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Frutos111 escribió: Es la temperatura y que necesitas horas de sueño, segurísimo.

Ojalá sea sólo eso.

Ayer me dormí una siesta de una hora y media y anoche me metí en la cama a las 10 y media, pues no aguantaba el calor y me dio una bajona considerable.

Me he despertado a las 8 y media soñando cosas realmente poco agradables.

En fin, ya he desayunado y me tomo el segundo café y voy a darle marcha al cuerpo.

Buenos días y gracias, por todo.

Te quiero mucho!

Me has insuflado lo necesario para el día de hoy, Cristian.

Ha sido leerte, recapacitar un poco, dos cafés, y la respuesta que le diste a Fabi, todo mezclado, todo digerido, todo asumido y yendo con esa premisa y esa imagen y la generosidad que siempre ofreces.

Lo he dado, no todo, pero mucho, hasta recuperar viejas costumbres, las de no flaquear, no parar, no dudar, seguir y acabar con ganas de más, lo que hacía falta que no tenía.

Todo lleno, de buena mañana, muchos veraneantes y caras nuevas, dos en particular de esas de enmarcar, una rubia y otra morena, madre mía, qué visión.

Yo a lo mío, que tenía todo que ganar y todo que perder.

He ganado...hoy.

Rampa trap bar hasta 202 de máxima superseriándolo siempre con press banca convencional a 10 repes con parada y descendiendo a 192, 2x172 y 132 final, donde el dolor de mis manos, de mis palmas de las manos, era ya insoportable por el agarre, no por no poder más (tengo que echarme crema hidratante ya).

Me lo he metido entre pecho y espalda, y vuelvo a los 200, que hacía tiempo que no los pillaba, casi más de un mes, o algo así, pero con sensaciones de haber podido meter mucho más.

Consentido con mis sensaciones, me he ido a la máquina de press vertical y ahí otras superseries desde 70 hasta 116 kg superseriándolas con extensiones de tríceps mango en T a 10 repes.

Y acabo con el triple X.

Ducha, un buen vaso de gazpacho de postentreno, y un disfrute de las sensaciones de hoy.

Tenía que dormir, ya veo, descansar, pero, considero lo más importante, tenía que entender, comprender, y eso tú me lo has devuelto, con creces.


Realmente, eres insuperable e imprescindible.

No hay noche que apague tu luz.


Te escribo, pre tirada a una serie de rack pull. Estoy aturdido con esta calor.

Yo acabo de llegar de ir a cambiarle una pila a un reloj.
Es cerca de casa y he ido andando, por la sombra.
He llegado y me he puesto a sudar como nunca.
Me he tenido que tirar a la piscina para bajar temperatura.
Madre mía, si no es por ella y por el aire acondicionado, aquí morimos y eso que tenemos el mar a un paso, pero está este año lleno de medusas, con lo cual el baño es arriesgado, cuando menos.

Parece que ha bajado algo el bochorno, o al menos se nota menos.

Me encanta levantarme más temprano y aprovechar el frescor de esta mañana, que ya la echaba de menos, y desayunar mis dos cafés con leche, mojando dos minicroissant rellenos de chocolate, de panadería.

La mezcla del sabor del café fuerte y el chocolate me resulta delicioso, y aunque me hubiera comido 6 más, preferí dejarlos para la merienda

He decidido hoy probar y cambiar el paso, activar con tirones en forma de Remo, en la máquina de hard train, para luego superseriarlos con la banca.

He hecho series de 10 con 110 previos a los triples con 90, y después de probar varias series, de hacerlos unilaterales con 55 y de probar con rack pull con 180al final, sigo teniendo mejores sensaciones con un tirón pesado que con 10 repeticiones ligeras, así que el experimento no ha dado el resultado deseado.

Eso sí, el Remo me dejaba sin aire...

Así que así ha sido, remando y preseando hasta que ya me aburrí.

Seguidamente un poco de pec fly hasta 96 con tríceps en máquina con 100 a 10 repes cada uno.

Curl pompadour con extensiones de tríceps y triple x para acabar.

En resumen, en mi experiencia, me activa más un tirón pesado aguantando unos segundos y con bajada controlada para pasar a la banca.

Seguiré pegando combinaciones que se me ocurran, pero no creo que encuentre nada mejor.

Se nota muchísimo, esa mejora de la retracción por una activación. Yo en ocasiones me sobra con el uso de unas bandas elásticas, y es que luego en la banca se empuja mucho mejor.

Un abrazo.

No se me había ocurrido lo de las bandas.

Cómo lo haces con ellas?

Emulo un remo horizontal. Me coloco de pie sobre la jaula bordeando uno de sus pilares con la banda elástica y atraigo hacia mi.

Muchas gracias.

Me hago a la idea y la probaré.