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Sé luz en la oscuridad 2 años 11 meses antes #45212
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Miércoles, 26.07.23
Press Militar 3x5 60kg
Bloqueo de Agarre con Maletín 4 series de 20" por mano 73kg
Jueves, 27.07.23
Peso Muerto Hexagonal 3x3 170kg
+ Cuádriceps
Viernes, 28.07.23
Press Banca c/pausa 2x14-10 70kg
Remo Horizontal con Barra Suiza 1x10 66kg
Press Vertical con Kettlebells 4x10 20kg/mano
Volvemos a una torso/pierna.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
Sé luz en la oscuridad 2 años 11 meses antes #45214
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Lunes, 31.07.23
Femoral Tumbado 8x4 50kg
Sentadilla 1x10 100kg
Gemelos de Pie con Doble Kettlebell 1x100 20kg/m
Bloqueo de Agarre en Maletín
Izquierda 2x 30" 83kg
Derecha 2x 30" 83kg
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45249
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45252
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45254
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45256
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45258
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45264
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Viernes, 08.09.23
Objetivo de este nuevo curso es meter carne en las piernas.
He dejado margen en las cargas para tener unos 2-3 meses de subidas progresivas de peso.
Empecé con 6 series de pre-fatiga para cuádriceps, y después continué enfatizando cadencia, tempos, recorrido, etc
Objetivo de este nuevo curso es meter carne en las piernas.
He dejado margen en las cargas para tener unos 2-3 meses de subidas progresivas de peso.
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45270
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Sábado, 09.09.23
Pre-fatiga de pectoral + brazos.
Lunes, 10.09.23
Peso Muerto Rumano con Hexagonal 3x10,8,7 140kg
Sentadilla Cajón 3x12 80kg
+ cuádriceps, sóleo y gemelos.
Martes, 12.09.23
Press Militar 4x4 60kg
Press Vertical en Máquina Convergente 3x8,7,7 40kg
Jalón Vertical en Máquina Convergente 3x10 80kg
Remo con Apoyo en Banco con Mancuernas 3x30 15kg/m
+ brazos y deltoides medio
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Sé luz en la oscuridad 2 años 10 meses antes #45275
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