TEMA:

Increíble templo te has construido a la altura de tus levantamientos.
Peregrinaría a esa Meca si hiciera falta sólo para rendir culto a los entrenamientos de verdad, los que sólo requieren de una barra y poco más.
Debes estar poco feliz en tu sitio, eh.

Vuelvo a pasarme por aquí y me encuentro esa pedazo de cueva renovada! Que lujazo de material. Enhorabuena por tu PR en Clean and Jerk, que siga mejorando

KiraYagami escribió: Increíble templo te has construido a la altura de tus levantamientos.
Peregrinaría a esa Meca si hiciera falta sólo para rendir culto a los entrenamientos de verdad, los que sólo requieren de una barra y poco más.
Debes estar poco feliz en tu sitio, eh.

Hace ilusión, por supuesto. Y además me es útil, sobretodo para los olys.

Invitado quedas.

DuranJA escribió: Vuelvo a pasarme por aquí y me encuentro esa pedazo de cueva renovada! Que lujazo de material. Enhorabuena por tu PR en Clean and Jerk, que siga mejorando

Muchas gracias. Se hace lo que se puede. En realidad, no hay tanto dinero invertido.. para lo que podría ser.

Un abrazo

Sábado



Banca bilbo 40kg
45 repes + 1 tanque (subir peso prox sesión)

3x8-8-10x60kg

YTWL+I

Hip thrust 3x5x150kg
Lu raises 3x10

15 tandas de 7 domis en los descansos.

Cumpliendo. Había pensado en probar max repes de domis otra vez pero me he dicho: "date un par de semanas, trabajando en tandas de 7 y ya probarás".

En banca decir que siempre que voy a serie bilbo, primero hago una rampa corta hasta un 3x80kg más o menos.

Esta tarde series de 2000. Que miedo.

miguelcatalan4 escribió:

Elchurruk escribió: Ya te he visto en IG y más kilos en halterofilia ya admites, ya. Igual deberias mejorar un poco mas la potencia. No se si un poco mas de trabajo desde Hang te ayudaría. Te falta un poquito de impulso con las piernas y tirar codos para arriba.

Animo Campeón. Esprimeté que puedes más!

Antes de nada, gracias por tu comentario.

Toda la razón en lo de la potencia, yo mismo me lo noto. Alguna pauta para trabajar desde hang?

Desde luego que tendré muchos aspectos a corregir. He aprendido de forma autodidacta, guiando por lo que veo hacer a los halteros. Y no diría que se me de mal, aunque tampoco bien del todo obviamente. Jajaja aún así hay mucho por mejorar. Siempre lo hay

Siempre se puede mejorar y en una disciplina tan complicada... mas! Tienes capacidades. Una cosa que si que he visto, al alzar el peso sobre la cabeza tiendes a echar esta hacia adelante y creo que te desequilibra. sacala adelante, pero no la agaches, mira al frente y no al suelo.

el trabajo de colgado es mas o menos lo mismo, solo el punto de partida. yo trabajaría en rangos de 3 a 6 repeticiones.

Has mejorado mucho. Sigue dandole!!

TCR escribió: Para potencia mejor que hang hacer power snatch. pero para los clean and jerk mas potencia no es lo que te hace falta si no entrar debajo de la barra ya que lo coges en cuarto de sentadilla. Es opinion mia, puede que sea todo al reves jajaja

PD: bonito sitio de entreno.

Un abrazo Miguel.

Tambien! completamente cierto. Se me paso.

Gracias a ambos. Elchurruk y TCR por los consejos. Intentaré fijarme cuando esté dándole. Abrazo!

Pd: respecto al clean, lo recibo arriba a sabiendas. A veces lo recojo más abajo, pero tiendo a cogerlo lo más alto posible. Sin más. Igual no debería hacerlo.

Lunes



C&J 4x1x82'5kg
Sentadilla trasera rampa 3x132'5kg + 5x3x122,5kg

Dominadas 6x3x22'5kg
RDL 5x8x60-80-90-100-100kg
Fondos 6x3x32,5kg
Ab wheel 3x12

En la sentadilla me he notado muyy compacto hoy. Muy bien. Y en lo demás, lo mismo. Salvando el clean & jerk que no terminó de verme estable, sobretodo en el jerk. Subo vídeo a IG.

En resumen. Buen entreno, hoy.

3x12... se te ve sobrado en el AB Wheel, ¿no? Estoy probando a hacerlo de pie (recortando distancia, poco a poco aumentando) y es otro ejercicio, madre mía.

Te recomiendo que lo pruebes (si no lo haces ya así a 3x12 y me dejas en evidencia jajaja). Abrazo tío.