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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44723

Gracias de corazón a ambos.

TCR, comprendo perfectamente lo que dices. De hecho, necesito herramientas para gestionar como afronto algunas cosas y eso un psicólogo es quien me las puede dar. A veces uno lo va dejando y dejando.



31.10.22
Entrenamiento de torso holístico en el gimnasio basado en máquinas.

03.11.22
Press Banca c/pausa
1x2 100kg
1x10 80kg

04.11.22
Peso Muerto Hexagonal 6x4 170kg
Jalón Vertical en Máquina Convergente 3x10
Remo Bajo en Máquina Convergente 3x10
Remo en Punta con Apoyo en Máquina Convergente3x10


05.11.22
Sentadilla 1x1 130kg
Curl de Dedos con Barra Olímpica 60" a repes con 40kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44728



07.11.22
Press Banca c/pausa
1x9 90kg
1x3 95kg
1x2 97,5kg
Dominadas Pronas 3x4
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44732

08.11.22
Sentadilla
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
Bloqueo de Agarre con Soportes Independientes
Izquierda: 39 segundos con 63kg
Derecha: 30 segundos con 63kg
Curl de Dedos con Barra Olímpica
1x10 50kg
1x6 60kg
1x3 70kg
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44733



10.11.12
Press Banca c/pausa 4x2 100kg
Dominadas Pronas 3x5
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44737



11.11.22
Peso Muerto Hexagonal
1x7 170kg
3x5 170kg
1x4 170kg
Tracciones de Torso en Máquinas Convergentes
Agarre
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44739



14.11.22
Press Banca c/pausa
1x1 105kg
1x4 95kg
1x9 85kg
Agarre con Soportes Individuales
Derecha 40" 63kg
Izquierda 45" 63kg
Curl De Dedos con Barra Olímpica
1x5 70kg
1x7 60kg
Dominadas Pronas c/pausa 5x1
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44740



15.11.22
Sentadilla 4x10 100kg
Curl de Femoral
1x6 50kg
1x15 40kg
Peso Muerto a una Pierna con KB 1x20
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44744


17.11.2022
Press Banca c/pausa
1x3 100kg
1x15 80kg
+ brazos / agarre




18.11.2022
Peso Muerto Hexagonal
1x1 190kg
1x10 160kg
+ Remo Vertical, Horizontal y Bajo.
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44745

21.11.22
Press Banca c/pausa 1x5 95kg
Dominadas Pronas 1x6

22.11.22
Sentadilla 3x3 120kg
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Sé luz en la oscuridad 3 años 8 meses antes #44755

24.11.22
Press Banca c/pausa
3x1 105kg
1x7 90kg
Dominadas Pronas c/pausa 1x3
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