TEMA:

Elchurruk escribió: No se, pero cuando te ví en la competición me dio la sensación de que te fallo algo el agarre para tirar y por que no pruebas a meter algun día algo de peso muerto en deficit y alguno con parada isometrica ahí abajo.

Creo que podría irte bien. Pateale el puto culo a ese DL

Ni que me hubieras leído la mente porque desde el Lunes tenía pensado meter "déficit halting paused deadlift"

Y otro día block pulls. Voy a estar unas semanas sin hacer ningún peso muerto normal desde el suelo.

La verdad es que de agarre no tengo problema, durante la preparación hice 240*2 sin straps desde la rodilla.

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RDP escribió:

Senevi escribió:

RDP escribió:

Frutos111 escribió: Qué va a senar?

Pues te animo a que pruebes más, hay todo un mundo alrededor de la cerveza artesana. Yo es un hobby que tengo desde siempre, de hecho colecciono las botellas, debo tener más de 200. Hoy en día es muy fácil comprar infinidad de cervezas artesanas en cualquier parte de España!

Coleccionas botellas de cerveza? Pensé que mi hermano era el único loco que lo hacía xD yo creo que tendrá más de 500, y lo peor es que las colecciona sin beberlas

Astaroth, yo me las bebo

Gracias Frutos, aunque no tengo las palancas de Rubish para el peso muerto, me motiva jajaja

Tengo ganas de ir a entrenar ya y no esperar hasta las 6

Esta tarde comienzo nuevo ciclo de entrenamiento. Cada microciclo es más duro, por lo que la duración total será de sólo 4 semanas. En la cuarta probaré un 2RM.

El peso muerto lo he partido en dos. Hasta la rodilla, y desde la rodilla.
Hasta la rodilla es lo que Rippetoe llama 'halting deadlift' o en las rutinas de sheiko 'Deadlift to knee'. Además le añadiré un pequeño déficit.

LUNES 23/05

SENTADILLA 6x5x170
SENTADILLA FRONTAL 3x5x120
PESO MUERTO HASTA LAS RODILLAS CON DEFICIT 3x3x150
BUENOS DIAS CON SAFETY 4x8x90

Remo Pendlay y planchas lastradas.

DEP RDP.

Si no me mata el calor (lo llevo especialmente mal), lo hará el volumen de entreno

Pobre...era tan joven y tan fuerte...beberemos cerveza en tu honor jejeje

A seguir!!!

Si si, volumen no te falta, no jajaja

Al no acostumbrar a tanto volumen en este diario, menos con cargas constantes he tenido que leerlo dos veces xD

TCR escribió: Si si, volumen no te falta, no jajaja

Al no acostumbrar a tanto volumen en este diario, menos con cargas constantes he tenido que leerlo dos veces xD

Si es raro

Pero ayer era el primer día y encima estaba muy cansado, no quería estar calculando y apuntando pesos distintos.. pero volveré a hacerlo, siempre me gusta hacer un top set.

MARTES 23/05

PAUSED BINCH PRISS ppa 120x1@6, 6x5x115
BOARD PRESS 3x3x130
DUMBELL PRESS ligeramente inclinado 3x5x45
DIPS 4x8x25

Triceps en polea y Press Cubano.

Los 120 más rápidos hasta la fecha yo creo, salieron volaos. Las efectivas fáciles, rpe 8 la que menos.
Las mancuernas llevo como dos años sin tocarlas, me vendrán bien.
Del facepull y el band pull apart estaba un poco cansado ya así que en este ciclo voy a meter Press Cubano y YWTL como accesorios de prehabilitación.

Para cenar, hamburguesa sin pan, hummus, espinacas rehogadas con ajo, huevos fritos en aceite de coco, y crema de cacahuete. Se viene la definisión. Se vienen los abs sin apretar.

Mancuernas? Definisión? Press cubano? y lo más importante...HAMBURGUESAS SIN PAN???

¿Qué clase de brujería es ésta?