TEMA:

RDP escribió: 'venga va pero sólo accesorios'

No te lo creías ni tú jajajajaja

Vaya, que grandes marcas tienes compi. Saludos

Download mode.

Banca hasta 100x1
fondos, domis, remo polea
extensiones de quad, adductores.
estiramientos y a casa

Segundo entrenamiento de descarga

Sentadillas hasta 170x3 @7
Banca c pausa hasta 120x3 @7

Banca cerrada c pausa 4x6 100kg @7

+ push Press, dominadas, facepull, curl hammer y rueda abdominal

170x3 descarga. Que cabronazo jajajaj

miguelcatalan4 escribió: 170x3 descarga. Que cabronazo jajajaj

RPE 7 y sin back offs es decarga Bro. te lo aseguro, de hecho ya estoy descargado porque tengo unas ganas de entrenar acojonantes, pero hasta el Lunes nada.

e hecho ya estoy descargado porque tengo unas ganas de entrenar acojonantes

Inequívoco síntoma o tener tetas en la cabeza nada más abrir un ojo por la mañana.

Me alegra leerte así. Me quedo con tu tipo de descarga que directamente pasar a trabajar con el 50%, vuelves fresco sí, pero.. jaja. Mejor reducir drásticamente el volumen pero meter pinceladas de intensidad.

Un abrazo.

Si para mí descarga es volumen bajo sobretodo en tren inferior, pero la intensidad no la bajo mucho nunca... x3 @7 es más o menos un 85%.

Además es más fácil descargar porque el gimasio abría menos esta semana, de otra forma me hubiera resultado difícil no ir mis 4 o 5 días reglamentarios jeje

Hoy viernes:

Banca con Pausa rampa de singles hasta 120 y luego 125x3 @9.. muy buena base sobre la que empezar la semana que viene.
luego 2x7 touch & go con 100.

PM convencional rampa hasta 190x1 @7, bien igual. Dolor que no debería existir, ahora explico.
luego 2x3 con 170.

Snatch grip rdl, remo barra y fondos en paralelas.

Y bueno, ahora lo importante.
Estaba postergando escribir esto porque no quería darle forma, ni siquiera.
Creo mucho que tu lenguaje determina en gran medida tus resultados y la forma que en tu cuerpo ("si es que hay un tú, y un tu cuerpo") se enfrenta a las cosas, pero es tontería no hacerlo, prefiero hacerlo, pero con lenguaje positivo.

No estoy lesionado, pero tengo las mismas molestias que el año pasado en el pectíneo. No me imposibilita hacer sentadilla, pero si sigo, va a ir a más, así que tengo que parar. Me jode muchísimo escribir esto porque es asumir.

Hace un rato no me apetecía ni pensar en empezar el Lunes con el nuevo ciclo (de entreno capullos) que se supone que acaba en competición, pero nada... los otros dos movimientos se merecen el esfuerzo que pongo en que sigan subiendo así que les seguiré metiendo caña. Con la sentadilla, pues seguiré haciendo walk outs pesados para sentir el peso, buenos días y prensa si no me duele. A no ser que el fisio me diga que hay lesión entonces ni prensa.

Lo que tengo claro, es que ya van dos veces, y algo tengo que cambiar si quiero seguir entrenando fuerte a largo plazo. Mi sentadilla es muy abierta abajo, y encima hago peso muerto sumo... mínimo le estoy metiendo trabajo al adductor 3 veces a la semana.

Quizá debo combinar semanas en que haga Low Bar con Pm convencional, y las semanas que haga PM sumo hacer sentadilla barra alta y pies mas juntos.

Bueno por último decir que agradecería que no me pusierais muchos mensajes catastrofistas pues como he dicho, de momento sólo son molestias. Gracias por leerlo, no me apetecía nada escribirlo pero sentía un compromiso con vosotros.

Ahí va mi mensaje no catastrofista (existe esa palabra? jeje):
¿Es una putada? Sí. Pero oye, el haberlo dicho ya te ha liberado de un gran peso.
Ahora te toca tener más calma y analizar cada uno de los movimientos que haces para ver donde se puede mejorar o donde hay que cortar por lo sano.
Como todo en la vida, el que no es paciente acaba de boca contra el suelo. Dale caña!!