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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16309

Miércoles 1/3/2017

Press banca
Rampa
Serie bilbo 65kg - 25 repes +2 (PR)
5x85 @9
5x82'5 @8'5
5x82'5 @8'5

Dominadas totales: 100
Hip thrust 3x8x160

Remo con discos 3x8-8-10
Flexiones a una mano 3x5 cada mano
Lu raises 3x12
Facepull 3x16

Hacía mucho que no hacía flexiones a una mano. Vídeo luego en IG.

Todo bien hoy. Paz!
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16311

3x5 a una mano?? joer yo lo máximo que conseguí fueron 3 con cada mano y acababa muerto jajaja

Buen entreno Miguel!!
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Re:RE: miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16362

kesaryo escribió: 3x5 a una mano?? joer yo lo máximo que conseguí fueron 3 con cada mano y acababa muerto jajaja

Buen entreno Miguel!!

Las hice alternando. Se hace más llevadero. Jaja
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16364

Ya lo vi en insta..nose tío tiene pinta de costar bastante, a mi se me daban fatal y hasta que me colocaba tardaba.
Pero me has hecho que me pique la curiosidad que hace un tiempo que no las hago, probaré la semana que viene jeje
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, TCR, Surgeon

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Re:RE: miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16383

kesaryo escribió: Ya lo vi en insta..nose tío tiene pinta de costar bastante, a mi se me daban fatal y hasta que me colocaba tardaba.
Pero me has hecho que me pique la curiosidad que hace un tiempo que no las hago, probaré la semana que viene jeje

Dale ahí!!
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo

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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16384

Jueves 2/3/2017

Power clean + power jerk
5x40
4x60
2x70
2x80
2x85
3x1x80kg estilo ilya ilin. (Es decir, apenas haciendo pausa entre clean y jerk. For fun)

Clean pull
2x3x110
2x3x120
1x130

Sentadilla frontal
---

PMR 3x10x115kg
Remo c/m 3x12x34kg
Ab wheel

Estos días que llevo sin hacer sentadilla acabo los entrenos mucho menos cansado. Cómo se nota la condenada.... Pero yo la quiero :')
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16432

¿A cuantas repes como máximo entrenas los tirones?

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Re:RE: miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16445

JaviTG escribió: ¿A cuantas repes como máximo entrenas los tirones?

No tengo un rango fijado. Pero suelo hacerlos a tres casi siempre
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16455

Viernes 3/3/17

Power snatch
6x40
5x50
2x60
2x60
1x62'5
3 singles con 65 pero ninguno power :'(

Militar
Rampa
1x70 @8
1x75 @10
4x60 @8
4x60 @8
4x60 @8
10x60 @8 (Push Press)

Rack holds 200kg

Y de aquí me voy a dar un paseo, meteré bulgaras (bw) cada ciertos pasos hasta completar un 4-5x20 o algo así. Porque no se duerma la pierna :')

Paz!

PD: los rack holds sin sentadilla previa son mucho más llevaderos jajaj
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Última Edición: Post by miguelcatalan4.

miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 4 meses antes #16457

Buen entreno preplaya jeje
Nah no te preocupes, ya habrá tiempo de darle caña a la pata de nuevo
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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