TEMA:

70kg para 170cm de estatura a semejante porcentaje de grasa y con esas marcas en banca...
No nos engañas, mi calculadora natty dice que estás cerca del límite natural.


¡Sigue dándole y ánimo en esas jornadas largas de curro!

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El FFMI no engaña. Y encima hoy, en vez de ir a entrenar, después de trabajar cojo y voy a la feria a tomar rebujito. Sospechoso, cuanto menos.

Muchas gracias por tus comentarios, siempre apoyando. Te tengo aprecio.

Hoy tenía hueco para entrenar, pero el gym estaba cerrado, así que he aprovechado para hacer algo de calistenia (lo poco que sé xD).



- 100 fondos
- 100 dominadas
- 30 flexiones
- Beber agua

Esta noche a tomar proteína isolate en una boda. Un abrazo amigos.

13/6/16

Sentadilla
2x2-3 100 kg
1x15 70 kg

Peso muerto
2x3 135 kg

Accesorios
Prensa horizontal a una pierna 3x12
Curl femoral a una pierna 3x12
AB Wheel 3x8

Muy mal hoy, aunque no esperaba otra cosa teniendo en cuenta lo poco que entrené la semana pasada y la boda que tuve el sábado, donde hice dieta líquida. Sentadilla lentísima y peso muerto con técnica regular, se me disparan las caderas y hoy me costó bloquear, cosa que nunca me pasó. A intentarlo de nuevo la semana que viene.

En los analíticos mejor, en la próxima sesión aumentaré el peso. Y estoy pensando añadir hip thrust hoy también.

Un abrazo amigos.

Son días, hace calor, y no te estás poniendo fino a comer, maruja.

Pues sí, demasiado bien va el entreno para la somalí que estoy. Voy a comprar el álbum de inmediato. Para entrenar tiene que ir del copón.

14/6/16

Press banca
3x3 90 kg

Remo a una mano
3x4 46,25 kg

Press militar
Rampa hasta 1x2 47,5 kg

Dominadas
Rampa hasta 1x3 37,5 kg ¡Récord!

Accesorios
Curl martillo 2x10
Extensiones de tríceps 2x20
Fondos 2x10
Facepull 2x12
Elevaciones laterales 2x12

Mucho más rápido en banca que la sesión anterior, conseguí adiestrar bien a un spotter. La trayectoria es un poco rara porque me quedo clavado en el punto de estancamiento, pero bien. El militar ha pagado las consecuencias donde casi saco tres repes pero no la luché lo suficiente. A repetir peso la semana que viene.

El remo bien, no pude completar cinco con recorrido completo así que cuento las cuatro. Iré subiendo kg a kg hasta que saque tres. Las dominadas increíblemente bien, todas estrictas.

Ahora a seguir disfrutando del E3. Un abrazo amigos.

Voy a desvelarte el final de todos los juegos.

Tras la tempestad, llega ponerse hecho una mierda por el aire acondicionado. He ido al gym y tras insistir he decidido volverme, y ahora estoy tosiendo en casa como un loco con dolor de cabeza. Espero estar recuperado mañana.

20/6/16

Sentadilla
2x8 75 kg
1xAMAP (12) 75 kg

Press banca
4x5 77,5 kg
1x3 82,5 kg

Peso muerto
3x5 115 kg

Accesorios
Elevaciones laterales 3x10

Tras cinco días enfermo y aún sin recuperar del todo, vuelvo a la carga. Me ha servido para darme cuenta de que me apetece centrarme en la fuerza, así que volvemos a alta frecuencia en sentadilla. La verdad que ha ido realmente bien el AMRAP.

La banca muy rápida también, a partir de ahora la trabajaré a frecuencia dos. El peso muerto ya venía un poco largo, quizá lo cambie al viernes aunque tocando sentadilla más pesada no lo veo claro. Muy contento con la técnica en la última serie, aunque fallo un poco en el boqueo. Y esto nunca me había ocurrido hasta estas últimas semanas.

68,4 kg hoy, si me ven en la playa me devuelven a África. Un abrazo machacas.