TEMA:

02.02.23
Rack Pull · Pin por Debajo de la Rodilla
1x2 140kg prono / sin magnesio
1x5 160kg mixto / sin magnesio
Press Banca c/pausa larga 2x2 97,5kg

03.02.23
Sentadilla
1x1 140kg
1x2 130kg c/pausa
1x2 120kg c/pausa
Press Militar
1x3 75kg
1x3 65kg
Resistencia con Dedos en Posición Supina en Barra Olímpica
1x 10" con 120kg

Buen fin de semana.

06.02.23
Rack Pull · Pin por Debajo de la Rodilla
1x5 130kg prono / sin magnesio
1x1 190kg mixto / sin magnesio
Press Banca c/pausa larga
1x4 95kg
1x1 90kg (excéntrica de 5" + pausa de 5")
Bloqueo de Agarre en Barra de Dominadas
1 de 5 segundos con 70kg

He llegado con el agarre fundido del prono en rack pull. Debo seguir trabajando duro, no me puede quemar una mierda de 130kg.

Un abrazo !!!!!

Me has metido ganas de rack pull. Cuando pase la competi será uno de los ejercicios principales que si o si meteré.

Da mucho juego ahí donde lo ves el ejercicio, TRC.

¡Un abrazo!


07.02.23
Sentadilla
1x1 140kg
1x1 130kg · pausa de 3"
1x7 120kg
Press Militar 3x3 70-65-60kg

09.02.23
Peso Muerto Hexagonal
1x1 208kg
1x5 188kg
Remo Inclinado en Barra Suiza · Agarre Neutro Medio 3x8 76kg
Bloqueo de Agarre en Dominadas 1x 40" 70kg
Press Banca c/pausa larga 1x5 90kg

10.02.23
Sentadilla
1x1 140kg
1x10 120kg
Press Militar
1x1 80kg
1x15 50kg

11.02.23
Press Vertical en Máquina de Palancas 3x8
Remo Bajo en Máquina de Palancas 3x5
+ tríceps, bíceps, antebrazo
+ abdomen

Entrenamiento en buena compañía.


*Cierro una de las mejores semanas de entrenamiento de los últimos tiempos, sobretodo en sensaciones, he sido muy feliz, me he sentido parecido a mi mejor etapa 2012-2017, es algo que trasciende a las marcas. Creo que influye el volver a sincronizar en mi día a día los básicos press banca - militar - sentadilla - rack pull y hexagonal. Desterrar el magnesio, tras 5 años sin usar, no sé, muchas emociones. Tengo la corazonada de que estoy realmente en la dirección correcta para recuperar terreno, mi punto más dulce fue a los 30 años, y pienso tener otro momento dulce unos años en adelante. Pero ahora toca ganárselo en el día a día y es en ese día a día donde reside lo importante ; el propio camino.

Los números vienen y van, pero tener un objetivo convierte esto en algo verdaderamente apasionante, con sus muchos días de mierda que vendrán, y momentos en los que uno se preguntará que para qué tanto esfuerzo, pero valdrá la pena. He estado mucho tiempo dando tumbos, entrenando que no era poco, pero distraído, creyendo que mis objetivos tenían que ser otros, pero no, el pez necesita volver al agua para que todo se restablezca.

Un abrazo a todos y salud para que podamos seguir peleando.

Me alegra leer esto tío, un fuerte abrazo y esperemos que esto siga su ritmo.

Brindo por esas grandes palabras, Frutos.

Deseo de corazón que el entrenamiento siga trayendo alegrías; poco más se le puede pedir.


Un abrazo.

Muchas gracias a ambos de corazón.


13.02.23
Rack Pull · Pin por Debajo de la Rodilla · (Magnesio)
1x1 150kg prono
1x1 220kg mixto
1x10 180kg mixto
Press Banca c/pausa
1x1 100kg
1x10 80kg
Agarre a una Mano
Izquierda 40" 73kg
Derecha 38" 73kg