo rampa hasta 200.

Se carga rack pull bajo y se hace rampa hasta 3x200, con 3x10 fondos

Se rellena la barra de press banca y se hacen biseries con 85 kg con dominadas a discreción.

Se termina con 80 y 7 dominadas y se reboza todo con cruce de poleas y se hace un 3x21 y se alterna con extsiones de tríceps.

Se pone en sartén con aceite hirviendo y se hace un curl Pompadour a 3 vueltas.

Y se sirve con un triple X para la porra, igualmente.

Todo muy fitness.

Muchos cachopos en tan pocos días...al final no llegas marcadito a la playa doctor

Buena sesión!!

kesaryo escribió: Muchos cachopos en tan pocos días...al final no llegas marcadito a la playa doctor

Buena sesión!!

Es que se me echan a perder que compré para hacer 6 y no veas la de carne que tengo.

Pero hoy sólo comeré quinoa