TEMA:

¿Te resulta cómodo hacer Ham Raises en GHD? Yo lo he intentado varias veces, pero no se si porque lo hago mal, por el tipo de GHD o porqué coño, pero me siento incómodo y noto que tiro más de los tendones de la rodilla que de los isquios. No sé, es raro.

Pues sólo lo he hecho una vez, el otro día, y sí, me parecio cómodo.
Una sensación distinta a las caídas nórdicas, casi más duro diria yo.. o que no estoy acostumbrado.

Y sí, he tenido agujetas en la parte alta del gemelo, así que tiene sentido lo que dices, pero piensa en la palanca, es la inserción en la rodilla la que tira... para isquios mejor un Rumano. Aún así SÍ note un gran trabajo de los isquios también

No soy creyente pero me flipa esta canción.

MICROCICLO 7.
DIA 1.

SQUAT

170 x2 @7
175 x2 @8
180 x2 @8
185 x2 @9
190 x2 @9,5
backoffs
180 x3 @9,5
170 x5 @9

BENCH PRESS

120 x1 @7
130 x1 @8
132 x1 @8,5
backoff
125 x3 @9

Facepull.


No ha salido un mal entrenamiento al final, iba cargadísimo de cafeína y paracetamol. A ver mañana como me levanto.

RDP escribió: iba cargadísimo de cafeína y paracetamol. A ver mañana como me levanto.

Es un cóctel que tengo el placer de haber probado, mano de santo si andas malo y toca entreno duro

kesaryo escribió:

RDP escribió: iba cargadísimo de cafeína y paracetamol. A ver mañana como me levanto.

Es un cóctel que tengo el placer de haber probado, mano de santo si andas malo y toca entreno duro

Pues si le añades Alcar y L-tyrosina ya flipas. Probadlo, no os arrepentiréis.

El jueves estaba mejor y iba a entrenar el día 2, pero una llamada a primera hora confirmaba algo que temíamos desde hace tiempo, un familiar de mi mejor amigo había fallecido.. no comentaré las circunstancias del caso, pero ha sido algo durísimo.

Entrené el viernes a última hora pero ni el cuerpo ni la mente tenían fuerzas.. así que es un entrenamiento que ni cuento. Total, la semana más fuerte de las 9, un día entrenado. La vida viene como viene, y en comparación esto es algo que no tiene importancia.

Hoy volveré a entrenar, intentando olvidar lo ocurrido, pero hay imagenes, palabras y abrazos que de momento soy incapaz de quitarme de encima, y el nudo en la garganta va y viene de vez en cuando.

RDP escribió: La vida viene como viene, y en comparación esto es algo que no tiene importancia.

Una verdad como una catedral de grande.
Mi más sincero pésame, un fuerte abrazo

MICRO 8.
DIA 1.

SENTADILLA

170 x1 @7
185 x1 @8
190 x1 @9
palmada con 200
..
170 x2 @7
180 x2 @8
185 x2 @9,5

la idea era hacer dobles con 190 pero me ví con velocidad en la rampa y me tiré a por los 200, no salieron por un pelo, pero no me preocupa en absoluto, no han salido porque no he ido confiado ni en las condiciones que debía ir, en la competición saldrá eso y más.

BANCA con pausa

100 x3 @7
120 x2 @8
120 x5 @10
130 x2 @9

flexiones, facepull y ab wheel.

RDP escribió: MICRO 8.
la idea era hacer dobles con 190 pero me ví con velocidad en la rampa y me tiré a por los 200, no salieron por un pelo, pero no me preocupa en absoluto, no han salido porque no he ido confiado ni en las condiciones que debía ir, en la competición saldrá eso y más.

Ya tienes planteada una competición/fecha??

Horus escribió:

RDP escribió: MICRO 8.
la idea era hacer dobles con 190 pero me ví con velocidad en la rampa y me tiré a por los 200, no salieron por un pelo, pero no me preocupa en absoluto, no han salido porque no he ido confiado ni en las condiciones que debía ir, en la competición saldrá eso y más.

Ya tienes planteada una competición/fecha??

Sí!
www.powerhispania.net/Campeonatos/2017/A...rid_Humanes_2017.htm

joder, creo que ni lo había dicho... estas últimas semanas, entre el cambio de curro y de gym, la gripe y demás, no estoy nada centrado. A nivel de entrenamiento, simplemente estoy salvando los muebles, tirando lo más pesado que pueda sin cagarla (aunque hoy la he cagado).. a ver que sale, tienen que salir marcas buenas porque me juego la plaza para el campeonato de España.. en mi categoría hay mínimo 3, que están a años luz todavía, mi idea es colarme ahí, despúes de ellos, lo mejor posible, y que el tiempo (uno o dos años) me ponga donde me tenga que poner.