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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 5 años 7 meses antes #42822

20.12.20

Sentadilla · Trabajo Descendente · Negativa de 4" · Descalzo
3x1 170-180-190kg 4"

Sentadilla con Parada
1x1 140kg 2"

Curl de Femoral Tumbado · Trabajo Descendente · Negativa 4"
3x1 60-70-80kg

Curl de Femoral Sentado Con Banda Elástica
1x50 Roja (45kg + doble)


Breve pero muy intenso.

Me ha venido bien obligarme a tensarme con cargas muy superiores a lo que he estado moviendo en los últimos dos años.

Cómo pasa el tiempo chicos.

Salud y un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller

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Sé luz en la oscuridad 5 años 7 meses antes #42837

24.12.20
Press Inclinado con Parada
2x5 90-80kg
+ tríceps con bandas elásticas

Creo que la última vez que hice press inclinado fue aproximadamente un año, desde mi desgarro, por lo que muy contento.


¡Felices fiestas!
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 5 años 7 meses antes #42839

Igualmente!!
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Sé luz en la oscuridad 5 años 7 meses antes #42840



25.12.20

Sentadilla Cajón
1x10 140kg · pausa · culo al banco·
1x10 180kg · 1/2 sentadilla · referencia banco + 2 discos de altura ·

Swing · Kettlebell 20kg
60 repes en 3' 14"


Tengo que corregir el desequilibrio de movilidad entre hombros, como puede apreciarse en las imágenes. Llevo años así.


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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 5 años 7 meses antes #42841

Me pasa lo mismo, lo detecté un día de casualidad chequeándome en vídeo. Si en el futuro sigues algún protocolo específico te agradeceré enormemente que lo compartas.

Igualmente, aunque a todas luces es mejor corregirlo, creo que esa diferencia de altura de codo en SQ está bastante extendida incluso entre gente top, con lo que a medio plazo, imagino, no es "peligroso".


Un abrazo.
Lento pero viene.
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Sé luz en la oscuridad 5 años 7 meses antes #42847

Cuenta con ello, Ratman.


27.12.20

Press Banca Convencional con Parada
1x3 105kg 2-3"
1x4 100kg 3"
1x1 110kg 2"
1x10 90kg 2"
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Sé luz en la oscuridad 5 años 6 meses antes #42873

30.12.20

Press Banca Convencional con Parada
3x5 95kg
3x7 90kg
2x10 80·75kg
2x12 70·65kg
1x14 60kg

+ 30.000 pasos
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Sé luz en la oscuridad 5 años 6 meses antes #42880

¡Feliz año a todos!

Salud y larga vida al entrenamiento.

01.01.21
Sentadilla Cajón (Parada)
1x1 160kg
2x2 150kg

+ dominadas pronas
+ power clean con kettlebell

02.01.21
Sentadilla Sumo
1x10 100kg

Press Inclinado (Parada)
2x5 80kg

+ dominadas pronas
+ tríceps con banda elástica
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 5 años 6 meses antes #42902

He descansado 5 días. Los motivos secundarios han sido por trabajo, colocación del pavimento de caucho (qué sudores) y el mejor de los motivos por la visita de mi madre, a la que ya añoro muchísimo.


Sentadilla Cajón · Descalzo · Parada de 1"
1x5 150kg

Press Banca Convencional
1x2 105kg · 2" parada
1x10 85kg · 1" parada

Dominadas Pronas
2x1

Venía fresco. Con hambre. Y unas erecciones matutinas de escándolo.



Por aquí lo que me han traído los Reyes :




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Sé luz en la oscuridad 5 años 6 meses antes #42908

10.01.21

Sentadilla Cajón · Descalzo · Parada 2"
1x11 120kg

Dominadas Pronas
3x1

Swing Kettlebell
1x50 20kg 1' 20"
1x50 20kg 1' 26"
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