TEMA:

Arman escribió: En dónde te has hecho daño??

Exactamente ahí.



En ese mismo punto el fisio me encontraba un punto de gatillo, de hecho, en las últimas semanas sentía de nuevo la zona cargada, pero no le di importancia. Cometí el error de ignorar el dolor por ser ya compañero de viaje. Pues el lunes calentando se me tensó por completo, vamos una contractura de manual. Lo único que me ha aliviado son masajes, ahora voy a darme uno aunque tengo todavía la comida encima, y creo que me voy a tirar algún que otro pedo mientras me friego por el suelo con la pelota, jaja.

Esto indica que la zona se carga por una postura reiterativa y por alguna deficiencia técnica. Haciendo memoria me suena que todo empezó un día con un press militar pesado. Pero ha salido a relucir con la sentadilla porque por suerte o desgracia es lo que más frecuento.

Un abrazo y gracias por preguntar.

Te aconsejo colgarte de la barra al acabar tus entrenos de sentadilla, acumulando 3 o 4 minutos totales en tandas de lo que te dé tu agarre. No sólo la musculatura, también los discos vertebrales, se benefician de ese gesto.

A mi me suele dar en el mismo sitio. con molestias, el consejo de R. de Paz es matador. Vigila con las molestias. que una contractura es precisamente eso. se agarrota cuando se va a lesionar por esfuerzo.

Voy a hacerlo R. De Paz, veamos como me responden la fuerza del agarre con mi peso por lo de estar tanto tiempo colgado, jeje.

Sí Elchurruk, llevaré cuidado tío


Gracias por pasar.

Dejo aquí el asunto

Te pasa lo mismillo que a mí. Es en la misma zona. En el entreno todo marchaba bien. Al día siguiente correteando con mi perro por el jardín, paam se me agarrotó la espalda de tal manera, que me era imposible moverme, al mínimo gesto un tensión brutal. Aunque las molestias aún siguen estando ahí, estirando, con mucha delicadeza se me han ido pasando.

Un placer volver a leer tus palabras hermano. Veo que sigues avanzando

Gracias DuranJa y mucha fuerza!

Gracias por volver Tiger!

He estado 3 días en Murcia, con mis yayos, comiendo muy bien, estirando mucho, trabajando el abdomen y ayer mismo pasé el día en el balneario.


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Objetivo próximo :

Comprar rueda abdominal, y darle frecuencia sumado a las planchas.

Fabixenon escribió:

Muahahaha, qué cachondo.

Pues voy a trabajar el abdomen para ser la fiera de la noche. El rodillo del Decathlon pinta una caca, veré si comprarlo para ir tirando y luego me hago con uno por amazon. Por cierto, buena voz e implicación la de Rafa Mora, se nota que tiene tablas.

Frutos111 escribió:

Fabixenon escribió:

Muahahaha, qué cachondo.

Pues voy a trabajar el abdomen para ser la fiera de la noche. El rodillo del Decathlon pinta una caca, veré si comprarlo para ir tirando y luego me hago con uno por amazon. Por cierto, buena voz e implicación la de Rafa Mora, se nota que tiene tablas.

Yo uso la rueda del Decathlon y no he tenido problemas, de momento aguanta bien.