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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10168

Viernes



Snatch 4x1x62'5kg (y otros tantos fallos xD)
Sentadilla trasera rampa 3x132'5kg + 5x3x122'5kg (subir peso prox sesión)

Militar 6x3x57'5kg
Remo a una mano 3x10x30kg
Rack holds (front & back) 180kg

Bien. En sentadilla en las últimas series más cómodo que en las primeras. Aún así son pesos que voy dominando poco a poco. Y además noto que mi técnica ha mejorado un poco.

El snatch ha ido regular. He sacado cuatro singles pero he fallado otros tantos, en la recepción todos. Se me va el peso hacia delante.. hay que trabajar en ello.

El resto bien. Sin comentarios.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10191

Sábado



Por la mañana: atletismo

20 min carrera continua
10 series en cuesta de 40 seg. Descansando la bajada al trote.

Por la tarde: pesas

P.muerto
5x70
3x110
1x130
1x150
1x160 convencional
1x160 sumo
1x180 convencional (durísimo)
1x180 sumo (mejor que el convencional)
1x185 convencional. No lift.

Banca bilbo 45kg
36 repes + 3 en tanque.

YTWL+I

15 tandas de 7 domis en los descansos.

Nada más. El pm me ha dejado roto. Quizás me he precipitado con los 185 viendo como habían costado los 180.
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10203

Y no probaste los 185 sumo??
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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Re:RE: miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10204

Horus escribió: Y no probaste los 185 sumo??

Nop. Quizás hasta los habría sacado porque me noto mejor en sumo.. pero prefiero sacarlos en convencional, aunque vaya más lento. Tampoco puedo pedir milagros.. lo único que hago es tirar un ramp to max cada dos semanas. A parte de los tirones de haltero.
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El siguiente usuario dijo gracias: Horus

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10211

Salud



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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10212

Pan! Paaan! DEP
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10214

Salud, mujeres y hierros B)
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10215

Lunes



C&J (vídeo IG)
4x40
3x60
2x70
1x80
3x1x85 (pr)

Sentadilla trasera. Rampa 3x135kg + 3x3x125kg

Dominadas 4x4x22'5kg
RdL 5x8x60-80-90-100-100kg
Fondos 4x4x32'5kg
Ab wheel 3x (4 de pie hasta tope + 6 de rodillas)

Subiendo peso en c&j y sentadilla. Además muy agusto con la técnica en sentadilla. Compacto y más vertical. Que bien joder. Buen entreno. No acabe tan matao como otros días.. pues normalmente cuando llegó a los abdominales solo pienso en irme xD y hoy no.
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10258

Ayer Lunes salí a correr a eso de las 8:20 y cuando llevaba 15 minutos corriendo hubo aviso de incendio. Me pillo cerca del parque así que para allí que fui. Acabamos a las 10. Así que no corrí finalmente. Esta tarde tengo clase de atletismo.

Martes



Snatch
4x40
3x50
1x60
3x1x65 (pr)

Snatch pulls
High 3x65
Low 3x3x90

Sentadilla frontal
Rampa 3x115kg
3x3x105kg

Militar 4x4x57'5kg
Remo chino 3x7x75kg
Rack holds (front & back) 180kg

Empieza a hacer frío y ya meterse en la bañera es más una tortura que un alivio.
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El siguiente usuario dijo gracias: jmtati, TCR

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Última Edición: Post by miguelcatalan4.

miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 9 meses antes #10259

jodida foto del kazajo, que jodio a Lu :(

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