TEMA:

Un grande. Ejemplo a seguir.

Jejeje, ejemplo de nada.

Sin objetivo ni rumbo fijo, pero con perseverancia por el momento, planteándome qué haré cuando llegue septiembre para el nuevo año, disfrutando de los entrenamientos pero calculando que antes o después habré de plantearme qué quiero para el año que viene.

Por el momento no tengo rumbo fijo, como sabes, ando palpando el ambiente, sintiendo el esfuerzo, manejando volúmenes y entrenando la capacidad de recuperación y resistencia, pero tampoco puedo estar así eternamente.

Algo fijo y encopetado tampoco me atrae por el momento.

Supongo que todo será plantear unos mesociclos estructurados en el tiempo, poniendo de inicio el mes de septiembre, adaptado a mis circunstancias teniendo como premisa siempre el tirar un ejercicio al menos a rango de fuerza aunque por el contrario, me siento satisfecho con lo actual, me noto cómo he progresado físicamente y aunque los números oscilan en los días, siento necesidad de ordenar pronto lo hecho.

Seguir progresiones me parece aburrido, bombeo todos los días, más aburrido...

Quizá programe un ejercicio a progresar, y el resto lo deje a demanda,

O quizá programe un mesociclo de fuerza pura, de 4 meses, hasta enero, y a partir de ahí, otro mesociclo de hipertrofia hasta mayo y luego el consiguiente de fuerza...

La verdad es que no tengo ni idea pero algo se me ocurrirá.

Buenos días desde Santiago.

Ya por fin instalado después de la paliza de kilómetros.

Un día espectacular que aprovecharemos en visitar la ciudad a la espera de ubicarme.

Ayer pude ver algo alrededor de donde estoy hospedado que es una casa rural en la linde de la ciudad. Desde aquí pude acercarme el distrito universitario que está justo al lado y ver la zona de pistas y deportivas que me indicaba Duran. Pero el acceso a las mismas es solo para estudiantes así que buscaré algún gimnasio para estos días según las referencias que me dio.

Tiempo y sol magnífico y frío anoche.

Me he levantado algo cansado pero con ganas de probar y degustar el lugar que promete.

Y de la misma manera mantenerme activo y no dejar de lado el ejercicio estos días.

Así que hoy buscaré físicamente los lugares que me aconsejó Duran, y mañana me pondré el uniforme de trabajo






Parece de cuento.

Las dos ultimas fotos corresponden al paseo por el Idem del Río Sarela, que circunda la ciudad.

Una buena forma de hacer cardio

Vaya paisajes, mentalmente tiene que venir muy bien deambular por ahí. Disfruta mucho.

Preciosos lugares, sin duda lo mejor para desconectar de todo.

Muchas gracias, señores.

Verdaderamente es una maravilla sobretodo cuando uno viene de vivir en un secarral de plástico

Puesto el despertador a las 7 y media y nervioso por el cambio...

He ido finalmente al Cam Fitness de Santiago.

Me pilla relativamente cerca de donde estoy y aunque la cuota diaria es de 10 euros, hoy me ha salido de balde, puesto que muy amablemente la recepcionista me ha invitado a utilizar las instalaciones al ser el primer día y estar de paso.

La verdad es que es una pasada de gimnasio , dos plantas llenas de zonas de todo lo imaginable pero a lo que nos interesa, anillas olímpicas, espalderas, cadenas, zonas de peso muerto, discos Hammer Strech de hasta 25 kilos, mancuernas de hasta 50 kilos, zona de peso libre preparada.

Sauna...

Realmente está muy bien equipado.

Así que mientras calentaba algo he ido familiarizándome con la zona y a la tarea.

Y cómo se nota el parón y el cambio de sitio.

Aún así he salido satisfecho aunque iba con relativo poco tiempo dado que hoy toca ir a las Rías Baixas.

Circuito peso muerto, press banca, dominadas, fondos.

Aproximaciones aparte de todos finalmente las efectivas han sido

Single peso muerto a 130
Press banca 80x6
Dominadas bw x6
Fondos bw x6

Superseriadas a 4 vueltas

Finalmente un combo press inclinado mancuernas de 20 kg y dominadas a 3x10 el press y 8 dominadas.

Y corriendo a la casa a ducharme y desayunar el consiguiente colacao y una tostada de pâté.

Mañana, ya con más tranquilidad seguiré yendo, conociendo el sitio y el material todo se hace más llevadero.

Pasen buen día .



Sansenxo.

Qué mujeres más guapas se ven por aquí

Me alegro de que te guste el sitio! Por cierto, sólo te habia dado los nombres de los gimnasios que hay por la Zona Sur, que es la que más conozco. Veo que al final te has decidido por el CAMM, el gimnasio es increíble.

PD: Sí, en Sanxenxo se encuentran las Elfas más bellas de Galicia

Un abrazo!

DuranJA escribió: Me alegro de que te guste el sitio! Por cierto, sólo te habia dado los nombres de los gimnasios que hay por la Zona Sur, que es la que más conozco. Veo que al final te has decidido por el CAMM, el gimnasio es increíble.

PD: Sí, en Sanxenxo se encuentran las Elfas más bellas de Galicia

Un abrazo!

Muchas gracias por tu atención e indicaciones.

Me alojó en Ponte Sarela y me pilla relativamente cerca andando y en coche.

Por lo demás es una pasada de sitio, como bien sabes.

Voy a las 8 de la mañana y casi no hay nadie con lo cual todo para mí, aunque me sobran máquinas y demás, tengo acceso s todo lo inimaginable.

Me saldrá algo cara la semana pero me lo gasto con gusto en algo que disfruto y además son extremadamente amables la gente allí y aquí en general y eso hace que sea aún más interesante.

Ayer estuve en Sansenxo y Cambrados.

Hoy toca Costa da Morte.

Esto es maravilloso

Entreno de hoy, mejor que ayer.

El hecho de conocer el sitio te hace adaptarte a todo con mejores sensaciones y me atrevidos hacer unas dominadas en las anillas olímpicas y a un intento de subir la cuerda que no tengo ni idea cómo se hace.

Por lo demás ha sido circuito límbico habitual y algo de pump de pecho con retirada con serie descendente de peso muerto.

Calentamiento con giros y dislocaciones, 5 dominadas y 5 fondos.

Press banca aproximando a 60, 70 y efectivas en superserie a

4x6x80 seguidas de singles de 130 kg de peso muerto, 6 fondos y final 6 dominadas en 4 vueltas.

Seguido de un BBB press banca a 5x10x60 con singles de peso muerto a 140 y las consiguientes 6 dominadas y 6 fondos.

Cruce de poleas en serie ascendente a 3x10

Final pirámide de peso muerto a singles a 140,150,140,130,120,100

Estiramientos y colacao

Yo vivo por la Costa da Morte, concretamente en Fisterra (Fin da Terra). Últimamente estamos teniendo bastantes incendios por estos lugares, la mayoría (por no decir todos) intencionados. Es una pena que suceda esto. Pero olvidándonos de este asunto, estoy seguro de que el sitio te va a encantar.

A seguir entrenando! Mucha Fuerza!

DuranJA escribió: Yo vivo por la Costa da Morte, concretamente en Fisterra (Fin da Terra). Últimamente estamos teniendo bastantes incendios por estos lugares, la mayoría (por no decir todos) intencionados. Es una pena que suceda esto. Pero olvidándonos de este asunto, estoy seguro de que el sitio te va a encantar.

A seguir entrenando! Mucha Fuerza!

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