TEMA:

Edad 27
Estatura 1,69
Peso 69 kg
%BF 13%
Objetivo Fuerza-Hipertrofia

Bienvenidos.

28/9/15

Sentadilla
2x100 kg
4x5 80-80-70-70 kg

Press banca
3x5 83.5 kg

Press militar
3x8 36 kg

Press inclinado c/m 2x8 22-26 kg
Elevaciones laterales 3x10
Facepull 3x10

Uno de esos días que no serán recordados pero forman parte del camino. Mal descanso y alimentación el fin de semana, todo pesaba mucho.

Me alegra tenerte por aquí, hermano.

Wolverine escribió: Me alegra tenerte por aquí, hermano.

Con vosotros hasta el final.

29/9/15

Peso muerto
1x4 140 kg Récord
PMPR 2x5 90 kg

Dominadas
2x3 28.75 kg
6x5 BW

Remo a una mano
3x8 26 kg

Remo gironda 3x10 40-40-35 kg
Curl con barra FAT GRIPZ 3x8 30 kg

Muy bien el peso muerto, aunque me ha costado el bloqueo de la cuarta repetición. Rápido.
En dominadas se veía venir, imposible completar cuatro repeticiones, repetiré el peso la próxima semana. El resto sin nada a destacar.

Una gran mejora ese peso muerto. Gracias por venir.

30/9/15

Sentadilla
1x2 100 kg
3x5 80 kg

*20' piscina

Hasta ahí. Los miércoles no tengo nada más programado aparte de sentadillas, pero no ha habido manera. Sigue pesando mucho la barra, síntoma de que no estoy recuperado lo cuál me despista un poco. Incluso los 80 se sentían pesados y la técnica ha sido mala hoy.

Seguiremos intentándolo hasta dar con la tecla. Un abrazo.

1/10/15

Press banca
3x4 87.5 kg

Press banca agarre cerrado
3x8 60 kg

Fondos
3x5 20 kg
3x8 BW

Press sentado c/m 2x8 19 kg
Elevaciones laterales 3x10
Facepull 3x10
Sentadila 3x5 80 kg

Hoy me ha sentado mal el café y he entrenado con dolores de cabeza. Me notaba un poco cansado y con agujetas, pero ha salido el entreno bien. La banca más fácil de lo esperado, sin spotter. El press cerrado me ha dejado muy buenas sensaciones, me ardían los tríceps pese al poco peso. Y en los fondos pues esperaba hacer 3x8 y ya muy fatigado (no me preocupa al ser un ejercicio de asistencia, sin progresión).

Al terminar 3x5 con 80 kg de sentadillas, me apetecía hacerlas. Un abrazo

Buena banca, Sr Barreda, me enorgullece usted de su progreso.
Sigue dándole caña.
Un abrazo.

Alegon escribió: Buena banca, Sr Barreda, me enorgullece usted de su progreso.
Sigue dándole caña.
Un abrazo.

Gracias Sr González, espero que pronto esté usted en óptimas condiciones para trabajar pesado también.
Reciba un cordial saludo.