TEMA:

Día de Santa Ana, fiesta local en el pueblo y yo sin enterarme.

He llegado al gimnasio a las 8 y media después de trabajar todo el día y cuando estaba en plena marcha me dice el monitor que cierran a las 9 así que he hecho lo que he podido, o estaba haciendo hasta 5 minutos antes de cierre que es cuando me lo ha dicho.

Básicamente ha sido tomar conciencia de mí mismo, porque ayer no fui de lo reventado y cansado y dolorido que me encontraba y hoy he ido algo cansado pero menos y por supuesto sin dolores generalizados, que era los que sentía ayer.

Calentamiento con giros y curl con mancuernas de 5 kg,
5 fondos y 5x100 de peso muerto.

Pero muerto 5x120 para
Preparar un press banca esta vez con mancuernas y circuitearlo con peso muerto que es lo que me ha dado tiempo.

Un 1x140 y 1x150 peso muerto y luego un 3x12 press banca mancuernas de 22.5 superseriado previamente a singles de 155 de peso muerto y algunas dominadas en medio porque he tenido ya que desmontar discos y ordenar lo que había cogido, que yo soy de los que dejan barras, discos y demás en su sitio.

Y a otra cosa, mariposa.

Me he encontrado alguna vez en esa situación, y es una putada. Cuando sea rico te pongo un caserón en la playa con gym.

Fabixenon escribió: Me he encontrado alguna vez en esa situación, y es una putada. Cuando sea rico te pongo un caserón en la playa con gym.

Jajajaja.

Mañana volveré

Creo que me ha venido bien el descanso obligado del lunes y la sesión reducida de ayer porque he vuelto a tener esas sensaciones placenteras de un trabajo bien hecho y finalizado con ganas de más.

He ido de menos a más, dejándome llevar por las sensaciones y aplicando la máxima de que sin esfuerzo y perseverancia, la recompensa no se consigue.

De esa manera he terminado, satisfecho del día, algo molesto en el codo izquierdo, en la epitróclea, por el alto volumen en dominadas desde hace 6 meses atrás, que ya pasé hace tiempo y que me obliga a ser más cauto con las mismas en estas fechas.

Calentamiento con giros y dislocaciones de hombro con barra, 5x100 de peso muerto de activación.

Circuito peso muerto- Press banca- dominadas- fondos en paralela a

5x100 peso muerto.
6x80 Press banca barra plano
5 dominadas
5 fondos.

4 vueltas con ejercicios superseriados.

Press inclinado mancuernas 22.5 kg superseriado con Curl bíceps mancuernas de 12.5 kg a 4x10

Circuito tirón tríceps cuerda con 30 kg- Curl bíceps máquina banco con 41 kg y face pull 30 kg a 3x10 con 30 segundos entre cada ejercicio y un minuto entre vueltas.

Cruce de poleas 36 kg en cada mano superseriado con Curl bíceps en cuerda con 23 kg a 2x10

Pirámide de pec fly a 5x50,57,64,70,77,84,91,84,77,70,64,57,50

Retirada peso muerto a singles 100,140,170,175,140,100

Y a casa después de estirar.

Creo que me ha venido bien el descanso obligado del lunes y la sesión reducida de ayer porque he vuelto a tener esas sensaciones placenteras de un trabajo bien hecho y finalizado con ganas de más.

Empatizo. Conozco a la perfección esa sensación que describes.

Es una sensación placentera.

Ese regusto de poder seguir, porque estás bien, y esas ganas de que llegue el día siguiente, aunque ahora me encuentro cansado, como es lógico, pero animado ante las perspectivas de otra sesión similar.

Realmente he encontrado mejora subjetiva en el momento en que desarrollo un plan no establecido, sino dejándome llevar por las sensaciones del día, más que por un estricto programa.

También es cierto que de seguir así, no hay objetivo a cumplir concreto, salvo el que te vas proponiendo día a día, o bien es cierto que los objetivos se difuminan no buscando un santo grial numérico que te permita sentirte bestial, sino que más al contrario, manejar volúmenes, cada día un poco más, entiendo que acercarán en un momento dado y en un día particular donde te sientas realmente poderoso y alcanzar algo más tangible y medible.

Por el momento y hasta que no me asiente laboralmente por las vacaciones, pretendo mantener esta disparatada forma de entrenar.

A partir de septiembre me proponía un mesociclo de fuerza pero viendo los resultados por el momento, y la libertad y sensaciones que dan esta forma de entrenar, quizá mantenga la misma marcando objetivos más asequibles sobre un movimiento en concreto, que siempre los tengo en mente, pero no con la prisa de conseguirlos antes o después.

En los dos años que llevo en esto he conseguido cosas inimaginables para mí.

Mantenerlas por el momento me resulta satisfactorio, y mejorarlas no deja de ser la meta.

Pero disfrutarlo es lo que más me motiva.

He disfrutado con la reflexión que has compartido. Veo a un caballo salvaje e indomable que irrumpe de forma tímida hacia su propia libertad la cual le conduce a su máxima felicidad.

Frutos111 escribió: He disfrutado con la reflexión que has compartido. Veo a un caballo salvaje e indomable que irrumpe de forma tímida hacia su propia libertad la cual le conduce a su máxima felicidad.

De verdad ves todo eso?

Frutos.. Que hemos hablado.. Fabrica y distribuye lo que quieras... Pero no consumas coño!

Esos asteroides te estan volviendo loco

Surgeon

Que buena es esa sensación que describes. Aunque es simple a la par. Estar contento con lo que haces. Todo es más fácil así.

"Estás fuerte..."

Me ha resonado en mi interior.

Ha salido espontáneamente, de un chico que esperaba y quería hacer peso muerto, rara avis del gimnasio, pues prácticamente habia visto a otro chico más hacerlo ocasionalmente.

En alguna ocasión había coincidido con él, y me había quedado a ver como hacía Press banca con 110 kg para unos 85 que ha de pesar.

Y yo pensaba para mis adentros que está fuerte.

Pero hoy lo he escuchado, y me ha dado alegría escucharlo y saberlo de alguien ajeno.

Estoy fuerte cuando estaba levantando 165kg en peso muerto, algo asequible a estas alturas para mí, pero indudablemente llamativo para los demás observadores.


En fin, que aparte de los halagos, el día ha sido improvisado como no podía ser de otra manera, probando nuevas Superseries y sintiendo esfuerzo y pasión a la vez.

Calentamiento con giros y dislocaciones, múltiples series de extensiones de cuádriceps a una y dos piernas mientras quedaba libre la jaula para hacer algo, y luego un 5x100 de peso muerto para terminar de activar.

Me duele el codo izquierdo....

Circuito peso muerto- prensa inclinada.

A singles de peso muerto seguidas de 12 repes en prensa inclinada subiendo peso hasta efectivas con 200 en prensa a 4x12 y singles de peso muerto de 120, continuando luego con singles con 140,150,160 y 165... Y descendiendo con 140,100.

Finalmente y dado que la hora de me echaba encima una serie piramidal de sentadillas porque el codo izquierdo me ha dolido seriamente al intentar hacer un Curl con barra, así que ni dominadas me he atrevido.

Serie piramidal con 12x40,60,10x80,8x100,8x110,8x100,10x89,60 y estiramientos, aunque me he ido más tarde haciendo de spotter de un muchacho que habían sufrido fallo en Press banca