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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15684

Gracias PMB Y TCR por los comentarios.
Qué razón tenéis. Importante encontrar a un tío que sepa.

En otro orden de cosas:
Ayer por la tarde rodaje de 50' con mi padre. Cómo tira el cabrón para tener 55. Esta en muy buena forma

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15694

Viernes 17/2/2017

Snatch
Práctica con 65kg.
Meh.. mismos buenos que malos...

Sentadilla trasera
Rampa
1x140 @8
5x120 @8
5x120 @8
5x120 @8
5x120 @8
20x70kg

Bulgaras
1x12x20kg
3x12x40kg

Militar
1x70 @8
5x60 @8
5x60 @8
5x60 @9


Inconsistente en snatch. Lo demás todo bien
Dejo sin hacer rack holds
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Última Edición: Post by miguelcatalan4.

miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15695

Que paciencia y tesón debeis tener los halteros tío!
¿Qué tal andas? Sin molestias?
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Re:RE: miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15696

kesaryo escribió: Que paciencia y tesón debeis tener los halteros tío!
¿Qué tal andas? Sin molestias?

Sobretodo si eres un paquete como yo jajajajaja

Voy bien. Gracias César :D
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15699

Paquete? Yo quiero ser un paquete para mover 4x5 120kg en trasera sin excesiva dificultad.
Ya te irá saliendo mejor el snatch!!! Vamoooos!!!
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15704

Miguel, con los Rack holds (traseras) notas o notabas alguna tensión o compresión en la columna?
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Re:RE: miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15713

TCR escribió: Miguel, con los Rack holds (traseras) notas o notabas alguna tensión o compresión en la columna?

Ya no los hago. Ahora solo front. Pero no notaba nada distinto a una sentadilla, solo que más pesado claro.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15761

Sábado 18/2/2017

Banca
Rampa
Serie bilbo 50kg - 41 repes +0 fallo en la 42
3x10x70kg con pausa

Dominadas totales: 100

Remo c/m 3x12x34kg
Remo chino 3x10x70kg
A1. Facepull 3x18
A2. Lu raises 3x10
Ytwl+i 3x25
Curl bíceps barra 3x16

He entrenado con un amigo.. y al final no he hecho todo lo que quería. Se nos va el tiempo hablando xD
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 5 meses antes #15788

Domingo 19/2/2017

Entreno de carrera
20' calentamiento
12 series de 40" en cuesta. Descanso: bajada al trote
5' soltando

Bien. Cansado pero con margen. Y por suerte, menos dolor que de costumbre.

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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 5 meses antes #15806

Lunes 20/2/2017

Con dolor en el quad izquierdo. Concretamente el vasto interno, donde se une a la rodilla.. una gaita.

Hang clean & jerk
5x40
4x60
3x70
2x80
1x90
1x90
Complex clean pull + hang clean + fsq + jerk (90kg)
1x95

Sentadilla trasera
Rampa
1x130
Fácil pero el quad dolía bastante. Así que lo he dejado. Si no es una cosa es otra.

PMR 3x10x115 (PR)
Domis 6x2x32'5
Fondos 6x2x42'5
Ab wheel
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