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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19514

Imparable!! Mu buenos macho. Quitando el de los fondos me quedaba con todo lo demás jajaja

Un saludo :)
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19515

Me sumo al resto..gran entreno..lo normal es sacarlo en algún movimiento pero en tantos...buen trabajo..
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19520

Muchas gracias a todos :D
Es un placer leeros.

Ahora por la tarde he hecho 50' de rodaje. Mucho calor. Solazo. He llegado sudando la gota gorda.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19564

Martes 11/4/2017

Pues me he levantado tocadete. Se nota el tute de ayer.

Hang snatch
6x40
4x50
2x60
1x65
1x70 (me ha costado varios intentos, así que hoy no he ido en busca de máximos)
3x62'5 (PR +2'5kg)

Snatch pull
5x70 + 2x3x90 high
1x120 low

Sentadilla frontal
6x60
5x80
3x100
1x110
1x120 @8
3x115 @8 (PR por RPE)
5x105 @8
5x105 @8'5

Press Militar
10x20
8x40
4x50
2x60
1x70 @8
3x65 @8 (PR por RPE)
3x65 @8
3x65 @8

Remo chino 2x10x75 + 8x80kg

Todo por hoy. He dejado los rack holds porque me iba de hora. No he estado muy centrado hoy.

Paz!
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19565

Estar subcentrado es el último paso para empezar a usar guantes y el tubito para la barra. STRONGMAN RETRASO

No todos los días se puede estar al 100%, aun así buenos PR por RPE tío!!! Felicidades

PD: envidia sana de militar...algún día pruebo máximas jejeje
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19629

Miércoles 12/4/2017

A. Banca
20x20
16x40
10x60
6x70
4x80
2x90
Serie bilbo 70kg - 20 repes +3 tanque
6x90 con parada
5x90 con parada. Roll of shame en la sexta
8x90 sin parada

B. Dominadas totales 99
C1. Ytwl+i 2x25 (2'5kg) 2x25 (5kg)
C2. Facepull 4x20
D. Hip thrust 8x60, 8x100, 8x130, 8x160, 8x165, 8x165

E1. Elevaciones laterales 3x10
E2. Elevaciones parciales 3x10
E3. Elevaciones laterales sentado 3x10
E4. Elevaciones parciales sentado 3x10

Mañana me voy de viaje a la costa. A ver si me doy algún baño. Jeje

Paz!
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19630

Luego voy yo sin volumen en banca eh, que bestia!!! Una lástima que fallases esa sexta repe.
Disfruta de la costa, báñate al fallo y descansa en condiciones
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Re:RE: miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19636

kesaryo escribió: Luego voy yo sin volumen en banca eh, que bestia!!! Una lástima que fallases esa sexta repe.
Disfruta de la costa, báñate al fallo y descansa en condiciones

Jajajaja cabrón pero si te hiciste 11 series de 10 repes. Lo mío es minimalista al lado.

Eso haré. Gracias ;)
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19667

Madrugsndo pero por una buena causa jajja

Ayer hice entreno de carrera:

15' calentamiento
5x 40" en cuesta / bajada al trote
5x 30" en cuesta / bajada al trote
5x 15" sprint en cuesta / bajada al trote
10' soltando


Me piro de viaje. Paz!!
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #19744

Sábado 15/4/2017

Días de paseos, sol y agua.
Alguna​ que otra película y buen comer.

Esta tarde he salido a correr. Por la costa siguiendo la línea de playa costera y entre arena y árboles.

12' calentamiento
6x 2'30" fuerte / 2' al trote
6' soltando
Seguido paseo por la orilla y breve baño.

Os escribo desde una pizzería. Así que.... Adiós que aquí hay trabajo que hacer. Qué mejor manera de cumplir 22 tacos, que poniéndose fino.

Paz !!
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