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Horus escribió:

Surgeon escribió:

Edito, el gato no estaba pero es una monada y eso, pone a las churris en el insta, pero mogollón

No sabía yo eso, directo me voy a robar el gato a mi hermana.

La experiencia, que es un grado superior

Hoy he terminado pidiendo la hora, que uno ya está mayor y cuatro días seguidos haciendo el bestia se notan.

Pero satisfecho, porque he conseguido algo que no había conseguido antes, que era terminar reventado , pero es que he hecho máximos en el empotramiento y claro, eso tiene que perseguirte el resto de la jornada.

Así que una rampa hasta 202.5 kg con la trap bar, que han salido 5 veces, es decir 5x202.5 kg, con las manos que me arden en estos momentos, y con unos callos que se me están reventando, así que estoy yo como para enseñar las manos

Luego a pompear un rato.

Curl cuerda polea baja biseriado con extensiones de tríceps a 3x15x50 kg y 3x10x23 kg.
Cruce de poleas posición media 3x21x30 kg en cada manita y luego 3x15x23 kg en posición baja.
Curl legislativo con mancuernas de 12.5 kg hasta 160 repeticiones.

Y a estirar y a coger aire, después de un rato sentado cogiendo el ídem.

Mañana a descansar sí o sí, que si no no crezco

Más de 48 horas después del último entreno, donde pedía la hora, ya recuperado, después de comer como un descosido estos días, del hambre que tenía, habiendo dormido mejor, porque el último día de gimnasio, me pasé la noche en blanco, y pensando en el cocido madrileño que se gestaba en la olla y que será la comida de hoy.

En modo Deus vult.

Aproximaciones en rampa hasta 200 de convencional en suelo.

Circuiteando que es gerundio.

3x peso muerto snatch 140 + 3x10 cruce de poleas en posición baja con 23 kg en cada mano+ 3x10 remo Gironda con 64 kg + 3x10 press vertical sentado con 70 kg

3xpeso muerto snatch 160+3x10cruce de poleas posición baja con 30 kg+3x10 remo Gironda con 64 kg + 3x10 press vertical 79 kg.

Descarga activa: 3x15x30 kg poleas en posición media para cruce con 3x10 extensiones de tríceps mango en T 23 kg

3x10x160 convencional y snatch peso muerto con 3x15 30 kg cruce poleas altas +3x10 Gironda 64nkg + 3x10 press vertical 79 kg.

Porra: Curl 155 mancuerna de 12.5 kg

Hala, un machote

Tras la segunda ronda del circuito, he cogido las poleas para desaturarme un poco, paso por el lavabo para enfriarme, que estaba ardiendo ya y vuelta a la tercera ronda.

Cómo me duele la planta del pie izquierdo, la puñetera fascitis me está matando. , menos mal que el dolor de las manos, sobretodo al retorcerle la oreja a la Victory, me ha desaparecido, porque la zona donde tengo los callos me rabiaba después de esta semana de entretenimiento y diversión

Hoy ha sido algo así.

Guardia sorpresa de mi mujer, y yo que me quedo sólo con mi hija, así que diabólicamente y de forma totalmente perversa se me ha ocurrido hacer una invitación a la familia para ir al gimnasio.

Según mi mujer, su familia son una especie de mutantes y las mujeres de la familia si se ponen hacer pesas, desarrollan ampliamente la musculatura, siendo esto un secreto genético que ha traspasado desde los albores de la humanidad hasta estos días, por ello, les gusta coger el iPad, enchufarse en Netflix y no hipertrofiar el culo con sentadillas, so pena de tener que competir en algún momento.

Así que he optado por hacer una consulta vía guasap y sólo una de mis sobrinas se ha apuntado, la otra está con exámenes, y mis cuñadas y cuñados han dado la callada por respuesta.

De esa manera me he enfundado una camiseta de press and pull para no desentonar con las niñas después de la sesión, y allí me las he llevado.

Obviamente he estado pendiente de ellas y no he podido yo hacer nada reglado, pero la satisfacción de comprobar que son normales y no han heredado el gen materno inhibidor de miostatina, ha sido un alivio, porque ya me veía yo canijo al lado de ellas.

12 años tienen ambas primas, mi hija y su prima materna, y con esa edad y esta sesión, quedamos tranquilos en Marvel, aunque me han dejado sorprendido.

Algo tímidas por la edad y los niños que hubiera, pero domingo mañana el gimnasio está poco o nada ocupado así que, la timidez fue desapareciendo.

Llegamos y tras colocar las cosas, a la bici donde han estado 10 minutos mientras yo preparaba y aproximaba hasta 160 en convencional.

Después de los 10 minutos, hemos cogido una barra ligera cada uno y hemos estado haciendo ejercicios de movilidad, sentadillas, giros, preses a 10 repes cada uno, buenos días, etc hasta que las hemos dejado y con una mancuerna de 1 kg cada mano han hecho elevaciones y preses para terminar.

De ahí, al Remo Gironda, donde cada una han hecho un 3x10 con hasta 14 kg (3 placas)

Luego en la máquina de press vertical han hecho un 2x15 con 9 kg cada una.

Y han finalizado con 20 minutos en cinta a 6 km por hora.

En ese intervalo yo he hecho biseries de 160 cambiando agarres con 15x30 kilos de poleas en cruce, algunos fondos y unas dominadas, sin contar las biseries pero más de 7 he hecho seguro.

Con un ojo puesto en ellas y otro en la barra así he estado.

Cuando han acabado, contentas pero cansadas, unas monedas para que se compraran alguna chucheria y a saludar a sus amigos del cole que estaban algunos allí por un cumpleaños mientras yo hacía algunas singles más con 160 y porreaba finalmente con 155 curl con mancuerna de 12.5.

En resumen, entretenido, las niñas contentas y quieren volver el fin de semana que viene, y yo más ancho que largo de haber ido con ellas.

Ve con cuidado que pronto te superan

Que tio y padre más bueno, inculcando buenos hábitos a la juventud

Jejejeje, se llama adaptación al medio, como hizo el mero cuando se transformó en cordero

Me alegra haberte leído.

Ostras!! si no tienen el gen de la hipertrofia, se te van a quedar canijas! los niños no crecen si hacen pesas!!!

Elchurruk escribió: Hostras!! si no tienen el gen de la hipertrofia, se te van a quedar canijas! los niños no crecen si hacen pesas!!!

Así es.

Esta mañana me he levantado y he acercado a darle un beso antes de irme, y comprobar que no había mutado, como me decía su madre que les pasa a las mujeres de su familia, y para mi alivio, no ha sido así.

Que lo único que me faltaba ya era una niña de Marvel en casa