TEMA:

miguelcatalan4 escribió: Jueves 23/3/2017

Clean&Jerk
6x40
4x60
3x70
3x80
2x90
5 singles con 90kg

Clean pull
3x90
3x110
3x120
1x140

Sentadilla frontal
Aproximaciones
1x120 @8
1x125 @8'5 (parece que se afianza este peso)
3x110 @8
3x110 @8'5
3x110 @8'5
3x105 @8

A1.Sq bulgaras 3x12x40
A2. Remo c/m 3x12x34
Ab wheel

Putas bulgaras que asco dan jajajajjaja

Temo que el día que pruebe las búlgaras os odiaré para siempre por meterme tantas ganas.

Buen entreno cheñor!!!

125 en frontal es una marcaza..


Qué PR tienes en frontal y trasera?...porque me da tienes la frontal muy avanzada en proporción no ??

PMB escribió: 125 en frontal es una marcaza..


Qué PR tienes en frontal y trasera?...porque me da tienes la frontal muy avanzada en proporción no ??

Muchas gracias.

Pues 125. Nunca he intentado más creo. La verdad que llevo mucho tiempo atascado en la sentadilla... Desde que empecé a correr jaja

miguelcatalan4 escribió:

PMB escribió: 125 en frontal es una marcaza..


Qué PR tienes en frontal y trasera?...porque me da tienes la frontal muy avanzada en proporción no ??

Muchas gracias.

Pues 125. Nunca he intentado más creo. La verdad que llevo mucho tiempo atascado en la sentadilla... Desde que empecé a correr jaja

Ya lo decían..correr es de cobardes...y encima te para la progresión

Viernes 24/3/2017

"Cuando tienes un 6x3x80% y te sientes como un pro con su programación... Luego ves que mueves 100kg menos que ellos y encima con peor técnica"


Snatch
6x40
4x50
1x60
6x3x60
Fallando el bloqueo de alguna repe pero bien.

Sentadilla trasera
Rampa
1x140 @8'5
1x140 @9
2x130 @8
5x120 @8
12x110 @8 (PR a repes porque nunca había probado a tantas repes, no por nada xD)

Militar
Rampa
1x70 @9
3x60 @8
3x60 @8
3x60 @8

Curl nórdico
Rack holds


Parece que hoy no estaba muy "fresco" que digamos. Tanto en sentadilla como en militar he rendido peor que otras veces con los mismos pesos. En sentadilla estoy especialmente descontento porque en lugar de avanzar siento que empeoro. Por contra, he salido de la serie de 12 repes con buenas sensaciones así que no descarto añadir una serie de este estilo cada día aunque lo combine con series a menos repes. Sin llegar a ser una serie bilbo pero parecido...

A descansar. Paz.

Uy que pena me ha dao el niño

Con que 12x110 ehh...a que mola! jajajaja

kesaryo escribió: Uy que pena me ha dao el niño

Con que 12x110 ehh...a que mola! jajajaja

Jajajaja me pasa igual cada vez que veo el jodido gif. Vaya carilla.

Es lo único que he sacado en limpio de la Squat de hoy. XD

12 por 110, buen cardio!

Sábado 25/3/2017

•Banca
Rampa
Serie bilbo 52'5kg - 40 repes +3
3x10x75kg con pausa

•Dominadas totales: 100 (9 tandas de 11) +1 para hacer cien y que César y Aimar no me hateen jajaj

•Ytwl+i 2x25 (2'5k) 2x25 (5k)

Triserie:
•Lu raises 3x10
•Elevaciones laterales 3x10
•Elevaciones parciales 3x10

•Facepull hasta sumar 100 repes.

No he metido accesorios de brazo, porque solo de la banca y las domis llevaba una congestión guapa.

Esta tarde quiero ir a correr, aunque llueve y estará todo embarrado... Pero bueno.

miguelcatalan4 escribió: •Dominadas totales: 100 (9 tandas de 11) +1 para hacer cien y que César y Aimar no me hateen jajaj

Así si xD

Buen entreno, esa banca tiene que ser mortal jajaja