TEMA:

Creo que lo más lógico es lo que te sugieren en IG, comprarte un tablón de 6 cm de grosor, con lo que equiparas las diferencia de altura.

Como le des frecuencia, vas a tener un PM acojonante.

Frutos111 escribió:
He de hacer un apaño casero para solventar esos 6cm que separan el disco del suelo y hacer así que sea peso muerto. ¿Sugerencia?

Subirte tú en algún escalón/apaño.. con las losetas de caucho.
Aún así, el movimiento va a ser distinto siempre de un peso muerto si lo levantas desde pines que desde los discos, aunque estén a la misma altura.

Gracias chicos.


Sentadilla Profunda 1x15 170kg (+1)

Ayer trabajé de 09 a 15h, y luego estuve de voluntariado de 16h a 20h por lo que terminé reventado pero tuve un rato para ojear vídeos de personas entrenando sentadilla que están a un nivel terriblemente superior al mío, a altas repeticiones no porque no se han puesto pero con sus repeticiones máximas, si se ponen se harían cosas interesantes aunque no les sea atractivo y menos todavía productivo. Pero ha sido una terapia para seguir hambriento por mejorar y sobretodo me hace ver que lo que yo hago no es nada de otro mundo por lo que me quita un estrés brutal. Rechazo la idea de vivir pensando que estoy en el límite, primero porque es mentira, segundo ya que invertir el tiempo en eso en vez de mejorar no me parece coherente, y sabes lo que te llega a liberar saber que no tienes que complicarte mucho para avanzar que solo tienes que seguir dándole duro e ir cambiando según se tercie para no perder el estímulo? Pues eso, ayer hice terapia. Siempre tendré la ilusión de un novato como siempre creeré que permanezco en un estado intermedio que avanzados se lo pongan otros que yo tengo 20 años por delante buenos para mejorar. La creencia de que estás en el umbral, de que estás en un punto que todo es más complicado hará sencillamente que dejes de actuar simple, complicándote. Cuando llegue a 250kg en sentadilla y quiera superarme pues sencillamente haré algo tan fácil como un 5x5 con 220kg, y es un ejemplo. Deseo que se entienda la idea y se vea más allá.

Ya he hablado suficiente, toca volver pero para traer hechos.

Un abrazo y buen domingo.

Hoy he estado de voluntario y esta tarde posiblemente me necesiten también. A primera hora me ha influido de inicio en el entrenamiento porque estaba agobiado con el reloj viendo como pasaba rápido el tiempo mientras calentaba y así fue:







Sentadilla Cajón

0x200kg (me dejo caer, ni genero tensión, asqueado)
10x190kg (enmiendo el error con actitud)
5x190kg (me hago otra para acumular volumen con esa carga)

Sentadilla Profunda
10x160kg (rápida para estar sin energía, gestionando los tempos y el coco me veo haciendo 22-25)


Lo positivo es que un tiempo atrás ese fallo me hubiera servido para dejar el entrenamiento. Hoy no.

Hay entrenos que si me guiara por un encoder hoy no tendría ni 20 repes con 120 y estoy luchando por hacerlo con 170. Sin que suene soberbio. En fin, hay muchas más cosas en juego. Estoy viendo que un aparato que debería servir como referencia en todo caso, y más a novatos, les termina sodomizando. Pienso que una herramienta puede ser buena o mala según en manos de quien esté. Y el público que al menos yo veo (mi entorno) les hace más mal que bien, alimentándoles su autocomplaencia. Y claro que hay excepciones. No obstante, lo que veo es un gran marketing detrás.

Voluntario para?

Surgeon escribió: Voluntario para?

Es ajeno al deporte. Voluntario en una asociación para personas con discapacidad intelectual, y hoy tienen una obra de teatro y les he ayudado a llevar junto a otros chicos el material para montar, de hecho ahora tengo que salir que he quedado a las 17h.

Un abrazo.

El voluntariado en el evento de zumba que hiciste el sábado sí era deportivo

ZoLiE escribió: El voluntariado en el evento de zumba que hiciste el sábado sí era deportivo

Ahora entiendo lo bien que baila últimamente en sus videos... Esas horas practicando zumba ante la wii y esos voluntariados deportivos se van notando

Enviado desde mi V3 Plus mediante Tapatalk

Me acabo de ahorrar 240€, no puedo decir más. Bastante he tenido con la matrícula.



Vídeo

ESPALDA
Rack Pull (pin + bajo)
1x240kg *
40x150kg **


PECHO
Press Banca Convencional (parada)
10x120kg



* La espalda alta se dobla. Me parece una gran marca para llevar tan solo 7 semanas a baja frecuencia con este ejercicio pero me parece una marca muy mala respecto de mi sentadilla y para mis dimensiones. Pero no nos engañemos no puedo pedir más cuando apenas llevo 7 entrenamientos este 2016, ahora continuaré si todo va bien de esta manera. Y estoy seguro que este 2017 saco los 300 pero no será en mi casa porque no dispongo de más de 253,5kg. Pero quiero dominar 210, 220, 230, 240 y 250 a 10 rep así que tengo para mucho tiempo.

** Quitar 90kg de golpe se ha notado, esos 150kg pesaban mucho más en la rampa.

Es temprano y seguro que hay más glucógeno que otra cosa pero me estoy notando un mejor tono en la espalda.