TEMA:

Bueno, la idea de hacer pilates no es mala ya que el pilates de verdad ayuda a trabajar la zona media de una forma brutal. Puede que te venga bien.

Por lo demás, espero que todo vaya bien.

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Miércoles



Banca bilbo 55kg
25 repes + 1 en el tanque (aumentar peso prox sesión)
+ 3x6x70kg

YTWL+I

Sentadilla trasera con pausa rampa 1x132,5kg + 3x2x122,5kg

Hip thrust 3x5x150kg
Lu raises 3x10

Dominadas totales: 98. Tandas de 7.

Bien el entreno. La banca sufrida, el coger una mala posición me ha hecho sufrir la última parte de la serie. He hecho tandas de 7 domis en lugar de 6 y bien.

Estoy haciendo una especie de recopilación de levantamientos en las últimas sesiones para subirla próximamente al foro y que aquel que quiera y pueda, opine sobre aspecto técnicos y demás, con el objetivo de mejorar. El entrenar siempre solo, incluye que no haya nadie nunca que te corrija nada. Así que me vendrá bien.
De momento, he grabado sentadilla y militar, cuando tenga algún ejercicio más lo subo

Hoy no tengo que correr así que a descansar.
Paz.

Jueves

C&J 3x1x82'5kg (pr)
Clean pull 3x3 110kg
Sentadilla frontal rampa 3x112'5kg + 3x3x102,5kg

Dominadas 6x2x22'5kg
RDL 4x8 60-80-90-100kg
Fondos 6x2x32'5kg
Ab wheel 3x8 +15kg de lastre

He tirado hoy el C&J utilizando power jerk en la mitad de los intentos y split en la otra mitad. Me noto más estable con el power, la verdad. Pero seguiré probando. Lo que molaría sería un squat jerk a lo Aukhadov, pero milagros a la Virgen xD

El resto bien. Nada nuevo.
Mañana a por los 62'5 en snatch. A ver si voy avanzando en los olys, ahora con los bumpers.

Esta tarde atletismo.
Paz.

Ya te he visto en IG y más kilos en halterofilia ya admites, ya. Igual deberias mejorar un poco mas la potencia. No se si un poco mas de trabajo desde Hang te ayudaría. Te falta un poquito de impulso con las piernas y tirar codos para arriba.

Animo Campeón. Esprimeté que puedes más!

Elchurruk escribió: Ya te he visto en IG y más kilos en halterofilia ya admites, ya. Igual deberias mejorar un poco mas la potencia. No se si un poco mas de trabajo desde Hang te ayudaría. Te falta un poquito de impulso con las piernas y tirar codos para arriba.

Animo Campeón. Esprimeté que puedes más!

Antes de nada, gracias por tu comentario.

Toda la razón en lo de la potencia, yo mismo me lo noto. Alguna pauta para trabajar desde hang?

Desde luego que tendré muchos aspectos a corregir. He aprendido de forma autodidacta, guiando por lo que veo hacer a los halteros. Y no diría que se me de mal, aunque tampoco bien del todo obviamente. Jajaja aún así hay mucho por mejorar. Siempre lo hay

Vuelto de atletismo.

30 min carrera continua
Cambios de ritmo: 8 series de 2' "fuertes". Descanso al trote. Creo que el descanso ha sido de entre 1-2'
12min soltando hasta casa

A cenar y morirme xD

Viernes



Snatch 3x1x62'5kg (con algún que otro nulo) luego vídeo.
Sentadilla trasera rampa 3x132'5kg + 4x3x122'5kg

Militar 6x2x57'5kg
Remo con disco 3x8x30kg
Rack holds (front & back)

Muy bien el entreno hoy. Aún estando cansado de ayer, el ánimo me ha acompañado y he tenido buenas sensaciones.

Paz

PD: jeje

miguelcatalan4 escribió: Viernes

Snatch 3x1x62'5kg (con algún que otro nulo) luego vídeo.
Sentadilla trasera rampa 3x132'5kg + 4x3x122'5kg

Militar 6x2x57'5kg
Remo con disco 3x8x30kg
Rack holds (front & back)

Muy bien el entreno hoy. Aún estando cansado de ayer, el ánimo me ha acompañado y he tenido buenas sensaciones.

Paz

PD: jeje

Qué cosa más bonita, invítame y yo llevo el cordero y luego pago las putas, jajaja.

Para potencia mejor que hang hacer power snatch. pero para los clean and jerk mas potencia no es lo que te hace falta si no entrar debajo de la barra ya que lo coges en cuarto de sentadilla. Es opinion mia, puede que sea todo al reves jajaja

PD: bonito sitio de entreno.

Un abrazo Miguel.

Frutos111 escribió:

miguelcatalan4 escribió: Viernes

Snatch 3x1x62'5kg (con algún que otro nulo) luego vídeo.
Sentadilla trasera rampa 3x132'5kg + 4x3x122'5kg

Militar 6x2x57'5kg
Remo con disco 3x8x30kg
Rack holds (front & back)

Muy bien el entreno hoy. Aún estando cansado de ayer, el ánimo me ha acompañado y he tenido buenas sensaciones.

Paz

PD: jeje

Qué cosa más bonita, invítame y yo llevo el cordero y luego pago las putas, jajaja.

Cuando quieras. Esta cueva esta abierta