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Diario de R. De Paz

TEMA:

Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #14875

kesaryo escribió: Temazo!!!


Me recuerda a cuando me gustaba el fútbol :lol:

200kg de opener?? Me gusta eso. De banca y sentadilla todavía no sabes?
Dale caña tío que no te queda nada!!! Estoy emocionado y todo jajajaja

De Sq probablemente 180 o 185.
De Bp 120 o 125.

El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Francesc9, Surgeon, kesaryo
Última Edición: Post by RDP.
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #14889

he estado un poco desconectado esta ultima semana.

Un abrazo y fuerza, forzudo
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
El siguiente usuario dijo gracias: RDP
El tema ha sido cerrado.

Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #14980



MICRO 8.
DIA 3.

last heavy SKWOT.

140 x1
160 x1
180 x1 @7
185 x1 @7
185 x3 @8 mi mejor 185 son 4, hoy salían 5 seguro, este será el opener.

bonus track: walkout con 210.

second-to-last heavy BINCH

100 x1
120 x1 @7
130 x1 @9
130 x1 @9,5
125 x3 @8,5 estye será el opener.

bonus track: 120 x2 @10 pies arriba con pausa
bonus track: 145 x1 @8 slingshot.

Facepull 60 reps.


Buenas sensaciones en ambos aunque los 130 me hubiera gustado sacarlos más rápido, pero aún queda un entreno de banca.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, JaviTG, kesaryo, PMB
Última Edición: Post by RDP.
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #14988



a ver quien sabe en que epic video sale esta canción.


MICRO 8.
DIA 4.

último peso muerto ligero.

rampa hasta último warm up, 182,5kg y 3 singles con él.


+ Rdl, remo, dominadas fat grip, y ab wheel.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Horus, kesaryo
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #14994

RDP escribió:



a ver quien sabe en que epic video sale esta canción.


¿Lydia Valentín quizás?

Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ]


Muchas suerte en la competición. Qué sea un gran día.
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, RDP
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #14997

Horus escribió:

RDP escribió:



a ver quien sabe en que epic video sale esta canción.


¿Lydia Valentín quizás?

Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ]


Muchas suerte en la competición. Qué sea un gran día.


Jaja, me has pillao.
El tema ha sido cerrado.

Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #15071



MEET WEEK.
DIA 1.

Sentadilla
rampa hasta último calentamiento, 165kg, y tres singles con él.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, JaviTG, Surgeon, kesaryo, Anv110
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #15088

Cómo haces los entrenos cuando te vas acercando a la competición?
En la última semana cortas el volumen? Y no tocas el opener en el primer día de la última semana (como se hace comunmente)?
"Don’t concern yourself with things that are outside your control (like your genetic draw), and always assume the sky is the limit, and that your own choices and hard work are the way to get you there."
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #15092

adRe escribió: Cómo haces los entrenos cuando te vas acercando a la competición?
En la última semana cortas el volumen? Y no tocas el opener en el primer día de la última semana (como se hace comunmente)?


Otras veces si lo he hecho así, incluso opener dos días antes, pero esta vez tengo bastantes molestias en el pubis y prefiero cortar un poco antes..

Realmente el volumen ha ido decreciendo desde la semana 5, la intensidad subiendo y la especificidad también.

Lo que subo es la intensidad media.. es decir, la cantidad de trabajo que hago en una zona...empezando en un 83% si mal no recuerdo en la semana 1 y con un 92-94 la semana pasada, pero picos de intensidad alta(+90%) hay desde la semana 1, aunque sea una serie.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, TCR, adRe, Surgeon, kesaryo
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #15136



MEET WEEK.
DIA 2.

BANCA
rampa hasta opener 125 x1 @7
luego singles con 120 hasta perdida de velocidad (subjetiva), han salido 5.

accesorios livianos, facepull, dominadas y flexiones.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Fabixenon, Horus, JaviTG, adRe, Surgeon, kesaryo, PMB
El tema ha sido cerrado.
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