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Para alguien que practique mucho supongo que no le parecerá gran cosa ..pero yo que ni el clean soy capaz de recibirlo en sentadilla admiro mucho lo que haces y le doy más valor ahora que sé que eres autodidacta...lo dicho es un placer ver los movimientos y animaría a alguno por aquí que no los haya practicado nunca que lo intente con poco peso para que observe la cantidad de coordinación que hay que tener así como esa potencia necesaria para explotar y que la barra empiece moverse rápido ...

PMB escribió: Para alguien que practique mucho supongo que no le parecerá gran cosa ..pero yo que ni el clean soy capaz de recibirlo en sentadilla admiro mucho lo que haces y le doy más valor ahora que sé que eres autodidacta...lo dicho es un placer ver los movimientos y animaría a alguno por aquí que no los haya practicado nunca que lo intente con poco peso para que observe la cantidad de coordinación que hay que tener así como esa potencia necesaria para explotar y que la barra empiece moverse rápido ...

Tienes razón en todo lo que dices.
Hacer una buena sentadilla ya es complicado. No hay más que ver a novatos intentarlo, les falta propiocepcion, coordinación. No saben como se están moviendo ni cómo están sus segmentos.
Pues es esto llevado al siguiente nivel.
Yo considero que estoy lejos de hacer una técnica como debe ser. Aunque claro, es comprensible que para alguien que no lo ha intentado nunca, parezca otra cosa.

Gracias por pasarte PMB. Un abrazo

PMB escribió:

miguelcatalan4 escribió: De hecho, creo que el dolor viene de los entrenos de carrera, no de las pesas

Seguramente..mis molestias en lo que yo llamo aductores..en realidad hacia la zona de la ingle estoy convencido son por las pachangas de futbito y no por el entreno de pesas...es más...hasta creo poder especificar que son de los sprints o acciones explosivas..ya que en carrera contínua casi ni noto molestias...si al final el entreno de pesas ..es de lo menos lesivo que existe...si se controlan los movimientos..

Yo cada vez estoy más convencido de que los que tenemos molestias en la ingle, y conozco a unos cuantos, no podemos hacer nada.

Yo al menos he probado de todo, y tengo buena técnica de sentadilla, caliento muy bien.. y aún así me sigue doliendo a veces.

Qué le vamos a hacer... será que por nuestras proporciones se nos carga esa zona más de la cuenta... a otros por ejemplo les duele la rodilla o la espalda baja y yo nunca he notado nada ahí...

A mí ya me cabrea el tema de adductores, el que no lo tiene no sabe lo que jode estar continuamente entrenando con dolor...

Banca
Rampa
Serie bilbo 65kg - 24 repes +2-3
Me he equivocado al contar. A repetir la próxima semana xD
3x5x85kg con parada. PR

Dominadas totales: 100

Sentadilla trasera con pausa
Rampa
1x130 @8
2x120 @8
4x110 @8
8x100 @8
Por que lo he hecho así? Porque me apetecía. Sin más.
Me ha molestado el quad otra vez. Es justo encima de la rótula. Imagino que es tendón.

A1. Hip thrust 3x8x160
A2. Lu raises 3x12
Facepull 3x20
Ytwl+i 3x25

Soy partidario de que la serie bilbo se haga con alguien más, no por fallar sino para que alguien ajeno haga la cuenta, en banca sobre todo soy un inútil contando las repes (incluso para series de 5!!!).
Cuida ese quad Miguel!!

kesaryo escribió: Soy partidario de que la serie bilbo se haga con alguien más, no por fallar sino para que alguien ajeno haga la cuenta, en banca sobre todo soy un inútil contando las repes (incluso para series de 5!!!).
Cuida ese quad Miguel!!

Jajajaja lo he aprovechado cuando ha habido algún amigo entrenando conmigo.. pero suelo entrenar solo. Lo que hago es grabarme en vídeo para contar luego. Así es como he visto que había hecho una de menos.

Un abrazo elchurruk y gracias por tu interés

Edito: Me corrijo. Era de César el comentario. No sé en qué estaba pensando cuando leí elchurruk jajajaja mis disculpas a ambos.

Jueves 23/2/17

Power clean + power jerk
5x40
4x60
2x70
2x80
1x85
1x90
1x90
1x90
Bien.

Clean pulls
3x110
2x3x120
1x130

Sentadilla frontal
Rampa
1x120 @8
5x102'5 @8
5x102'5 @8
5x102'5 @8'5
5x102'5 @9

Pmr 3x10x115
Remo c/m 3x12x34kg
Ab wheel

Parecía que lo del tendón de la rodilla ya se me había ido pasando pero, con la frontal me ha vuelto a tirar. La serie a altas repes la he dejado por eso mismo.

Ayer intenté salir a correr pero no me dejó... Total que me di un paseo andando rápido que ahí si que sin problema. Hoy tengo pensado probar a correr otra vez, pero visto lo visto, no tengo mucha confianza en ello xD.
Lo sabio posiblemente sería, dejar de hacer squat... O aquello en que me moleste.. pero joder, me cuesta porque sino me pasaría la vida dejando cosas sin hacer por molestias aquí y allá.

Si es dolor del tendón yo me daría unos días de relax absoluto, andar y poquito más. Hago memoria y sólo recuerdo una ocasión en la que me doliesen las rodillas, fue a la cuarta o quinta semana de hacer sentadillas en multipower, una causa por la que le di una oportunidad al peso libre.
Si las molestias persisten hoy en la carrera ve con cuidado.
Paciencia Miguel!

Si son molestias, no tienes por qué dejar de hacerlo, si es persistente y llevas rato con el seguro que hay algo que lo provoca. Ahora si es tema se aleja de molestia y se va acercando a dolor lo suyo sería dejar de hacer lo que te duela, mirar que pasa, corregir si hay algo y adelante.

PD: puedes probar a meter alimentos antiinflamatorios, puede que te ayuden a disminuir la molestia y mejorar las sensaciones.

Muchas gracias a ambos. En ello estoy. Finalmente no corro y lo que haré será pasear. A ver cómo me veo mañana.

Si me acuerdo pasaré por el foam roller también.

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