TEMA:

La gomilla es para potenciar el movimiento empotrador y darle más intensidad a la forma de agarre, chavalín.

Meteré las piernas en ellas y aprovechando la elasticidad, la anteversión pélvica que me producirá será lo menos de 9 ó 10 en escala Richter.

Que hay que explicarlo todo

Pues que he salido de guardia, que fue más o menos llevadera hasta las 11 de la noche, cuando se me chungó una paciente en planta y me tuvo hasta cerca de las 2 de la mañana entretenido.

A las 8 menos veinte me desperté y me duché, me bajé a desayunar antes de la sesión y me fui a la misma a contar penas y penalidades, y de ahí, tó contento y enchufado, me vine a casa, que hace aquí un día genial, y después de un café con hielo rápido, cambio y a darle cariño a la pelvis

Trap bar 5x127 y 5x 60 banca convencional con paradas múltiples en cada andén.
1x 167 y 5x60 banca.
1x187 y 5x80 banca
1x197 y 5x80 banca
1x197 y 5x80 banca
1x187 y 5x80 banca
1x167 y 5x80 banca

Dejo los 127 cargados que son 3 discos por lado y hago una rutina ábaco.

Banco inclinado y mancuernas de 22.5 kg, se cogen y se aúpan al cielo con ellas, y se hace un 3x12 biseriado con 3x10 curl martillo simultáneo con las mismas mancuernas.

Cada vez que se acaba una biserie, se quita 1 disco por lado, hasta que ya te queda la barra sola, y así de esta forma tan matemática, me he entretenido quitando discos y biseriando, y cogiendo aire, que la leche de los curl martillo, muy estirada la espalda y con una ROM de casi 270º lentilla, me dejaban sin fuelle al finalizarlos (quién lo diría).

De ahí me voy al cruce de poleas, echándole el ojo a una rubia despampanante, que había llegado y que no tenía yo calada..., y ella que está haciendo el remo Gironda, es la excusa para yo coger las poleas, que están en la misma estructura, y así me calzo entre mirada a su magnífica melena rubia un 6x15 de cruce de poleas, 3 con 30 kg y 3 con 23 kg en posición baja, y lo biserio con 3x15 tirones de polea alta con cuerda pa los tríceps con 23 kg y face pull con 36 kg.

Dado que la rubia se muestra receptiva a mis contorneos, yo sigo dándole, esta vez, a la porra, con un curl Pompadour que biserio con extensiones unilaterales de tríceps a 15 repes.

Y finalmente, me voy a hacer un curl Triple X.

La rubia está 3 bancos más allá del mío, pero cuando acabo, observo que me desea con toda su alma, y yo, me dejo querer, y colorín colorado, me vengo a casa, que tengo obligaciones

Pero la rubia, mu bonica, con una melena leonina y unos ojos azules bonitos y unos pechos operados, bien puestos, y unas caderas suculentas, y un trasero armonioso y unas piernas largas y estilizadas y tó eso

Primavera, con sus alergias y sus alegrías

Pues no estaba la rubia hoy, o no la he visto, pero sí un par de morenas que animaban la sesión de empotramiento vital.

A probar los juguetes nuevos de Amazon, una gomita para el pecho (slingshot) pero de otra marca (22 euros) y unos straps nuevos de RDX.(11 euros)

Los straps no me han terminado de convencer, pues son distintos a los habituales, siendo que los habituales son una cinta que te pasas alrededor de la muñeca y luego la tira, este tiene dos cintas para pasar la muñeca , o sea, termina en ellas y empieza en ellas, a la manera de unas esposas de los policías, (luego haré fotos) y por más que intentaba pasar la mano por las dos, el grosor de la barra olímpica no me permitía hacerlo, así que los he probado y los he dejado finalmente en la mochila y he utilizado los habituales (ya veré cómo funciona con el agarre de la trap bar que es algo más fino)

La gomilla es curiosa en su concepción, y en su utilización. He adquirido una intermedia, pues no sabía cuál coger, y habiendo 3 posibilidades me basé en el tamaño de la porra para elegirla. La he estado probando al principio con 60 kg y la sensación era de ligereza de la barra, pues antes había cogido el mismo peso sin ella, y luego he ido echando discos al asunto hasta 90x3, que no conviene abusar y las sensaciones son buenas, aunque paré en la 3 porque me noté desequilibrado en un momento de la tercera.

Será cuestión de seguir probándola, pero ayudar, ayuda discretamente o mucho, según se mire, e iré comprobando los efectos con y sin ella en las mismas sesiones, pero de entrada, me parece un buen invento.

Así pues, calentando y aproximando en rack pull altura espinillas (bajo) hasta máximo de 2x220 y biseriándolo con la banca hasta el 3x90 con gomilla y terminando con un 60x28, también con la gomilla para ver las sensaciones.

Lo que sí he apreciado es la dificultad en poder sacar la barra con la misma, pues no puedes arquear suficiente ya que te limita el arqueo la misma y cuesta algo más sacarla, así que una serie con 80 pedí ayuda para sacarla y luego seguí yo haciendo 80 y 85 y 90 sacándola solo para acostumbrarme al hecho, pero entiendo que al no poder optar a una posición "óptima" para mí al sacarla con el invento, creo que para mayores pesos tendré que pedir la ayuda consiguiente para sacarla y poder adquirirla en la medida de lo posible.

Así que con empotramentos en biseries marca de la casa, me he pasado un rato para luego ir a las poleas y hacer cruces a 2x21x30 biseriados con triceps con 23 kg y 2x15x23, biseriándolo igualmente.

Curl Triple X con 36 y 46 kg para subiendo pesos y finalizo con un Curl a la manera Pompadour.

Estiro y a casa a cenar una hamburguesa Stallone (hamburguesa que ocupa casi toda una sartén mediana, pero me he quedado sin queso Arzúa, así que con otro duro y cebolla caramelizada).

Entre rubias y morenas dan ganas de apuntarse al gym, aun que sea para estar con el móvil que entrenar ya lo hago en casa

Rubias, morenas...me pierdo entre tonalidades y curvas, son mi perdición...sobre todo las curvas.

Doctor pasa fotos del slingshot que tengo curiosidad por ver qué marca es. Aunque con lo friki que soy seguro que acabo comprando el original.

kesaryo escribió: Rubias, morenas...me pierdo entre tonalidades y curvas, son mi perdición...sobre todo las curvas.

Doctor pasa fotos del slingshot que tengo curiosidad por ver qué marca es. Aunque con lo friki que soy seguro que acabo comprando el original.

Arriba, he editado lo que había posteado, y he puesto los links de las dos adquisiciones.

Después de no haber dormido nada esta noche (a las 3 de la mañana saltó la alarma exterior, levantarme, dar parte a centralita y subir a meter a las perras, que estaba cayendo una tormenta de mil demonios con aparato eléctrico (lo que de siempre hemos llamado rayos y truenos) del copón... Así que pastilla blanca para reanudar el sueño después de la levantada y a las 7 menos cuarto en pie, con lo cual, y después de toda la mañana de quirófano, ando penando por las esquinas.

Dudaba si ir, porque me encontraba cansado, y después de sacar a las perras a dar una vuelta, vi que eran las 8 y cuarto y me dije de ir aunque fuera un ratillo, más que nada para no catabolizar

La intención era probar los straps nuevos que no tengo manera de ajustarlos como se deberían, y aunque alguien del gimnasio me ha dicho que son como los que utiliza Tarrako, yo no tengo manera de ajustarlos a la olímpica, así que 11 euros a la basura, me temo, pero bueno, siempre podré utilizarlos de alguna manera, más adelante.

A pesar de la hora más tardía, sobredosificación de clases de dirigidas y ni una colchoneta para poder hacer peso muerto sin que recaiga el disco sobre el suelo, así que he estado calentando con rack pull hasta 240 hasta que he visto que acabó una clase y por fin me pude hacer de 4 esterillas para poder empotrar agustico.

La trap bar montada y subiendo discos, intentando aprovechar los straps nuevos, y como no había manera, pasé de ellos y me hice una máxima de 2x207 que es PR de esos.

Una vez hecho, pues me dediqué al noble arte de empotrar y repartir mandobles:

Biseries peso muerto 167 kg con press inclinado mancuernas de 22.5 a 3x15

Pec fly pirámide ascendente biseriado con extensiones de tríceps y singles de peso muerto con 167 desde 50 hasta 96 kg a 10 repes cada una, en total 8 triseries o vueltas al ruedo.

Y para finalizar, aporreando con el Curl triple X.

Tengo las manos que me arden en estos momentos, y es la sensación que siempre me deja la trap bar, que me dura unos días, la quemazón en las manos, así que iré a por la Nivea, a ver si así me las calmo.

Me acabo de tomar un batido Puleva de chocolate Fitness ( 30% menos de azúcar, dicen los mamones...)

Es que no me entra nada en el cuerpo a esta hora ya.

Tengo las manos que me arden en estos momentos, ...

Pues no se ve el adjunto

Qué intriga

Frutos111 escribió:

Tengo las manos que me arden en estos momentos, ...

Virgen del amor hermoso....

Necesito una así....