TEMA:

miguelcatalan4 escribió: Vídeo de un intento de curl nórdico de hoy:

Se que hay más ROM ahí jajajaja pero si no, no subo

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Eres Rocky Balboa en rocky4...old school vs machines..

Viernes 17/3/2017

Snatch
6x40
4x50
3x60
2x65
1x70
7 fallos con 72'5. No ha habido manera. Me desplazo hacia delante tras el tirón. Algo hago mal, y seguro que influye. Aunque es todo culpa mía así que a apechugar.

Sentadilla trasera
Rampa
1x145 @9
3x130 @8
3x130 @9
6x120 @8

Militar
Rampa
1x70 @8
3x65 @8
5x60 @8'5
8x50 @8

Bulgaras 3x12x40kg
Rack holds

Pues eso.. no muy allá.. muy cansado de las piernas tras snatch y back squat. Y después con las bulgaras y los rack holds he terminado de morirme. En teoría hoy pensaba correr, pero viendo mis piernas.. mejor no.

En teoría este Viernes empiezo a currar en un gimnasio... A ver cómo concilio trabajar, estudiar, entrenar... Puede que tenga que quitar carga de entreno, porque se me va mucho tiempo y energía en ello. Iré viendo.

Ahora mismo firmaba tener un entrenador que me llevará la programación y eso.. porque entre unas cosas y otras estoy hasta los hue...

En teoría empiezas a currar en un gimansio?? Pues en teoría enhorabuena, ya nos irás actualizando jajajaja

No desesperes buen hombre, y cuando te adaptes al nuevo ritmo verás que bien.
Buen entreno Miguelón, un abraso!!!

A mi nunca me ha pasado desplazarme hacia adelante en un snatch pero si que la barra se quede delante de mi. Puedes probar diferentes agarres, al final la zona donde des el tirón será diferente y la dirección a la que ejerzan la fuerza también. Pero vistos tus snatches a mi no me parecían técnicamente malos. Habrá sido el día.

Respecto al curro darte la enhorabuena y que te valla bien.

Yo por esa razón contacte con Frutos, me agobiaba programando mis entrenos jajaja

Nos pasa a la mayoría lo de los snatches. Nos centramos en hacer la extensión, pero se nos olvida "arrastrar" la barra para mantenerla pegada al cuerpo y hacer esa flexión de rodillas en el segundo tirón.

Tu problema es técnico claramente y solo lo vas a resolver mejorando este aspecto. Quizás manejar cargas en torno al 70-85% de tu 1RM te vendría bien durante un tiempo para corregir esos fallos.

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kesaryo escribió: En teoría empiezas a currar en un gimansio?? Pues en teoría enhorabuena, ya nos irás actualizando jajajaja

No desesperes buen hombre, y cuando te adaptes al nuevo ritmo verás que bien.
Buen entreno Miguelón, un abraso!!!

Digo en teoría, porque el anterior "dueño" está en juicios con el ayuntamiento. Es un gimnasio municipal. Y hasta que no se aclaré todo... No creo que empecemos xd

Me he levantado con las piernas muy tocadas de ayer... Además, como la semana pasada, desde el curl nórdico del jueves las agujetas son épicas.

Bueno, el caso es que he ido a entrenar atletismo.

Tenia que hacer
20' calentamiento
4x3x300metros
10' soltando

No he podido hacer más que un 3x3x300. Y sufriendo. Estoy bajo mínimos en energía.

Hasta estoy pensando en no hacer el otro entreno de hoy que sería de banca/domis + pump.. porque de verdad que estoy para el arrastre.

No sé qué haré porque siempre soy muy reacio a faltar a un entreno... Soy un obsesionado podría decirse.. pero buf. Igual es lo mejor. Ya iré comentando.

Buen sábado a todos

Disfruta del fin de semana. Yo me he levantado igual aunque no por correr sino de toda la semana, y al final me he activado aunque mi entreno ha sido intenso pero breve. Un abrazo.

Bueno pues al final me he acercado a entrenar un poco. Nada serio.

Calentamiento
....
12 domis + 12 fondos

A1. Domis 3x12
A2. Fondos 3x10x20kg
B1. Flexiones cerradas 3x16
B2. Curl bíceps 3x16

C1. Lu raises 3x12
C2. Elevaciones laterales 3x12
D1. Elevaciones sentado 3x12
D2. Elevaciones parciales 3x12

E. Facepull hasta sumar 100 repes (4'13")

Estoy sin energía. Parezco un zombie por casa.

Pregunta:

¿Haces demasiados ejercicios?

Lo digo porque hay veces que te leo haciendo tres tipos de elevaciones y accesorios como rack holds y clean pulls, los cuales no se si te están reportando tantos beneficios como para justificar el desgaste que causan. A esto le añades pocos días de descanso y sesiones de carrera, y a lo mejor por eso te sientes sin energía.

O a lo mejor estoy siendo muy KiraYagami.

Saludos

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