TEMA:

Elchurruk escribió: Se nota que de pirineos para arriba tienen otra cultura del deporte. El tema físico de fuerza lo tienen mas pillado. Había mucha gente fuerte por tierras inglesas.

Algún gallego de por aquí también está fuertecillo

Los que he tenido la oportunidad de ver, que han sido pocos, eran del norte de más arriba.

Este hombre era británico y algún alemán he visto pero ese estaba ciclaos hasta las cejas, que es el Hulk del otro día.

Pero este hombre para nada se le veía exteriormente lo que luego le vi hacer.

Y los que vi haciendo 160 de banca eran grandes y muy gordos, así que esos si tenían el prototipo.

Pero lo de este, si no lo veo no lo creo, la verdad.

Dos días después de la última sesión, y con guardia de mierda ayer, con levantada a las 5 de la mañana y viendo amanecer en quirófano.

Vengo medio zombi, pero con un sólo pensamiento en la radiografía de la cebolla que me he hecho hoy y que aquí presento

Cada loco con su tema:

Tenía intención de hacer trap bar, pero como la tengo bajo llave allí, y no encontraba al monitor de sala, pues cargué barra convencional, y a pegarle.

3x100, 140, 160, 180 y 200 acompañado este último de 20 preses verticales con 70 kg por eso de compensar.

Luego 2x180 y 2x20 press verticales con 70 kg también, para que no se me olvidara.

A continuación pues un 2x15x22.5 manuernas de press inclinado con 2x140 snatch

Pompeando, que es gerundio:

Circuito sin parar 3 vueltas de 3xcurl Pompadour-3x15 extensión de tríces unilateral 23 kg y single de snatch 140.

A todo esto llega un guiri, pero de pinta alemanoide, y se pone a muertear....

Eso no lo permito y venzo finalmente con mis levantamientos, pues el guiri, que es más grande que yo, más joven, más rubio y más pesado sube 180 y casca ahí.

Esto ya empieza a ser una invasión de guiris muerteadores, pero aquí el titi, ha mantenido el tipo y le ha dado para que se entere.

Finalizo con un Cul triple X para la porra.

Y a casa, que tengo mucha hambre.

Vulgaridad, que no bulgaridad, en este día vulgar, que no vulvar.

Levantado algo así como sonado, que no espabilado.

Desayunado, que no subalimentado.

A empotrar, que no a pasar el plumero encima del piano.

Calentamiento y aproximaciones en rack pull tobillero a 5x100, 3x140, 3x170, 2x180, 210 acompañado de series de banca a triples de 85 kg todo el camino, y bajando la cuesta con 180, 170 y 140 con las bancas de 85 hasta hacer de final 5x85 y 20x60.

Un paso por la bici y un curl triple X para acabar.

Cansado hoy, que no derrotado.

La banca cada día mejor, y es que la gomilla utilizada en estas dos semanas, me ha permitido ganar mucha confianza en el movimiento, que sale con mucha soltura y que me promete grandes alegrías en el futuro, cuestión que dudaba, porque mira que me cuesta.

Pero la goma, una vez integrada en mi ser, me ha dado una seguridad que no tenía hasta la fecha por lo cual, y teniendo en cuenta el hecho, sólo me permite decir que viva el caucho y sus derivados.

Y dicho esto, me voy a ver si hago algo, que no quiere decir perrear, pero que ganas me dan.

Usas en todas las series el tirachinas?

Un saludo perruno

No, voy alternándolas.

Pero se nota el efecto y la ganancia del mismo

Pero qué hambre tengo..ñ

Ayer, al mediodía, fui a una fiestuki para celebrar un 40 cumpleaños de un compañero del hospital.

Como siempre se come mal, se bebe mucho y se pasa hambre.

Y por la noche barbacoa macilenta en casa del Cuñao, pero sin mucha hambre, me comí una hamburguesa y en cuanto llegué a casa, al sobre.

Esta mañana un trozo de queso y membrillo y a darle por tercer día consecutivo con escaso descanso estos días por las fiestas.

Así que aunque iba animado, me encontraba cansado ya en las aproximaciones y he dejado un circuito a 10 vueltas como base.

Circuito de 140 peso muerto déficit con pirámide de fondos en paralelas y extensiones de tríceps las primeras 5 vueltas y luego las otras 5 con mismo peso muerto y ascendente en press vertical hasta 116 kg.

Luego a pompear, que era temprano.

Curl Pompadour con 36,42 y 50 kilos biseriando con extensiones de tríceps en cuerda.

Cruce de poleas bajas con 23 kg biseriando con tríceps en extensiones a 3x10 ambas.

Curl triple X para acabar.

Y de ahí a la panadería, después de la ducha helada, a comprar pan y una palmera de chocolate gigante, a la cual, un pellizco le he dado.

Con paciencia y saliva...
se la metió el elefante a la hormiga. ?

que harto de pelearme con la trap bar y los discos que cuestan meterlos a veces y tenía que hacer virguerías para aguantarlos y meterlos, el otro día cogí un bote de vaselina de la consulta y mano santo...untada la barra con vaselina, los discos entraban perfectamente y menos malabarismos tenía que hacer así que con un trapillo que tengo para limpiar el magnesio y una pizca del producto, bien lubricado el mango, ha permitido desvirgar adecuadamente los discos para que fueran introduciéndose poco a poco, sin roces, hasta alcanzar un orgasmo final que no ha pasado inadvertido al final de la sesión. ?

Así que aproximando primero con5,rampa hasta 202.5 del cual he hecho cuatro repeticiones biseriadas con banca a 5 repes en ascendente desde 2x5x60, 80,85,87.5 y finalmente 90 kilos a 5 repes, que han salido muy bien y que me animan a echarle más kilos el próximo día, pero sin vaselina.

Asi se me ha ido el tiempo, biseriando hasta acabar con un 20x60 para finalizar la banca y cuando me dispongo previamente a levantar los últimos 127 kilos que quedaban en la barra hexagonal, pues ya iba quitando discos, al no tener topes y estar suntuosamente lubricada, los discos han decidido vivir su vida lejos de la barra y cerca del suelo, y en medio del empotramiento han decidido salir del mango con el consiguiente ruido de caída... ?

Pelillos a la mar, los he recogido y colocado, después de darles mimitos.

Para finalizar un Curl triple X que era tarde y a otra cosa mariposa, que es un vaso de leche con colacao que no me cabe nada, después de haberme empalado 3 platos de arroz con pollo fitness al mediodía.

Me he reído imaginando la escena de los discos.

A quien no le ha pasado algo así alguna vez...

Me viene la Sra. Lewin (la de la foto) con un colacao de esa guisa y le digo que no...vaya sacrilegio. NESQUIK Surgeon!!! ¡¡SE BEBE NESQUICK!!

Buena sesión de contoneo biseriado con vaselina

La señorita está de buen ver, con vaselina, sin ella, con Nesquick, colacao o mate verde.

Vamos que le enseñaba dónde está Cuenca sin pensarlo