TEMA:

Buena musica últimamente.

Vetusta mola!

Mola mucho!

Yo los tenía un poco abandonados y he vuelto a darles caña

Hoy empiezo en un nuevo trabajo.

Con la misma empresa pero otro edificio, otra gente, otros horarios para comer... De momento las sillas son una mierda, una mañana y ya me duele la espalda.

El horario de salida es media hora mas tarde, y el sitio está mas lejos de casa, así que tendré que entrenar más tarde.

Intentaré que afecte lo menos posible al entrenamiento..

En qué curras?? Por mera curiosidad

kesaryo escribió: En qué curras?? Por mera curiosidad

Desarrollo de software

RDP escribió: Hoy empiezo en un nuevo trabajo.

Con la misma empresa pero otro edificio, otra gente, otros horarios para comer... De momento las sillas son una mierda, una mañana y ya me duele la espalda.

El horario de salida es media hora mas tarde, y el sitio está mas lejos de casa, así que tendré que entrenar más tarde.

Intentaré que afecte lo menos posible al entrenamiento..

Si, ya, de la silla!!

ya será que haces el bruto con el peso muerto. Que es maliiiisimo para la espalda.

RDP escribió:

kesaryo escribió: En qué curras?? Por mera curiosidad

Desarrollo de software

Mola! ¿Por qué los que trabajamos sentados luego nos gusta entrenar "pesado"?
A mi me tienen una silla nueva y tampoco mejora mi querida espalda jajaja

MICROCICLO 6. A partir de aquí ya sin PPA's.
DIA 1.

SENTADILLA

180 x3 @8,5
180 x3 @9
180 x3 @10
170 x3 @8
170 x3 @9

sensaciones agridulces.

BANCA con PAUSA

120 x3 @8
125 x3 @9
125 x3 @9
125 x3 @9,5
125 x3 @10

bien.

BANCA PIES ARRIBA

100 x4 @9 4 con pausa
105 x4 @9 3 con pausa
105 x4 @9 2 con pausa
105 x4 @9 1 con pausa
105 x4 @9 todas t&go.

definitivamente mi accesorio favorito de press banca.

Me gusta mucho este vídeo, la canción la llevo en el Ipod del gym. Aunque cada vez me gusta menos la marca CrossFit, pero me gusta y respeto mucho al Cross training.

MICROCICLO 6.
DIA 2.

PM SUMO desde el suelo
rampa hasta 200 x3 @8

SUMO DESDE 2" BLOCKS
rampa hasta 227,5 x1 @8
217,5 x2 @8
217,5 x2 @8
200 x5 @8

FRONT SQUAT
120 x3 @6
140 x3 @7
145 x4 @9,5 PR.
120 x4 @8
120 x4 @8


CLOSE GRIP BENCH con pausa.
100 x3 @7
110 x2 @7
120 x1 @7
125 x4 @9,5 PR.
110 x4 @9
110 x4 @9

DOMINADAS FAT GRIPZ 3x9

Que buenos esos PR! Felicidades!

PD: dominadas con fat gripz?? eso suena a infierno