TEMA:

Horus escribió: Me pasaba a dar la gracias por el curro que te estás pegando con los artículos que estás subiendo en la web. Hacía tiempo que no leía artículos del sector, pero los que estás seleccionando tienen temáticas que me llaman a leerlos.

Muchísimas gracias de corazón.

Me alegra leer que son de tu interés. Me pasa que selecciono temas que a mí, en un primer vistazo me atraen pero siempre con el conocimiento de que lo que a mi me atrae no ha de hacerlo al resto. Así que si coincide aunque sea con una sola persona, ya me da fuerzas.

Un abrazo.

Resumen de la semana

29.03.21
Sentadilla 2x10 120kg

30.03.21
Press Banca 15x2 100kg
+ dominadas y remos

01.04.21
Sentadilla 1x19 120kg

02.04.21
Press Militar 10x3 70kg
+ brazos y abdomen

Buen fin de semana.

Resumen de la semana.

Sentadilla
05.04.21 3x2 135-140-145kg
08.04.21 2x3 135-145kg
10.04.21 2x7-10 135-130kg

Press Banca
06.04.21 15x1 110kg
09.04.21 4x14 80kg

Resumen de la semana.

Press Banca
12.04.21 12x3 95kg
17.04.21 5x14 80kg

Press Militar
15.04.21 1x4 70kg + 6x6 60kg

Sentadilla
14.04.21 1x1 120kg con pausa (descarga)
16.04.21 2x20 100kg (velocidad)

20.04.21
Sentadilla 1x5 130kg
Femoral Tumbado 1x5 60kg


Entreno breve e intenso, de asequible recuperación. Iré aumentando la intensidad por sesión pero en teoría no el volumen a cambio de mayor frecuencia.


Esto me va a ayudar a conciliar la intensificación del estudio por tener los exámenes finales a un mes. ¡El tiempo vuelva!

Mucho ánimo con esos exámenes, jefe.

Muchas gracias de corazón, Ratman.


21.04.21
Press Banca 12x2 105kg

22.04.21
Sentadilla 1x5 130kg
Femoral Tumbado 1x7 60kg +2 rep


Repito la tirada del martes. A veces me olvido que los entrenamientos de torso a nivel nervioso tienen su impacto en los siguientes, y la sentadilla no es menos. La idea era hacer 5 repes pero con 5kg más, y vistas mis sensaciones, me ha parecido más productivo, manejar la misma carga. El sábado vuelvo a otra efectiva.

La sensación final es buena. Activado y con la mente despejada para ponerme ya mismo a estudiar.

Qué gusto da sentirse compacto con cuádriceps, glúteos e isquios con tono.

Un abrazo.

23.04.21
Press Banca 1x16 80kg


Tengo muchísima hambre. Y el entrenamiento aunque breve me ha dejado con la batería al mínimo, y siento niebla a nivel mental, pero he de hacer un esfuerzo por terminar un trabajo. La tarea más cansina a mi gusto (la de recoger datos y hacer los cáculos) está finiquitada, ahora toca redactar una conclusión. Envíarlo, y que sea lo que tenga que ser, pero merecía la pena hacerlo por lo de puntuar en la nota final, en caso de sacar un 4 en adelante.


Buen fin de semana a todos.

24.02.21
Femoral Tumbado 3x5 60kg
Sentadilla 4x2 140kg
Swing con Doble Kettlebell1x20 20kg/m