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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 5 años 2 meses antes #43509

Ratman escribió: Te deseo lo mejor en esta nueva etapa. Eres un tío fuerte, y las sentadillas no son más que una manifestación cuantificable de tu fortaleza mental. Todo pasa.

Un abrazo.


Gracias con el alma por tus palabras y por estar aquí, de verdad.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 5 años 1 mes antes #43560

Una foto del proceso de construcción en el nuevo hogar.



15.06.21
Press Banca 1x5 90kg
Dominadas Pronas 3x3
Elevaciones Laterales con Kettlebell 1x20 12kg/mano
Patada de Tríceps con Banda Turquesa 1x20
Bíceps Prono con Kettlebells 1x20 12kg/mano


Acabo de sacarme un curso acelerado de montaje de Ikea y Leroy Merlin.

He gastado un millón de calorías en estas semanas, de idas y venidas, en un pequeño Peugeot.

Un abrazo a todos.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 5 años 1 mes antes #43563

En cuanto menos te lo esperes entre esas cuatro paredes habrá música y gritos a partes iguales.

Un fuerte abrazo jefe!!!
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Sé luz en la oscuridad 5 años 1 mes antes #43566

kesaryo escribió: En cuanto menos te lo esperes entre esas cuatro paredes habrá música y gritos a partes iguales.

Un fuerte abrazo jefe!!!


¡Muchas gracias!


Hoy ha caído mi segundo entrenamiento, muy breve, y la sentadilla que incómoda, no sabía ni como sostener la barra sobre la espalda. Pero es que sin darme cuenta ha pasado casi un mes sin hacerla.


16.06.21
Sentadilla 1x5 120kg
Dominadas Pronas 2x2
Press Militar con Doble Kettlebells / Sentado / Sin respaldo 2x20 20kg/m
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Sé luz en la oscuridad 5 años 3 semanas antes #43620

Últimos tres entrenamientos de sentadilla, en un plazo de 15 días.

Día 1 1x10 100kg
Día 2 1x10 110kg
Día 3 1x10 120kg


Un abrazo a todos.
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Sé luz en la oscuridad 5 años 3 semanas antes #43626

03.07.21
Press Banca 1x1 100kg 3" pausa
Dominadas Pronas 1x1 8" pausa

04.07.21
Press Banca 3x3 90kg 3" pausa
Dominadas Pronas 3x1 2" pausa
+ un rato largo bombeando con curls y rompecráneos con barra z.

Recuperando sensaciones en banca.
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Sé luz en la oscuridad 5 años 2 semanas antes #43651

08.07.21
Press Banca 1x10 80kg 3" pausa
+ dominadas, bíceps, tríceps y deltoides medio.

13.07.21
Press Banca 1x3 95kg 3" pausa
+ dominadas, bíceps, tríceps y deltoides medio.


Estoy entrenando todos los días. Los que no reflejo aquí son sesiones de 15-20 min, donde suelo escoger un par de ejercicios y los trabajo en biserie. Algunas combinaciones son ; dominadas - fondos, press con kettlebells - remos, curls y rompecráneos, etc
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Sé luz en la oscuridad 5 años 2 semanas antes #43663



15.07.21

Biserie

Sentadilla + Curl de Femoral
2x130kg + 20x40kg
2x120kg + 7x45kg
2x110kg + 5x50kg

Descanso entre series, lo que he tardado en quitar y poner discos.

Entreno exprés.

Bendito ansiolítico el deporte.
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Sé luz en la oscuridad 5 años 4 días antes #43690

17.07.21
Press Militar 4x13-11-11-10 50kg


Esta fue la última sesión, el pasado sábado. Tras unos días inoperativo por la sinusitis, pocas horas de sueño y trabajo, retomo los entrenamientos hoy domingo.


25.07.21
Press Banca 1x3 90kg (3" pausa)
Dominadas Pronas 3x1 (velocidad y control)
Peso Muerto Rumano
con mancuernas 2x20 22,5kg/mano
con kettlebells 2x20 20kg/mano
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Sé luz en la oscuridad 5 años 3 días antes #43693




26.07.21
Sentadilla
1x11 110kg
1x7 120kg

Curl de Femoral Tumbado
1x7 50kg
1x15 40kg

Zancada Estática con Mancuernas
1x10 22,5kg/mano
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