TEMA:

Pues no sé que decirte, Aimar, porque en el tallaje de la mili di 178 cm de altura, pero claro, tenía 18 años, y me da a mí que algo he crecido

Mucho ánimo y bendiciones para esos tríceps, que han de ser la envidia de los lugareños.

Frutos, la verdad es que dan un espectáculo lamentable con esos medios movimientos y cargas de risas y esos estallidos de venas y músculos a reventar.

Yo, quiero ser como tú, pero para eso me hacen falta más de 16 años de hierro, y me da a mí, que ni con esas llegaría.

Así que sólo me queda tirarme al monte

Sesión postplayera, que me he subido a las 8 y veinte de la tarde de la misma y he aprovechado unos 45 minutos de gimnasio para no oxidarme, que entre una cosa y otra llevo un mes caótico.

Pues en tres cuartos de hora a dar lo que se podía que ha sido:

Superseries rack pull bajo- banca convencional en pirámide hasta 210 de rack pull y 3x3x90 banca, descendiendo hasta 180 y 10x60 banca.

Single de 170 convencional en suelo.

Y luego superseries de aperturas con mancuernas de 12.5 con curl bíceps con las mismas mancuernas a 4x10

Y listo.

Sesión preplayera, porque esta tarde me iré a la playa, que por la mañana hace mucho calor y yo tengo fototipo muy sensible.

Vacío casi, así que tó para mí.

Comenzamos con unas aproximaciones para hacer superseries de peso muerto convencional y press banca a triples.

5x1x180 superseriado con 5x3x90.

Luego 5x1x140 snatch superseriado con 5x5x60 con parada.

Eso me ha llevado unos 30 minutejos más o menos, con lo cual, se me iba el corazón por la boca por momentos.

Seguimos con 3x10x30 kg cruce de poleas en alto con 3x10 remos Gironda con 56 kg
3x10x30 kg en posición media con idénticos remos
2x10x23 kg en posición baja con 2x10 remos

Se hace una single de 140 para enganchar la barra en el rack y poder descargar los discos con facilidad y se termina con un triple X para la porra.

Y yo acabo listo.

Sos, veo que descanso no hubo mucho jaja

Hay que hincharse para ir a la playa, si no no se va xD

TCR escribió: Sos, veo que descanso no hubo mucho jaja

Hay que hincharse para ir a la playa, si no no se va xD

Es que iba corto de tiempo, así que tenía que aprovecharlo.

Veo que sigues con tus entrenos superseriados con mandanga de básicos de la buena y eso me gusta.

Fabixenon escribió: Veo que sigues con tus entrenos superseriados con mandanga de básicos de la buena y eso me gusta.

Merci beaucoup, Fabi.

Aguanto lo que puedo y doy lo que tengo en cada momento y eso no me permite, por el momento, poner freno a lo que he conseguido pero que ya sé que será finito, espero que más tarde que pronto.

Hoy día "blandengue".

Esta tarde me he quedado solo en casa, pero han venido mis dos sobrinos y mi cuñado a darse un chapuzón en la piscina, que está la mar llena de medusas, y aquí que hemos estado, con una botella de Scotish del weno, departiendo sobre el futuro, los estudios, hipotecas, negocios, más estudios, más hipotecas, mientras sorbíamos el escocés con hielo.

A las 8 que se han ido, y yo solo, me he cambiado y me he ido a eliminar el sobrante etílico.

Y como buen lunes, todo petado, pero se queda la jaula libre, cojo una banca inclinada y me la llevo delante de la jaula, agarro dos mancuernas de 20, y cargo 140 en barra, y lo dejo en el suelo y ya tengo para entretenerme.

10 Superseries a base de 140x2 peso muerto seguido de 10 press inclinados mancuernas de 20 kg y 10 curl martillo sentado con las mismas mancuernas.

Vale, a partir de la séptima ya empezaba a costarme, y es que el curl porrero martillo, me deja sin aliento, me daba dos paseíllos y a seguir.

La novena y la décima han sido por cojones, es decir, casi a punto de explotar de la hiperventilación, hiperinsuflación, hipertermia, e hipercojones que tenía en esos momentos, que llevaba 40 minutos sin parar de pulear, presear y porrear...

Cuando he acabado, chorreando sudor por todos los poros del cuerpo, he descargado los discos para descansar mientras lo hacía y viendo la máquina del pec fly libre pues a darle también.

En pirámide y en superserie con extensiones de tríceps con cuerda a 5x10 ambas desde 56 hasta 91 kg.

Y ya, para terminar, porra celestial a base del triple X.

La verdad es que esto de superseriar cansa, coño, pero es que si no me aburro

Enfin, mañana última guardia antes de las vacaciones estivales, donde espero descansar, comer, empotrar, comer, descansar, seguir empotrando y si me queda tiempo, haré vida marital

Los lunes son horribles en el gimnasio, la gente tiene prisas para erradicar los excesos del fin de semana.

mañana última guardia antes de las vacaciones estivales, donde espero descansar, comer, empotrar, comer, descansar, seguir empotrando y si me queda tiempo, haré vida marital

Jajajaja, gran final.

Al final va a ser verdad, eso que decían, de "morituri te salutant"

Lástima no poder disponer de más tiempo, para otras cosas

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Pues nada, ya liberado de guardias, que no de trabajo, porque hasta el martes que viene, sigo, pero es más liviano y por lo menos me puedo permitir el lujo de dormir en casa, e incluso comer en casa, y si acaso, hasta cenar en casa, dormir la siesta e ir a la playa, estar con mi familia y hartarme de ella

Me he de dejar las uñas largas, eso sí, porque viendo lo visto y el desastre que tengo en el lateral del coche, donde pensaba que era barro, pero no, es pintura, pero pintura blanca a manchurrones en un coche de color gris oscuro, con lo cual canta bastante, y cuyo origen sospecho que ha sido en domicilio, no en la calle, y creo saber quién es el culpable, y no, no es mi hija ni mi mujer...

Me cagonlaleche, que me he pasado un buen rato dándole con la uña para ir levantándola y a ver si la acetona sirve para dejar eso más o menos decente, que si no me toca pintar el coche, un coche que tiene 5 meses.

Bueno, pues en el gimnasio, y de preentreno antes de limpiar la pintura, ha sido algo exponencial, de menos a más, e improvisando, tras estar algo cansadete de la guardia.

Superseriando rack pull bajo con press banca convencional hasta máxima de 200 en rampa de los dos, para superseriar en efectivas con peso muerto convencional con 160 a singles acompañadas de un 5x5x90 kg banca, que han sido fáciles, así que ya puedo ir a por una subida más efectiva para la próxima vez.

Después unas superseries de cruce de poleas a 10 con 30 kg con Remo Gironda hasta 96 kg (eso han sido unas 6 más o menos superseries) con 10 repes de cada ejercicio.

2 superseries de curl pompadour con 50 kg y extensiones de tríceps

Y un curl triple X para acabar.

Un buen vaso de gazpacho de postentreno y a darle a la uña, mecagontóloquesemenea