TEMA:

A saber a qué hora salgo yo hoy...

Edito: Pues ahora, después de soplarle medio colon a un pobre desgraciado y drenarle el tórax izquierdo que vaya derrame de más de litro y medio tenía

Día un tanto peculiar por acontecimientos que espero que sean leves, pero saliendo tarde por los mismos, y recogiendo a la niña, pasada por el Worten a recoger el móvil que tenía la pantalla rota y llegada a casa.

Un poco preocupado pero aprovechando que la cosa iba bien, me he ido para que no se mi hiciera muy tarde, con el teléfono pegado y esperando que no hubiera contratiempos.

Llegada a mala hora, la hora del preplayeo en grado sumo, encuentros varios, saludos con conocidos de allí y del hospital, puesta al día de algunas cuestiones, y a cargar barra hexagonal, que en medio del preplayeo, la mosca cajonera iba ser yo, y a demostrarlo estaba dispuesto.

Con las colchonetas más pegadas que en un convencional, el espacio se reduce, y puedo dedicarme al empotramiento de 6 lados, sin molestia de nadie, en particular, pero notando las miradas en el cogote, hasta que alguien me dice que "eres un espectáculo"...

Yo me lo tomo a bien, porque mi alter ego me hizo así, pero no dudo que lo dijera con buenas intenciones, aunque claro, eso para alguien que pretende pasar desapercibido, pues en algún momento me hace dudar...

Lo dicho, que cargo barra y hago rampa hasta un 207x5 que es el máximo hasta ahora que he hecho en una sesión empotradora, y eso, considerado en estos lares como PR, lo dejo aquí escrito, para regocijo y albricias de vuestras mercedes, que sabedoras que uno no da para más, no dudo que serán magnánimos en la apreciación del esfuerzo que este humilde servidor suscribe, y que relata de forma natural y metódica.

Algunas series de press banca con 60 kg entre cada single y luego un 5x80 previo 167 que dejo ya, porque las manos me arden cual ascua abrasadora máxima del poder de Greyskull y de la banda que lo acompaña.

Pompeo, porque es menos que porrompompeo, a biseries de 3x15 press inclinado con mancuernas de 20 kg seguidas de 3x10 de curl martillo sentado con las mismas mancuernas, mientras trato de esquivar los discos voladores de un tipo que decide utilizar la jaula para hacer gemelos con 20 kg...

Y acabo, como no podía ser de otra manera, demostrando que la porra es el músculo más infravalorado de la anatomía humana, y que debe ser tratado con respeto y miramiento, igual, igual, igual, que el extensor común de los dedos, o el haz inferior del suprapespinoso, osea, dándole material para entretenerse con 160 curl triple X (es decir, cada 20 se cambia la posición de la mano, y se hace variaciones con la misma, desde molinetes como una majorette, martillos, supinos, cruzados, diagonales, etc.

Droga dura, las que se han de meter algunos que he visto hoy, joer.

Pero dura

Algún día contaré la historia del trans que hay allí, y de su escasa motivación , porque digo yo, que proporcionándole asteroides de centeno, ya le podía sacar más provecho.

Pensaba que entrenabas en un gimnasio, no en la jungla...

Fuerza!

Anv110 escribió: Pensaba que entrenabas en un gimnasio, no en la jungla...

Fuerza!

Realmente y si lo miro desde fuera...pues no creas.

Todavía no he visto a nadie en taparrabos, ni me he encontrado a Jane, pero algunas monadas sí hay, y también algunos gorilas de espalda plateada.

Gracias por pasar, bonico.

Ayer un parroquiano me dijo algo parecido a mi mientras empotraba la barra. Algo así como "vaya burro estás hecho" seguido de otro diciendo "mucho peso para tan poca cosa", lo cual me sirvió para meter más kilos y apretar los dientes gruñendo. Demostrando así que tenían razón, que de ruidos animales uno sabe y puestos a hacer el burro, uno lo hace como mejor puede para la poca cosa que es.

Buena sesión, pero que sea la última vez que no llegas al nivel porrompompeo eh, así tus bíceps ni se han despertado. Es como si Frutos hiciese series a 3 repes de sentadilla con 120kg.

Te estaré vigilando en la sombra, o mejor, delante del espejo donde hay buenas luces para mostrar las plumas de pavo real, la clave es que seamos los más animales del lugar

Es que al final es arte, el noble manejo del empotramiento.

Ya sabes, al final en la simplicidad surge el arte, después de haber jugado con una gran cantidad de notas.

Y eso, querido, esos parroquianos que nos deleitaban con sus cuitas, no son parroquianos al uso, son críticos de arte

Dale niño, que te pillo pero ya

A la espera de que patentes las series de aislamiento jaja

La porra es tu niña mimada xD

TCR escribió: A la espera de que patentes las series de aislamiento jaja

La porra es tu niña mimada xD

Me gusta darle cariño, pues siempre la tuve abandonada, pero desde que he descubierto que se pueden hacer 160 curl seguidos, me la pone como pescuezo de cantaor.

Triple X, es nuestra serie, Aimar.

160 curleadas, como que no hay un mañana.

Apunta la receta:

1.Te enchufas un tema que te ponga a mil por cien, porque si no, te aburres.
2. Buscas un sitio donde apoyar la mancuerna de vez en cuando, que si no, te pasa como a mí, que de pasarla de una mano a la otra se me resiente la muñeca izquierda.
3. Coge mancuerna única para darle cariño y amor durante un ratejo.
4. Inspira y coge aire y aprieta las cachas.
5. Comienza a darle al curleo, 10 repes con la mano derecha cruzado, 10 repes con la mano izquierda cruzada. Sigue con 10 repes con la mano derecha martillo e idem izquierdo y continúa con 10 repes supinada la mano derecha e igualmente con la izquierda.
Llevas así 60, pues repite una vez más y con las últimas 30, prueba a hacer el juego de muñeca de las majorettes macizorras, mientras silbas un tema de Chiquetete.
7. El peso de la mancuerna el que veas, pero yo las hago con las de 12.5 desde hace unos días (antes con las de 10)

Brazos tamño muslo de Frutos.

Secreto inconfesable: no te mires al espejo mientras curleas, que eso es de preplayas

Me he arremangado hoy, y me he puesto el bikini, y me he ido a darle al pompeo serio y duro, que después de tres platos de arroz con pollo, una siesta reparadora, he pecado, pues de lo que me trajeron ayer de chucherías, había una palmera de chocolate tamaño pata de oso, de la cual, y sin saber cómo ni porqué, ha caído media en cuestión de 1 minuto.

Tamaño aporte de grasa sana, me ha provocado severa distensión abdominal que ha ido bajando, provocándolo con la ingestión de una tónica y las consiguientes emanaciones gasísticas, pero aún así, todavía me siento hinchado, así que después de la sesión, a cenar sólo medio litro de leche con colacao, que no me cabe nada más.

Puñetera mezcla la del arroz y la palmera, sublime por otro lado, digna de un gourmet, pero que a mí, me ha dejado un poco pletórico.

Me he preparado una listilla de spotify con grandes temas de mi niñez: Muro, Barón Rojo, Tigres, Obús, Banzai, y me la he enchufado mientras.

Así que, chaparrón por medio cuando iba al gimnasio, he llegado, he dejado mis cosas, he visto que la jaula estaba libre, he puesto las barras bajas en la posición más baja y a hacer rack pull bajo para calentar hasta máxima de 210.

He quitado los discos y me he dicho que tenía que quemar la palmera, la tónica, el arroz y medio pollo, así que me he puesto como una loca a pompear.

Biseries extensiones triceps polea alta mango en T con curl de bíceps cuerda polea baja a 4x15 cada una con 50 kg.

Pec fly biseriado con extensiones de tríceps en ascendente hasta 96 kg a 6x10 con 45 kg de tríceps.

Press vertical máquina biseriado con extensiones y facepull, en ascendente hasta 116 kg a 6x10 con los consiguientes 6x10 de cuerda para la jeta o para el tríceps.

A todo esto, sin parar, excepto en 5ª serie del press vertical, que ya me faltaba el aire, y me fui a una bici a recuperar y ver a la Muguruza jugar al tenis, que es una cosa mu bonica, y la churri, pues también.

Y para acabar un triple X, a la salud de Aimar con la mancuerna de 12.5 kg.

Ná, esto de pompear tiene su cosa, sí.

Er yonki del ácido láctico al habla.

Reventado, sin haber dormido casi nada, pero muy cabreado con la sinvergonzonería de mis compañeros de guardia...

Me he quedado un rato más, para empezar una intervención y continuar con otra.

Salgo muy cansado pero llego a casa, me tomo media cafetera fría, un puñado de pasas, me cambio y me largo al gimnasio.

Circuito a biseries de peso muerto agarre snatch y déficit con 140 seguido de 10 repes en ascendente hasta 116 kg en press vertical.

Continúo con cruces de poleas a 3x21x30 kg biseriado con 3x10 triceps mango en V con 23 kg
Cruce de poleas 2x15x23 kg e idem triceps
Cruce de poleas 1x15x23 kg con pausa en posición baja las poleas y los tríceps de propina.

Y acabo con Curl triple X mancuerna de 12.5 kg

Y salgo y me cabreo aún más pensando y hablando del tema.