TEMA:

27.04.21
Sentadilla / Descenso 4" / Negativa 1x1 160kg
Sentadilla 2x14 120kg
Femoral Tumbado 1x10 55kg


Me sirvió de activación la negativa.

La sentadilla esta vez tuvo un enfoque distinto. Buscaba un equilibrio entre altas repeticiones pero controlando la fase excéntrica, en un ejercicio de tomar consciencia de mi musculatura en cada repetición. Me he sentido muy compacto, sin desconectar en ninguna repetición por dejarme caer. Por otro lado, no pude imprimir la velocidad de siempre, pero me ha gustado cambiar el rol.

El descanso entre serie fue de 5 min y me pareció que había pasado tan solo 1 o 2 minutos.

Mañana me toca press banca, pero estoy sopesando darle un día más de descanso.

Espero que el trabajo hecho te de los resultados merecidos o si puede ser mejores jeje

Fuerte abrazo

Me llama el casero porque necesita el piso para su hija en un mes. Me ha pillado desubicado y en mes de exámenes. Después de cuatro años aquí ya me había hecho a la idea de que el próximo destino sería a una vivienda de propiedad, pero con esta celeridad, me veo abocado a mirar otra cosa de alquiler. No se describir como me siento, todavía no me he ido y ya siento que estoy pisando un lugar que no me pertenece o que es pasado. Ligera tristeza y estrés cuando pienso en todo lo que tengo que desmontar, y las cuentas que hay que hacer a nivel económico.

Hola!
Todavía recuerdo cuando te mudaste, por aquella época también lo hice yo. Me altera demasiado el pensar en todos esos cambios.
No entiendo el concepto "mi hija necesita el piso", como si tú no lo necesitases, supongo que tu acuerdo tendrías con él, no me meto en ello...pero no me parece justo.

No dejes que todo te agobie, primero el 1 y después el 2, paso a paso jefe.

Un abrazo!

A mí también me estresan muchísimo las mudanzas aún con su planificación, así que no quiero imaginarme la historia con prisas y de improviso. Mucho ánimo, compañero.

PD. No le pidas ayuda para la mudanza a Kesaryo, que ya sabemos cómo acabó la cosa con la vecina aquella que lo hizo

Vale, ahora el entiendo el post de Insta. Ánimo jefe, pocos habrá que separan manejar el estrés tan bien como tú. Los cambios a lo desconocido nos dan miedo, más sin son obligados, pero bueno. Sabes que sacarás algo bueno de esto.

Un fuerte abrazo!

Muchas gracias por vuestros ánimos. Ya hemos encontrado piso, pero todavía está pendiente el traslado de nuestras pertenencias, que será a lo largo de este mes.




Frecuencia 1
27.04.21 Sentadilla 2x14 120kg
03.04.21 Sentadilla 2x18 120kg
10.05.21 Sentadilla 3x13-13-16 120kg

+ 1 serie efectiva al fallo de flexión de femoral tumbado.


He disfrutado mucho de este entrenamiento. Me he sentido cómodo (lo que no excluye que haya sido exigente) dejando margen en las dos primeras series y en la última he apretado.


Respecto a la web decir que tengo varios artículos pendientes de darles formato, pero dejo para cuando termine el traslado y exámenes.

Un abrazo.

19.05.21
Sentadilla 3x15-14-17 120kg
+ femoral


El entrenamiento de piernas es la única sesión a la que le dedico más volumen de entrenamiento. El resto de entrenamientos son de torso y tienen un enfoque distinto. La prioridad es sumar frecuencia de dominadas, y el press banca está en el congelador hasta que las aguas estén ya serenas. Por ahora me entretengo con fondos, flexiones, ejercicios de kettlebell para empujes por encima de la cabeza, etc.

Un abrazo a todos.

27.04.21 Sentadilla 2x14 120kg
03.04.21 Sentadilla 2x18 120kg
10.05.21 Sentadilla 3x13-13-16 120kg
19.05.21 Sentadilla 3x15-14-17 120kg


Viernes, 28 de mayo
Sentadilla 1x21 120kg
+ isquios, gemelos y abdomen.


Ayer hice el primer examen y me ha quedado una sensación de inmensa incertidumbre. Bueno, lo hecho, hecho está.

Creo que este es el último entrenamiento de sentadilla que hago en esta casa, etapa que termina y que comprende desde 2017 a 2021. Aquí alcancé la cumbre de mis tiradas históricas en sentadillas por lo que siempre le guardaré cariño, pero también toqué fondo, con determinadas circunstancias personales que me arrastrarón a un profundo cuadro de ansiedad generalizada, que me ha hecho emerger un rasgo hipocondríaco, que detesto, pero que voy a superar.

Todo es aprendizaje.

Lo más importante de esta vida es ser feliz. Hay algo que me doy cuenta cada vez que puedo ver a mi madre, es que cuando estoy con ella, no importa que tierra esté pisando, una u otra, que a su lado siento que estoy en casa, en mi verdadera patria.


Un abrazo a todos y buen fin de semana.

Te deseo lo mejor en esta nueva etapa. Eres un tío fuerte, y las sentadillas no son más que una manifestación cuantificable de tu fortaleza mental. Todo pasa.

Un abrazo.