TEMA:

Ese tendon rotuliano! que cabrito es. Mayoritariamente es por pisar mal. Y últimamente que corres mucho... pues... eso. Animo!

Elchurruk escribió: Ese tendon rotuliano! que cabrito es. Mayoritariamente es por pisar mal. Y últimamente que corres mucho... pues... eso. Animo!

Seguro. Cada vez que corro acabo con molestias. Mi técnica de carrera debe ser más que deficiente XD

Un abrazo

Viernes 24/2/17

Power snatch + ohs
5x40
4x50
1x60
2x60
1x62'5
1x65
1x65
Snatch + ohs 67'5

Sentadilla trasera
Rampa
1x145 @8'5
5x120 @8
5x120 @8
5x120 @8
5x120 @8
5x120 @8'5
20x70kg

Militar
Rampa
1x65 @8
1x70 @9
3x62'5 @8
3x62'5 @8
3x62'5 @8'5

Sentadilla bulgara 3x12x40kg
Rack holds 200kg

Sin molestias hoy??

Ese militar es muy potente se notan los olímpicos y viceversa (supongo transfieren entre si)

kesaryo escribió: Sin molestias hoy??

Apenas. Al final de squat me tiraba un poco, y en las bulgaras también cuando la pierna izquierda era la de atrás. Por la posición... Pero nada.. mucho más llevadero que los otros días.

Gracias por preguntar

PMB escribió: Ese militar es muy potente se notan los olímpicos y viceversa (supongo transfieren entre si)

Muchas gracias
Si, supongo que si.
Si ves a los halteros suelen tener presses sobre cabeza bastante fuertes.
La verdad que desde que hago haltero, me noto más fuerte y estable en el militar. Serán los jerks sobretodo

Un abrazo

Ayer de me pasó decirlo.
No fui a correr por asegurar la recuperación del tendón tocapelotas xD

Pero dado que fui al gym en el que entrena mi novia y algún amigo, estuve con ellos viéndoles entrenar (uno de ellos acaba de empezar una rutina "diseñada" por mi) y después nos bajamos a la piscina/spa.

Aproveche e hice un test de los 100m libres en piscina de 25m que será una de las pruebas que tendré en la opo.
Me quedé muy contento pues llevaba sin nadar más de 6 meses y aún así los hice en 1:10-1:11 y la marca para aprobar es 1:21 o menos. Pensaba que iba a ir mucho peor. Muy bien la verdad. Se nota que he ganado aeróbico corriendo jajajajaja

Luego un ratito de hidromasaje sobre quads y espalda. Lo mejor de ese gym xD

No sé si hoy saldré a correr. Sería lo suyo. Probar al menos. Iré comentando.

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Sábado 25/2/17

Banca
Rampa
Serie bilbo 50kg - 42 repes +2 tanque
3x8x75kg con pausa

Dominadas totales: 100

Empieza el pump:
Banca cerrada 3x12x60kg
A1. Fondos tríceps 2x12 bw
A2. Curl disco 2x10x10kg
B1. Flexiones cerradas 2x16 bw
B2. Curl barra 2x16x20kg

C1. Elevaciones laterales 2x12x6kg
C2. Elevaciones parciales 2x12x6kg
D1. Elevaciones sentado 2x12x6kg
D2. Elev. Parciales sent. 2x12x6kg
E1. Lu raises 3x10x5kg
E2. Facepull 3x18 banda
Ytwl+i 2x25x2'5kg


Bien la banca copón. Dividir el total de repes en fracciones ayuda mentalmente. En las últimas me he concentrado en empujar muy fuerte desde el pecho para no depender tanto del tríceps y han funcionado.

El pump bien. Con brazos y hombros ardiendo.

Empieza el pump después de hacer 42 repeticiones de banca...