TEMA:

He llegado a casa después de comer. Tenia en mente hacer el entreno de carrera pero no el de pesas. Aunque al final he decidido hacer al menos la banca.

Banca
20x20kg
15x40kg
6x65kg
3x85kg
Serie bilbo 65kg - 23 repes +2
3x6x80kg con pausa

Lu raises 3x10
Ytwl+i

Y seguido me he ido a hacer el entreno de carrera:

20' calentamiento
1000 metros - 3:30
500 metros - 1:31
300 metros - 0:45
10' soltando

A comer algo y descansar. Pasaré foam si me acuerdo por la zona de sóleo que ayer vi una publicación que lo recomendaba.

Jueves

C&J
4x40kg
4x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
Bastante bien. Sólido al menos.

Clean pulls
3x110kg
2x3x120kg
1x130kg

Sentadilla frontal
Rampa
1x120 @8
3x105 @8'5
3x105 @8'5
3x105 @9
16x70kg

PMR
3x8x115kg

Remo c/m
3x10x34kg

Ab wheel

A partir de hoy había decidido tomarme los Olímpicos con más calma y no ir siempre a máximos. Si un día me veo flojo pues aprovecho para hacer técnica con menos kilos... Justo hoy me veía bien XD

El resto del entreno bien. Nada a destacar.

Hacías el peso muerto con las zapas de haltero no?? Qué tal las sensaciones? Es que yo voy a hacerlo hoy y por no andarme cambiando de zapatillas y tal.

Yo lo hago así también. Puede que haya diferencia, pero yo me noto estable y cómodo. No se, hace tanto que no entreno el peso muerto sin ellas que no me acuerdo como era jajajaja

TCR escribió: Yo lo hago así también. Puede que haya diferencia, pero yo me noto estable y cómodo. No se, hace tanto que no entreno el peso muerto sin ellas que no me acuerdo como era jajajaja

Mira que como me rompa una rodilla o algo te maldeciré por los siglos de los siglos ehhh
Gracias jejeje

kesaryo escribió:

TCR escribió: Yo lo hago así también. Puede que haya diferencia, pero yo me noto estable y cómodo. No se, hace tanto que no entreno el peso muerto sin ellas que no me acuerdo como era jajajaja

Mira que como me rompa una rodilla o algo te maldeciré por los siglos de los siglos ehhh
Gracias jejeje

TCR escribió:

kesaryo escribió:

TCR escribió: Yo lo hago así también. Puede que haya diferencia, pero yo me noto estable y cómodo. No se, hace tanto que no entreno el peso muerto sin ellas que no me acuerdo como era jajajaja

Mira que como me rompa una rodilla o algo te maldeciré por los siglos de los siglos ehhh
Gracias jejeje

Lo hago así por comodidad. Los tirones de haltero se hacen con las zapas.. así que cuando muy esporádicamente hago pm, igual

Hay diferencia, pero creo que puedes ser tremendamente fuerte en pm con zapas. Mira a los halteros.. sino...

De todas maneras, prueba. Es la única manera de que veas cómo estás mejor.

Viernes 3/2/17

Snatch
Técnica con 60kg
Aproximando iba bien pero al llegar a los 60kg no se que me ha pasado pero técnica nefasta. así que ahí me he quedado bastantes tiradas con 60kg. Y aún así he acabado hasta los huevos. Mal. Muy mal hoy.

Sentadilla trasera
Rampa
1x140 @8
1x145 @8'5
5x120 @8
5x120 @8
5x120 @8'5
5x120 @9
20x70kg

Press militar
Rampa
1x60kg @7
1x65kg @8
3x60kg @8
No he seguido porque debido a un golpe en el codo (durante el snatch) me molestaba bastante, en la excéntrica sobre todo.

Sq bulgaras
12xBW
3x12 con mancuernas (22kg)

Rack holds (los hago solo front ahora)
200kg


Cómo he sufrido en las bulgaras. La virgen

Una lástima el día malo de snatch. Nunca he practicado olímpicos pero por lo que os leo parece ser que son (por lo general) poco constantes, no se si me explico bien.
Nunca he hecho sentadillas búlgaras, me las recomiendas???

kesaryo escribió: Una lástima el día malo de snatch. Nunca he practicado olímpicos pero por lo que os leo parece ser que son (por lo general) poco constantes, no se si me explico bien.
Nunca he hecho sentadillas búlgaras, me las recomiendas???

Jajajaja si. Se te entiende. Yo soy especialmente poco constante. también hay que decir que mi técnica es bastante bastante mejorable y eso también influye.

Y en cuanto a las bulgaras.. no diría que te las recomiende... Pero si te recomiendo probarlas. Y así nadie mejor que tú sabrá si incluirlas o no