TEMA:

Senevi escribió: Pero lo verdaderamente importante: ¿puedes hacer curl martillo con ella?

Imaginación no me falta.

:)https://youtu.be/CqdL36VKbMQ

Circuito entretenido.

Pareja de ases, porque he podido montar dos barras, dos, y darle a las dos, cariño, combinando empotramientos con ambas, en una forma de trío amatorio que daría envidia a Rocco Sigfredi

Rampa con la pequeña hasta 3x202 kilos para luego empezar a circuitear

Cargando 172 fijos en la hexagonal y progresando desde 140x2, 160 y 170 en la convencional para agarre snatch y terminando con un salto del tigre desde las paralelas.

4x172 trap bar+ 2x140, 1x160,1x170 convencional agarre snatch+ 4x10 fondos en paralelas.

Acabo embrutecido del trío amatorio, y lo más coñazo es recoger y colocar todos los discos en su sitio, limpiar magnesios y recoger colchonetas.

Pompeo (como el Secretario de Estado yanki):

2x21 curl cuerda polea baja 50 kg con 2x21pec fly 71 kg
2x21 cruce de poleas posición media con 30 kg con 2x20 extensiones de tríceps mango en T cambiando supino a prono.
Curl legislativo para la porra.




PD: Os estoy vigilando, niños.

El gimnasio es tuyo, jajajajajaj.

Frutos111 escribió: El gimnasio es tuyo, jajajajajaj.

Jejeje, no era así.

Es que era viernes y ese día, lo que se lleva es biseps-triseps, con lo cual hay superávit de barra, discos, pero déficit de espejo

Y menudas congestiones se veían en algunos que curleaban con Z y poco peso, a razón de 10 repes, biseriado con chat con el móvil.

Madremía

Circuito a lo kartoffen, uséase, pa la patata.

En media hora 6 vueltas, incluido calentamiento y aproximaciones.

Sin parar salvo para beber agua

Peso muerto cambiando agarres 140 convencional- 5 fondos paralela lentos- 10 remos Gironda 57 kg- 10 press vertical maquina 70 kg.

3 minutos en bici y a darle reposo a la kartoffen

Sigo 2x180 convencional con 2x21 cruce de poleas 30 kg

160 snatch y 10 presea

140 y recojo

Porren con mancuerna de 10 a la forma habitual

Me voy de comunión pero me tomo un dátil y un puñado de nueces porque soy extremadamente fitness

Acuérdate de llevarte el tupper

Senevi escribió: Acuérdate de llevarte el tupper

Lo llevo con la quinoa, las pasa y las nueces

Hoy ha sido día de recreo, y hemos jugado todos los amiguitos con el balón nuevo...

Supongo que haberme afeitado ha hecho que mostrara el 50% de guapo que soy y por eso también se me han acercado.

O supongo que a pesar de estar escuchando Ramsteim en mis auriculares nuevos, porque los de siempre han finiquitado esta mañana, como siempre, por el izquierdo, y he tenido que ir a pillarme otros (de Pioneer) a 15 euros, en Worten, pero que suenan infinitamente mejor que los que tenía de Philips, no han hecho la labor de ahuyentadores de la masa.

Sea lo que sea, la tarde se me ha ido con explicaciones, pruebas, visionado y más pruebas de la pequeña, por parte de algunos de los allí presentes, con demostración tácita y real de como una señorita, de unos 56 kg de peso y 160 de altura, levantaba 132.5 sin despeinarse, y sin prepararse, pues su máximo había sido de 130 y con tembleques en el convencional.

Es un portento la chica, señora de mi conocido legionario, y la hemos animado a probar la barra, y vaya si tira...

Así que entre resonancias magnéticas del cerebro, de llegada, comentarios sobre la neuritis vestibular, pasamos a cargar barra para máxima, en convencional de 200 kg que se levantan y se dejan llevar bien, seguidos de un 180 para descargar y pasar a la pequeña donde se carga hasta 162.5 para mezclarlos con banca a tutiplén a series y a pesos a discreción para terminar con un Bilbo con 60 a 24 repes.

Entremedias, como no podía ser de otra manera, seguíamos probando barra, hablando de barra, sintiendo la barra, metiendo y quitando discos de la barra.

Pompeo final con biseries de 162.5 y 3x15 curl mancuernas inclinadas de 22.5 kg y a darle a la kartoffen con las mancuernas de 10 a 160 repes máximas.

Secuencia de acontecimientos agradable, no obstante, porque las churris miraban, yo ampliaba y mostraba al mundo mi afabilidad y amabilidad y todos contentos con la pelota nueva.

Seguro que alguno más se anima y entonces podremos celebrar una fiesta de cumpleaños chupiguay

Así que un secreto: si quieres ser popular, píllate una trap bar, aféitate y muestra que eres una persona muy educada.



Edito, el gato no estaba pero es una monada y eso, pone a las churris en el insta, pero mogollón

Pues me he levantado hoy con ganas de pegarle.

Y eso que me acosté cerca de las 3 de la mañana, viendo un programa en la Cuatro sobre los dedazos y los enchufismos en Sanidad, etc, que estaba genial y a las 9 de la mañana en pie como un resorte.


Café y croissant con chocolate y a zumba, que me tocaba hoy.

Circuito quemador de manteca colorada.

A 6 vueltas, con pirámide de pesos en ascenso en los accesorios, manteniendo el empotramiento como principal.

6x( 140 peso muerto cambiando agarres + 5 fondos + 10 remos Gironda desde 56 hasta 91 kg y 10 press vertical desde 70 hasta 116 kg)

Hecho que queda en los anales de la intrahistoria.

Luego porrompompeo a 21 repes con 23 kg en cada mano de cruce de poleas a 3 series y curl para la porra al modo habitual.

Listo, voy a dar una vuelta con las perras, que no hace viento hoy y se puede salir




Coplilla molona.

Surgeon escribió:

Edito, el gato no estaba pero es una monada y eso, pone a las churris en el insta, pero mogollón

No sabía yo eso, directo me voy a robar el gato a mi hermana.