TEMA:

Eso andaba haciendo así que veo que no voy mal encaminado si uno de los miembros del consejo de sabios me lo recomienda

Senevi escribió: Eso andaba haciendo así que veo que no voy mal encaminado si uno de los miembros del consejo de sabios me lo recomienda

Exacto. Cómo hacer más dominadas? Haciendo dominadas jajajaja

Yo lo que hago de momento es meter tandas asequibles.

Cuando empecé hacía 6o7 por tanda. Luego 8... Luego 10... Ahora hago 11. Y mi máximo son 22 la última vez que probé (cosa que no hago a menudo)

Ayer hice series en el entreno de carrera.
El lunes hice rodaje pero en ambos casos no me acordé de postear

Hoy Jueves 30/3/2017

C&J
6x40
4x60
3x70
3x80
1x85
5x1x90

Clean pull
3x90, 3x110, 3x120, 2x1x140

Sentadilla frontal
5x60
5x80
3x100
1x110
1x120 @8
1x125 @9
5x105 @8 (PR +1 repe)
5x105 @8'5
5x105 @8'5-9

A1.Sq búlgara 3x12x40kg
A2.Remo c/m 3x12x34kg
Ab wheel

Bastante petao he acabado

Viernes 31/3/2017

Snatch
6x40
4x50
3x60
1x65
1x67'5
1x70
Bastantes fallos con 72'5 y también con 70 después. Se me va el peso adelante. Todo el rato y mira que trato de llevar la barra pegada pero... Joer

Sentadilla trasera
5x60
5x80
5x100
2x120
1x130
1x140 @8
1x145 @8'5 (PR por RPE. Aunque no me atrevo aún a ponerle @8.)
Me he notado fuerte en la rampa la verdad. El cambio técnico este me está viniendo bien
8x115 @8
5x125 @8 (PR +1 repe)
5x125 @8

Press Militar
12x20
8x40
2x60
1x65
1x70 @8'5
Tenia una pequeña molestia en el codo. Así que aquí lo he dejado.

Curl nórdico
Rack holds

Paz !!

No he hecho un snatch en mi vida pero no te agobies, ya subirá, paciencia. Mira tu sentadilla como mejora, es cuestión de tiempo y constancia.

PD: el cambio de técnica es lo que dijiste de partir con cadera pero meter el culo al momento no?

kesaryo escribió: No he hecho un snatch en mi vida pero no te agobies, ya subirá, paciencia. Mira tu sentadilla como mejora, es cuestión de tiempo y constancia.

PD: el cambio de técnica es lo que dijiste de partir con cadera pero meter el culo al momento no?

Si. Eso es. Empiezo rompiendo de cadera en vez de rodilla.

Muchas gracias por pasarte Cesar

Hey

Esa sentadilla que no subía ...

Felicidades ...nos has abierto el camino ahora nos toca a los demás

Vamos a hacer como los entrenadores rusos y colocarte frente a una pared para evitar que la barra se te vaya hacia adelante jaja

Enhorabuena por la sentadilla

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

PMB escribió: Hey

Esa sentadilla que no subía ...

Felicidades ...nos has abierto el camino ahora nos toca a los demás

No canto victoria todavía, aún no tengo marcas históricas jajaj

Esta sentadilla que ya era fuerte a singles se está haciendo fuerte a repes, muy fuerte Miguel