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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de R. De Paz

TEMA:

Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #15837






BW: 73,9
Indice HOOPER: 8.
Carga de la sesión: duración 105 min. * 4 sRPE = 420.


SENTADILLA CON CINTURON: 160x3, 170x3, 160x3, 170x3, 160x6@8 --> eRM de 202,5
SENTADILLA RAW ATG CON PAUSA: 4x5x130
GLUTE HAM RAISES: 4x10
BENT OVER ROW + SHRUGS: 4x8+8
POLEA AL PECHO: 4x8
AB WHEEL: 4x5

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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #15906




BW.: 74,5
Hopper: 14.
Carga: 400.


BANCA CON PAUSA 1seg.: 110x3, 115x3, 110x3, 115x3, 110x6@8,5 --> eRM 137,5.
3" BOARD PRESS con pausa: 4x5x120
FEET UP BENCH con pausa: 4x5x90
Dips lastrados 4x6x 15,25,35,25
Elevaciones frontales 4x8
Facepull 4x15

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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #15917

Buen entreno!

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El siguiente usuario dijo gracias: RDP
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #16045





BW 74,5
HOOPER 14
CARGA 600


PESO MUERTO: 180x3, 190x3 cinto, 180x3, 190x3 cinto @7
RACK PULL DEBAJO DE LA RODILLA: 180x5, 200x5, 210x5 @7, 220x5 cinto y straps
SAFETY BAR SQUAT: 120x5, 130x5, 140x5, 150x5@7
Dominadas: 4x6x15kg
Hammer curls: 4x8
Inversion Boots: 1 min.

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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #16134




BW 74,5
HOOPER 14
CARGA 480

BANCA CON PAUSA AGARRE CERRADO: 4x5x110
5" BOARD PRESS CON PAUSA CERRADO: 4x4x120
BANCA INCLINADA: 4x5x80
Militar mancuernas 4x8
Tate Press 4x12
Band Pull apart 4x20
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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #16234




puse justo la parte de Kendrick Lamar en el Amrap y fué un momento brutal.

BW 75
HOOPER 11
CARGA 420

SENTADILLA CON CINTURÓN: 170x2, 180x2, 170x2, 180x2@7,5 eRM 205, 160x8@8 eRM 209
SENTADILLA RAW CON PAUSA: 4x4x140
BANCA LIGERA: 4x2x110
GLUTE HAM RAISES: 4x5
POLEA AL PECHO: 4x8
AB WHEEL: 3x5+1x6

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Diario de R. De Paz 9 años 5 meses antes #16254

Bryce es un grande. Me da mucha ilusión el verlo competir en Belarus.
Habrá una verdadera batalla en la de 105kg.
"Don’t concern yourself with things that are outside your control (like your genetic draw), and always assume the sky is the limit, and that your own choices and hard work are the way to get you there."
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Surgeon
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Diario de R. De Paz 9 años 4 meses antes #16288

adRe escribió: Bryce es un grande. Me da mucha ilusión el verlo competir en Belarus.
Habrá una verdadera batalla en la de 105kg.


Está entre mis atletas favoritos, sin duda.
Una bestia, con una ejecución brutal de los básicos, y un conocimiento y amor por el powerlifting increíbles.
El siguiente usuario dijo gracias: adRe
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Diario de R. De Paz 9 años 4 meses antes #16291



BW 75
HOOPER 19
CARGA 420

BANCA CON PAUSA: 115x2, 120x2, 115x2, 120x2@8 eRM 135
3" BOARD PRESS: 4x4x125
BANCA PIES ARRIBA con pausa: 5x90, 5x92,5, 2x5x95
Dips: 6x15, 6x25, 6x35, 6x35
Front raises: 4x8
Facepull: 4x15

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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, miguelcatalan4, TCR, JaviTG, kesaryo, Anv110, PMB
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Diario de R. De Paz 9 años 4 meses antes #16293

Llevo un tiempo y quien dice un tiempo dice 1 o 2 años en los que voy saltando la canción de Radioactive, sin embargo no la borro porque tiene algo especial, la quemé durante 2013 y 2014 pero me ha gustado darle al play en tu diario. Tiene un ritmo que para entrenar duro le va.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: RDP, Surgeon
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