TEMA:

TCR escribió:

miguelcatalan4 escribió: •Dominadas totales: 100 (9 tandas de 11) +1 para hacer cien y que César y Aimar no me hateen jajaj

Así si xD

Buen entreno, esa banca tiene que ser mortal jajaja

No esperaba menos jajaja

Envidia de banca...dame algún kilo!!!

Al final he ido a correr. Apunto he estado de no ir, pero sudor y cojones

12' calentamiento
6 series de 2' fuerte / 2' trote
12' soltando

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miguelcatalan4 escribió: Al final he ido a correr. Apunto he estado de no ir, pero sudor y cojones

STRONGMAN TARRAKO

Lunes 27/3/2017

Hang C&J
6x40
4x60
3x70
4x80
3x85
2x90
3x90
He sufrido

Sentadilla trasera
5x60
5x80
5x100
2x120
1x130
1x140 @8
1x140 @8,5
12x110 @8 (+2)
6x120 @8,5
6x120 @8 (diréis, Miguel cómo haces esta mejor que la anterior. Estudié en Hogwarts amigo)

Pm rumano
10x60
10x90
3x8x120kg

Dominadas 6x3x35kg
Fondos 6x3x45kg

El ab wheel se cae de la convocatoria por falta de tiempo

He cambiado un aspecto técnico en sentadilla. Sin darme cuenta empezaba rompiendo de rodillas y últimamente siguiendo a squat university he visto que más recomendable romper de cadera. Lo he puesto en práctica y la verdad que me he notado mejor. Más sólido, menos tirantez en rodillas. Muy bien. Habrá que seguir observando pero contento.

Paz!

Y yo que partiendo de cadera primero acabo con la espalda off...

Buen entreno Harry Potter!!

Como para no sufrir, 3 Hang C&J son cardio HIIT jajaja

PD: buen entreno!

Grandes entrenos

Despegar 90 kg del suelo a la velocidad necesaria para hacer un olímpico está al alcance de muy muy poco % de poblacion

Y pesando 70 y poco..... menos todavía


Te aplaudo con las orejas

Pena de vídeo ...

PMB escribió: Grandes entrenos

Despegar 90 kg del suelo a la velocidad necesaria para hacer un olímpico está al alcance de muy muy poco % de poblacion

Y pesando 70 y poco..... menos todavía


Te aplaudo con las orejas

Pena de vídeo ...

Jajajaja gracias PMB

Quiero meterme en un porcentaje de población aún más pequeño xD

Esta vez no me grabé en el c&j

Martes 28/3/2017

Hang snatch
6x40
4x50
3x50
3x60
Aquí me he atascado queriendo hacer 3x62'5 pero se me iba el peso adelante.
Al final se ha quedado en:
2x62'5
2x65
2x67'5

Snatch pull
5x70 high
2x3x90 high
2x1x100 high
1x120 low

Sentadilla frontal
5x60
5x80
3x100
1x110
1x120 @8
3x110 @8
3x110 @8
5x110 @9'5 (PR creo)

Press Militar
16x20
8x40
5x50
2x60
1x65
3x70 @9'5 (PR)
3x65 @9
8x50 @8
La serie de 70 ma matao xD

Remo chino 3x12x65kg
(Me molestaba el dorsal derecho. Ya ayer lo noté en dominadas pero no le di importancia pensando que sería pasajero. Hoy como seguía, he bajado la carga 10kg y he hecho el remo más suave)

Rack holds 120-160-180-200-210


En la pizarra que tengo en la cueva me he apuntado mis mejores tiradas por RPE de sentadilla trasera y frontal, y también de militar.

Así tengo ahí apuntado que es lo que hay que superar. Y puedo hacer mejoras pausibles, en cuanto a repes o RPE y no solo por carga.

Buen entreno. Rutinario.

Paz!!

Muy buen entreno, me parece un objetivo cojonudo buscar una mejora en sensaciones, al fin y al cabo es una mejora en toda regla.
Dale caña tío!