TEMA:

Anv110 escribió: Que complicados son los hombros. Yo estoy en una situación parecida, he reducido frecuencia de banca para meter militar, si no acabaría con los hombros reventados.

Y haciendo fondos tan pesados no tienes molestias?

Cero molestias en fondos.

Y si hago un press con mancuernas si los codos apuntan hacia adentro, tipo press Arnold, lo aguanto mas o menos bien. Cuanto más abiertos los codos, más dolor... debo tener un espacio subacromial muy reducido, y se me pinza lo que se tenga que pinzar...

Auténtica joya de la mejor época de la música House (para mí) años 2002-2005.. sonido Iberican Sound.. si la escucháis, ponedla hasta el final porque tiene una guitarra acojonante. La ponían para cerrar en una discoteca que solía ir.. 7 de la mañana.. luces encendidas.. el sol entrando por el techo de la disco.. que bien me lo pasaba allí joder.


JUEVES 27/04

PESO MUERTO triples con 180.
SENTADILLA FRONTAL PAUSA 4x5x130.

Encogimientos, Axle bar curls, Ghr iso holds.

VIERNES 28/04

BANCA PIES ARRIBA 2x5x105 2x5x110 @9 (PR)
BANCA SLINGSHOT 125x7 @9

Banca camber, dominadas lastradas, press sentado manc., band pull apart, ab wheel lastrados.

De vuelta ayer a los entrenos, después de unos días de desconexión en Londres.

Una ciudad única, de las que cambian tu forma de ver y entender el mundo.

MIERCOLES 03/05

BANCA 3x5 100k
SQ 3x5 140k

dominadas y ghr's.

No pasa nada por parar 4 días, decían.
Tus articulaciones necesitan un descanso, decían.
Es mas mental que otra cosa, decían.
LOS COJONES.
Viva la alta frecuencia, alto volumen, y alta intensidad.
Entrenamiento ligero para volver a coger ritmo, estaba cansadísimo, la verdad. Los parones no me vienen nada bien.

Ha pasado algo por aquí? luego me actualizaré en los diarios.

He disfrutado con tu Instagram.

Frutos111 escribió: He disfrutado con tu Instagram.

Me hubiera gustado postear más pero iba sin datos, así que tiraba de las redes Wifi gratis de los monumentos, que por cierto tienen casi todas, a parte de muchas cabinas de teléfono que también tienen Wifi


En el streetXo quise acercarme a la barra/cocina (abierta) a grabar el espectáculo pero no pude..
Llevo un par de años intentando ir al de Madrid pero no se puede reservar, y por unas cosas o por otras, cómo hay que hacer cola, o no me ha dado tiempo, o no he podido engañar a nadie para hacer cola varias horas para comer algo... y de momento el diverXo no me lo había planteado por su alto precio, pero después de la experiencia de StreetXo, he cambiado de opinión..

De verdad, increíble. Mi boca tuvo sabores que no había tenido nunca antes. La comida, el bar y el ambiente son excitantes. Escaso sí, necesitas unos 70 euros por cabeza para salir sin hambre.. pero joder, merece la pena.

Hubo una parte del postre, una especie de esponja de fresa que cuando la comimos, mi novia y yo nos miramos sonriendo y no podíamos ni hablar de lo bueno que estaba eso..

THE BOSS

JUEVES 04/05

SKOWTS 170x5@8, 165x10@8,5 PR!, 150x5, 150x5
PAUSED BINCH 110x5, 110x5, 110x8@9.

Jalones, facepull, extensiones de trise.

Brutal lo nuevo de Gorillaz.


VIERNES

BANCA Touch&Go 2x5x120
BANCA pies arriba pausa 1x4x110, 2x5x100, 1x7x100
FONDOS 20x10, 50x6, 50x6, 25x12

elevaciones, facepull, triceps.

SABADO

PESO MUERTO 2x5x170, 1x6x180 flojo en el muerto.. tengo que volver a coger ritmo. No problemo.

Sentadilla safety ligera con pausa, dominadas, remo polea , curl biceps.

Mi canción favorita desde siempre... y esta es probablemente su mejor actuación, con un final apoteósico

LUNES 08/05

SENTADILLA 183,5x5 @8 + 4x5x173,5
PM RUMANO AGARRE ARRANCADA 4x8x130


Remo pendlay, ab wheel lastrados.

He cambiado un poco la técnica en sentadilla, soy menos explosivo abajo pero me permite lucharla mejor en el sticking point.
De momento responde bien.

RDP escribió: He cambiado un poco la técnica en sentadilla, soy menos explosivo abajo pero me permite lucharla mejor en el sticking point.
De momento responde bien.

Es un cambio que yo también introduje hace un tiempo y es una gran decisión, desde mi punto de vista.


Buen entreno!