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3 segundos de parada??? Has bajado mucho los pesos para meterle tanta parada o simplemente te has ido acostumbrado a alargarla?

kesaryo escribió: 3 segundos de parada??? Has bajado mucho los pesos para meterle tanta parada o simplemente te has ido acostumbrado a alargarla?

No simplemente es otra banca, un accesorio para mi banca principal, y obviamente el peso movido no puede ser el mismo que el Lunes.. hoy hice 120x1@8 y mi mejor 120 con pausa normal son 5.

Según avance el ciclo de entrenamiento bajaré a dos segundos. Son diferencias ínfimas pero es un gran accesorio, porque es igual sólo que añadiendo tiempo bajo tensión ahí abajo. Además mentalmente me libera de tener que hacer dos sesiones de mi banca de competición en la misma semana.

RDP escribió:

kesaryo escribió: 3 segundos de parada??? Has bajado mucho los pesos para meterle tanta parada o simplemente te has ido acostumbrado a alargarla?

No simplemente es otra banca, un accesorio para mi banca principal, y obviamente el peso movido no puede ser el mismo que el Lunes.. hoy hice 120x1@8 y mi mejor 120 con pausa normal son 5.

Según avance el ciclo de entrenamiento bajaré a dos segundos. Son diferencias ínfimas pero es un gran accesorio, porque es igual sólo que añadiendo tiempo bajo tensión ahí abajo. Además mentalmente me libera de tener que hacer dos sesiones de mi banca de competición en la misma semana.

Ahh vale, lo pillo.
¿Me recomiendas hacer paradas "largas" ahora que la intesidad que tengo no es excesivamente alta? Tengo intenciones de competir cuando me recupere y hasta hace dos semanas hacia siempre touch&go

kesaryo escribió:

RDP escribió:

kesaryo escribió: 3 segundos de parada??? Has bajado mucho los pesos para meterle tanta parada o simplemente te has ido acostumbrado a alargarla?

No simplemente es otra banca, un accesorio para mi banca principal, y obviamente el peso movido no puede ser el mismo que el Lunes.. hoy hice 120x1@8 y mi mejor 120 con pausa normal son 5.

Según avance el ciclo de entrenamiento bajaré a dos segundos. Son diferencias ínfimas pero es un gran accesorio, porque es igual sólo que añadiendo tiempo bajo tensión ahí abajo. Además mentalmente me libera de tener que hacer dos sesiones de mi banca de competición en la misma semana.

Ahh vale, lo pillo.
¿Me recomiendas hacer paradas "largas" ahora que la intesidad que tengo no es excesivamente alta? Tengo intenciones de competir cuando me recupere y hasta hace dos semanas hacia siempre touch&go

Si tienes intención de competir, aunque estés lejos de hacerlo, mete parada. Quizá sólo un día de momento y luego vas aumentando.
Que la intensidad sea alta o no yo diría que da igual, el ejercicio es el ejercicio, y la intensidad que le metas no tiene que determinar que lo metas o no.

El volumen de banca con parada en relación con las otras bancas touch&go que metas a lo largo de la semana, depende de varios factores. En mi caso particular, como tuve problemas de hombro, por mucha retracción escapular que haga el hombro sufre con la parada, por eso meto algunas bancas T&GO para meter más volumen.

Si no tienes problemas de hombro, ni tienes problemas en el bloqueo, no tienes necesidad de hacer T&GO.

Muchas gracias! Seguiré picando piedra con paciencia hasta que los kilos con parada vayan subiendo jeje

Clasicazo de la electrónica. Para mí, un TOP 10 del género.


MICROCICLO 1.
DIA 4.

PESO M. CON DEFICIT, BARRA GORDA, SIN CINTO NI STRAPS. (una sóla variable ya cambia una barbaridad el ejercicio, éste lleva cuatro)

140x5 @7
150x5 @7
160x5 @7
170x5 @8
175x5 @9


BANCA TOUCH & GO (agarre ligeramente menor que competición sin ser 'close grip' y menos arqueo)

100x6 @7
105x6 @7
110x6 @9
115x6 @10


SNATCH GRIP RDL

100x6 @7
120x6 @8
130x6 @9


DOMINADAS 3x10
PA LO QUE HEMOS QUEDAO UNILATERAL 4x10


el que adivine el último ejercicio se lleva un beso.

RDP escribió: PA LO QUE HEMOS QUEDAO UNILATERAL 4x10

el que adivine el último ejercicio se lleva un beso.

Curl femoral.

Que fuerte estás macho

el que adivine el último ejercicio se lleva un beso.

Camisetas, besos... que generoso está el foro. Pero por un beso tuyo no se si habrá mucho participante!

Elchurruk escribió:

el que adivine el último ejercicio se lleva un beso.

Camisetas, besos... que generoso está el foro. Pero por un beso tuyo no se si habrá mucho participante!

Un beso mío es casi tan bueno como una camiseta de P&P, chaval

Horus, casi casi, eran extensiones de cuádriceps.