TEMA:

Qué va, la buena cerveza nunca da resaca XD

RDP escribió:

Frutos111 escribió: Qué va a senar?

Cené un montón de cervezas artesanas en una feria en mi ciudad natal, Toledo.
También lo acompañe de un montadito de lomo y unas croquetas.

Probé una Imperial Stout de 8,2% y 50 IBUS (medida que representa el amargor de una cerveza) negra como un café, con una espuma color chocolate y unos aromas alucinantes. Para comparar, una cerveza comercial normal ronda los 20 IBUS.

Me dejó un poco gilipollas, la verdad, pues ya llevaba varias IPA's de 6% y 7%.

Ya no me das envidia sana por lo que mueves si no por leerte esto sobre las cervezas. Solo he probado una imperial stout de 9,5%, también muy oscura y madre mía para ser poca cantidad como me dejo

Senevi escribió:

RDP escribió:

Frutos111 escribió: Qué va a senar?

Cené un montón de cervezas artesanas en una feria en mi ciudad natal, Toledo.
También lo acompañe de un montadito de lomo y unas croquetas.

Probé una Imperial Stout de 8,2% y 50 IBUS (medida que representa el amargor de una cerveza) negra como un café, con una espuma color chocolate y unos aromas alucinantes. Para comparar, una cerveza comercial normal ronda los 20 IBUS.

Me dejó un poco gilipollas, la verdad, pues ya llevaba varias IPA's de 6% y 7%.

Ya no me das envidia sana por lo que mueves si no por leerte esto sobre las cervezas. Solo he probado una imperial stout de 9,5%, también muy oscura y madre mía para ser poca cantidad como me dejo

Pues te animo a que pruebes más, hay todo un mundo alrededor de la cerveza artesana. Yo es un hobby que tengo desde siempre, de hecho colecciono las botellas, debo tener más de 200. Hoy en día es muy fácil comprar infinidad de cervezas artesanas en cualquier parte de España!

MARTES 16/05

SENTADILLA 170x4, 180x4, 190x4@9 PR. 180x4, 180x4, 180x4.
PM RUMANO 130x7, 140x7, 140x7, 130x7

Remo con barra, Ab wheel lastrados.


En el video (y seguro que en muchos otros de halteros) se aprecia muy bien lo que es 'apretar y alinear' el core antes y durante la sentadilla. Es el mayor error que veo a diario en gente que podría tener mucha mejor sentadilla si lo supiera hacer bien, junto con una buena respiración diafragmática, pues van de la mano. En todas las series de sentadilla de Lydia se ve, sobretodo en el minuto 8:35. Ahora mismo yo es en lo que más estoy haciendo hincapié, y me noto más compacto que nunca.

Y en este otro, se explica bajo mi punto de vista lo que es una buena respiración para levantar pesado:

Yo recuerdo las primeras veces que utilicé el cinturón y no lo usaba en condiciones por no respirar diafragmáticamente, básicamente me hacía daño.

Ahora bien, se necesita bastante práctica (como era evidente) para conseguir esa activación.

Felicidades por esos 4x190!!!

MIERCOLES 17/05

BANCA CON PAUSA 130x3,5... en la 4 tuvieron que tocar la barra un pelín, no sé si hubiera salido sin ese toque. Aún así, una repe más que en el último ciclo, que fueron 2,5
Luego 125x4, 125x4, 120x4, 120x4 y 120x4.
FONDOS LASTRADOS rampa hasta 62,5 x4. luego series de entre 5 y 8 con 40-50

Jalón al pecho pesado, menos tres placas a 5 repes. Y Facepull.

Y de merienda tarta de queso y creatina.

Geniales Gorillaz, me encanta el nuevo álbum.


VIERNES 19/05

PESO MUERTO rampa hasta 205x1 @9 ... fuck you didlift... la espalda como un palo, eso sí, pero muuuuy lento el despegue, estoy siguiendo una técnica distinta a ver si sube el hijo de p***.
Luego triples, 185x3, 190x3, 195x3, 185x3.

SENTADILLA FRONTAL 120x5, 130x5, 140x5, 140x5@8.. 140 era mi PR a una serie, como primer ejercicio, y con un rpe de 9.. así que esto es bastante progreso.

Glute Ham Raises, Ab wheel.

Vamos! Ese peso muerto tiene que subir si o si joder!

Muy buenas frontales por cierto!

SABADO 20/05


BANCA SIN PAUSA 110x3, 120x3, 125x3, 133,5x3, 125x3, 125x3
BANCA SLINGSHOT PAUSA AGARRE CERRADO 125x5, 125x5, 135x5
BANCA CAMBER 111x4, 106x5, 106x5, 106x5

Dominadas y band pull apart.

Estoy reventado de la semana, han sido varios PR y se nota.. malestar general.. por suerte es la última semana del ciclo y la que viene empezamos otra vez, un poco más ligero.

No se, pero cuando te ví en la competición me dio la sensación de que te fallo algo el agarre para tirar y por que no pruebas a meter algun día algo de peso muerto en deficit y alguno con parada isometrica ahí abajo.

Creo que podría irte bien. Pateale el puto culo a ese DL