TEMA:

El techno progresivo da muy buena vibracones, a mi me gusta escucharlo en el calentamiento, te vas despertando a la vez que la música va creciendo.

La única vez que he visto a The Edge sin gorro. Preciosa canción.



Entrenamiento de ayer:

BLOCK PULLS sin cinturón (barra empieza dos o tres dedos bajo rodilla)

180x5@7
200x5@8
220x4@10 igualando marca con cinturón
200x4@9
200x4@10

BANCA CERRADA TOUCH AND GO
100x5 @7
110x5 @8
115x5 @8
115x5 @9
110x5 @8
110x5 @8
110x5 @8 pausa. (las dos últimas series añado pausa para alcanzar el RPE xq si no salen 10)
110x5 @9 pausa.


REMO HAMMER 4x10 superset FACE PULL 4x15.

Durísimo hoy, me encuentro fatal

No pongo RPE porque hoy todo me parecía 10... todo con cinturón pues hoy el core directamente no existía por culpa del Martes...

SENTADILLA BARRA ALTA CON PAUSA

PPA de 160x1
140x5
140x5
140x5

SENTADILLA FRONTAL

100x8
100x8
100x8

BANCA CON PIES ARRIBA

100x6
100x6
100x6
100x6

Facepull con banda 3x10-15

Un par de sueños y estás nuevo.

Entonces..... eres humano. Ya empezaba a dudar

Na, como dice frutos. Iras mañana y sacaras récord.

Si es que si miro la sesión del Martes.. hice 17 repeticiones por encima o en los 200kg, dos series RPE10, que aunque sean block pulls la espalda sufre igual y más sin cinto y luego hice un 7x5 de banca cerrada a 110 que es un 80% de mi mejor banca abierta...

no sé en que cabeza cabe que hoy iba a estar recuperado, pero en fin, dejadme que me estrelle mil veces que a la mil uno, dejaré de hacerlo.

De todas maneras, en una o dos semanas, tengo que planificarlo, empiezo una rutina preestablecida.
Necesito descargar la responsabilidad de mi entrenamiento por unas semanas fuera de mi persona y dedicarme sólo a levantar.

Ya os contaré cuál voy a hacer, y para qué.

Haz un eat, sleep, repeat

Y vuelves a tope! Jajaj

Hoy

BANCA CON PAUSA
100x1@6
110x1@6
120x1@7
130x1@8
...
150x1@10 con slingshot a modo de PPA
...
140x1@10 PR!! por fin!
..
140x1@9,5 otra, Rindete tú cabrón!!

Gran día, por fín los tres roscos por lado.

Luego hice banca inclinada, fondos y remo.


Las otras veces que lo he intentado ha sido con un pico de forma mayor, habiendo descansado más, etc... hoy es el cuarto día de esta semana que hago banca, ayer mismo hice, el lunes saqué un 6RM.. en fin, que el cuerpo hace lo que le sale de los huevos jajaja... lo positivo es que mi forma de entrenar funciona, lo negativo es que aún no tengo muy controlada la carga del entrenamiento y el entrenamiento me domina a mí, no al revés.. me lleva por dónde quiere, pero sigo aprendiendo.


Ciclo de entrenamiento acabado, la semana que viene descarga, que mis músculos y articulaciones me lo están pidiendo, y especialmente el pectineo, y a la otra empezamos de nuevo, y así en un bucle perfectamente construido de soñarlo, trabajarlo y recogerlo.

Horus escribió: Na, como dice frutos. Iras mañana y sacaras récord.

Seré yo el nuevo Sandro Rey?



Muy fuerte Ruben. Enhorabuena.

Hoy se suponía que no iba a entrenar, pero he ido.
Según iba, me iba diciendo, 'venga va pero sólo accesorios'
Cuando he empezado he dicho 'venga va una serie semi-pesada de peso muerto'


PM convencional rampa hasta 210x1 puta bida tete.

luego hice
RDL Snatch grip 120x8 3sets.
Dominadas y flexiones en superserie al fallo-1.
Caídas nórdicas.
Curl biceps y elevaciones frontales.
Rueda abdominal.