TEMA:

KiraYagami escribió: Tienes una banca excelente y mejor aún si se compara con el militar, aunque el orden de los factores pudo alterar el producto.
Deduzco que debes tener unos buenos pechotes ¡Gurf! Y qué bien los usas ¡Gurgurgurf!

Mi militar es sida, más por tríceps qe por hombro (que también). Nunca le di frecuencia ni protagonismo a este ejercicio, pero lo tengo muy retrasado. La banca parece que la empiezo a recuperar, y esperemos que pueda mejorarla incluso.

Muchas gracias por pasarte, puedes saborear esos senos cuando quieras.

2/6/16

Sentadilla
5x8 72,5 kg 2'

PMPR
3x8 80 kg

Hip Thrust
4x8 60 kg

Accesorios
Gemelos en prensa 5x15
Curl femoral a una pierna 3x12

Prensa horizontal a una pierna 3x12
AB Wheel 3x8

Aún reventado a nivel de SNC, por ello no he aumentado los pesos. Bastante cansado pero sin grandes problemas, la sentadilla salió fácil pese a todo. El PMPR aún tengo que mejorar la flexibilidad, y los descansos de 2 se me hacen cortos. Resto bastante sencillo, me gusta mucho la prensa a una pierna.

Edito: Tanto en rumano como en piernas rígidas echo en falta straps, dado que no me acostumbro al Hook Grip, acabo sujetando la barra solo con esos dos dedos. Los bb del foro ¿me recomendáis usarlos?

A ver qué tal mañana el entreno de dos horas de torso. Abrazo.

te dejo un video de motivación

Shtangist escribió: te dejo un video de motivación

Es uno de mis referentes sin duda, tanto intelectualmente como a nivel deportivo.

Para mí, limitarse por el agarre no tiene mucho sentido, si necesitas straps los usaría.

Yo siempre he ido a pelo con el magnesio

Debería ser una cuestión de prioridades. Entiendo que lo que quieres mejorar con un PMR son los isquiotibiliales y/o la extensión de cadera. En ese caso no tiene sentido que tu agarre sufra y tú te desconcentres de este objetivo. Ahora bien, si estás aprovechando este ejercicio para mejorar el agarre entonces deberías limitarte.

Arman escribió: Yo siempre he ido a pelo con el magnesio

Qué guarrilla, ¿no?

Opino igual que Kira. En mi caso no me ha hecho falta utilizarlos. Puede que en peso muerto me vinieran bien pero por lo demás no los he usado. Ahora si me hicieran falta los usaría, pero también reforzaría el agarre que nunca esta de mas.

Un abrazo

Tenéis razón, la cosa es que en peso muerto pesado no me preocupa. Es en los accesorios, me hace menos gracia usar mixto a altas repeticiones, y al hook de momento no me adapto. Supongo que me he contestado yo solo y me vendría bien usarlos.

Igualmente, no hago más que leer criticas al RDL o PM Rumano. La mayoría parecen estar más a favor del piernas rígidas así que quizá lo quite.

Igualmente, no hago más que leer.

Joder.