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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 3 años 3 meses antes #45051



24.04.23
Rack Pull
3x3,2,1 140kg · prono
1x1 230kg · mixto
1x7 200kg · mixto
Sentadilla 3x11,9,9 120kg

Un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 3 años 3 meses antes #45053



25.04.23
Press Banca c/pausa
2x10 80kg
2x5 85kg
5x1 90kg
+ Antebrazo
Curl de Bíceps en Barra EZ 1x45
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Sé luz en la oscuridad 3 años 3 meses antes #45055



26.04.23
Bloqueo de Agarre en Maletín [Posición Neutra]
Izquierda 55" 83kg
Derecha 47" 83kg
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Sé luz en la oscuridad 3 años 3 meses antes #45057



27.04.23
Peso Muerto Hexagonal
2x1 210,5kg
2x10 170,5kg
Extensión de Cuádriceps 3x16,15,15 80kg
Flexión de Femoral Tumbado 3x15,14,12 40kg
Abducción Sentado con Doble Minibanda 1x100 (High + Low)
Elevación de Talón de Pie
1x100

*De 1 a 50 (con doble kettlebell de 20kg)
De 50 a 100 (con doble kettlebell de 4kg)


Seguimos luchando, un abrazo.
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Sé luz en la oscuridad 3 años 2 meses antes #45062



29.04.23
Remo en Punta en Máquina de Palancas 3x8,7,6 60kg
Remo Bajo en Máquina de Palancas 3x7,5,5 90kg por lado
+ press vertical en máquina
+ press horizontal en máquina
+ pec dec
+ extensión de tríceps en polea
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Sé luz en la oscuridad 3 años 2 meses antes #45063

01.05.23
Rack Pull · Pin por Debajo de la Rodilla
3x3,2,2 140kg · prono
1x1 220kg · mixto
Sentadilla 2x11,20 120-100kg
Femoral Tumbado 1x11 45kg
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Sé luz en la oscuridad 3 años 2 meses antes #45075


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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 3 años 2 meses antes #45076

Lamento mucho leer eso, puedo imaginarme cómo te sientes. Si de alguna manera puedo ayudarte, me encantaría hacerlo.

Un abrazo.
Lento pero viene.
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Sé luz en la oscuridad 3 años 2 meses antes #45079

Un abrazo tío! Hará unos 3 meses, en febrero, falleció la amama (abuela) de mi pareja y no fue fácil. Era algo que se esperaba pero le sentó peor de lo que se imaginaba y si actitud a veces no era la que debía ni mi comprensión de la situación lo fue.
Para lo que quieras ya sabes dónde encontrarme.
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Sé luz en la oscuridad 3 años 2 meses antes #45081

Gracias a ambos de corazón. Lo tendré en cuenta.


Escribo los entrenamientos, no quiero empezar a ir dejando de hacer las cosas que me mantienen bien.





05.05.23
Peso Muerto Hexagonal 7x1 200kg
Maletín Bloqueo
Izquierda: 48" 83kg
Derecha: 45" 83kg
Extensión de Cuádriceps 3x18,15,15 80kg
Curl de Femoral Tumbado 3x8 45kg
Abducción con Doble Mini Banda Sentado 1x100
Gemelos de Pie con Doble Kettlebell 1x100 20kg/m

08.05.23
Rack Pull · Pin Por Debajo de la Rodilla
3x3,3,2 140kg · prono
1x1 200kg · mixto
Sentadilla 1x14 120kg



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