TEMA:

Rack Pull (disco a 6 cm del suelo)
4x10 190kg
1x1 230kg

Press Banca
10x10 80kg

Trabajo Estático en Sentadilla
1`30" 250kg



Entrenando en ayunas he rendido bien.
Entrenando con alimento he rendido EXTREMADAMENTE bien.

No iba a entrenar hasta que me cabreé.




Tengo antojo de pastel de queso...


Por aquí lo que acabo de meter al horno.

ahora tengo antojo yo también, me cago en la puta.



Edito:
Nos estás mal acostumbrando, ante un entrenamiento de tal calibre, que está al alcance de muy pocos, con lo que me quedo es con el pastel de queso.

Me está pasando a mi que me cuesta valorar lo que hago. Hace 2 años pensaría que podría en 5-6 años vista y ha sido más rápido.

El pastel de queso lo probé casero en un bar y joder.....

La mayoría de las personas que desean mejorar un ejercicio o músculo le dan las siguientes frecuencias:

Si lo hacen 4 días a la semana equivale a 192 entrenamientos al año de 365 días.
Si lo hacen 3 días a la semana equivale a 144 entrenamientos al año de 365 días.
Si lo hacen 2 días a la semana equivale a 96 entrenamientos al año de 365 días.
Si lo hacen 1 día a la semana equivale a 48 entrenamientos al año de 365 días.



¿Es la elección de la frecuencia un problema?

• No hasta que miras a tu alrededor y todos tiran a la baja por miedo a sobreentrenar, jajaja.
• No hasta que miras a tu alrededor y ves que la mayoría aplican una intensidad muy lejos de un estímulo óptimo.
• No hasta que miras a tu alrededor y ves que la mayoría hace descargas cada dos por tres.
• No hasta que miras a tu alrededor y de todo ese tiempo una gran parte se lo pasan en déficit.
• No hasta que miras a tu alrededor y ves que no mantienen una regularidad mínima con ninguna rutina.


Pero el problema está en que otros usan drogas, otros tienen mejor genética o que no encuentro el mejor sistema para mi.

Falta autocrítica pero de esa que te miras al espejo y asusta.


Quien me conozca sabrá que entreno y no ráscandome los huevos y como dato entreno de media 210 sentadilla al año, y qué pienso? Que todavía podría dar más porque haciendo cuentas hay 156 días que descanso, y de esos 210 días seguro que podría haber depurado mejor mis entrenamientos. Y ni con esas me doy por satisfecho, porque tampoco es cosa de un año.

Viva, y viva los entrenamientos en los que al mirar a la barra me asusto.
Viva, y viva los entrenamientos en los que cuando llevo 4 repeticiones me quiero morir y todavía me quedan 16 repeticiones y algunas series más.


Tenemos lo que nos merecemos para bien y para mal.

Un entrenamiento sin mirar el reloj y dejando descanso por completo hasta el lunes a cuádriceps y espalda baja que tengo muy agotadas.

(Total de 250 repeticiones = 21,250kg sin darme cuenta, todo por ir lejos del máximo que no tengo ni idea de cual es, pero lo noto porque va suave)

Tengo lentejas, y hasta las 15h no las cato y sigo en ayunas.

Jajja y yo en IG pensando que habias hecho 20x10 y flipando. Y encima son 25. Vete a cagar.

Fuera coñas. Espectacular.

Estoy de acuerdo con Miguel. Es un tonelaje bestial.
Por cierto, tu mensaje muy motivador. Pensar en que cada dia cuenta te hace esforzarte un poco mas. Hay que tener cierta ira en los entrenos y no dejar que los pesos te dominen.
¿Que tal el proyecto de psicologo?

Hola! El tonelaje está muy bien pero el impacto no sería menos en otra persona que quizá hubiera hecho lo mismo pero con 50kg, pensad en lo que peso, como y los años que llevo encima. Estoy más adaptado. Así que para ser algo espectacular lo tendría que haber hecho con 110-120kg y tal cosa me hubiera llevado 3 horas.


La reflexión es una invitación a la autocrítica, empezando por mí. Piensa en el usuario medio de gimnasio que como mucho le da frecuencia 2 a un grupo muscular, por lo que le sale a 96 entrenamientos de 365 días que tiene un año. Ahora bien, de ahí quita los días que son festivos, semana santa, verano y navidad que por lo general no lo van a recuperar. Ahora resta los días de descarga que por lo general no la necesitan, y resta los días que van y tienen la cabeza a otra cosa. Haces cuentas y de 365 días que tiene un año quizá han entrenado medio bien un grupo muscular en 30 ocasiones (y creo que estoy exagerando), y qué es eso? Una mierda como una catedral. Ya ni te digo quien seleccione la F1. (Ojo, no critico la F1) Vamos, hay chavales que en única sesión de piernas imprimen la intensidad que otros en 2 meses. Y no es ninguna broma. Pero oye la idea de que no avanzamos es por culpa de una maldición enviada por los Dioses del infierno siempre está ahí.


En cuanto al Grado en Psicología, estoy matriculado y a la espera a que abran el curso en el Campus Virtual para saber que material descargar y ya entonces comprarme los libros que estime oportunos.


Gracias por pasar.

Un abrazo.

25x10.... me da pereza hasta contar. cuando 10 series me cuesta saber donde estoy. se ve que el oxigeno no me riega bien el coco. 25?!?!?! ni me lo planteo