TEMA:

Anv110 escribió: Tiene buena pinta ese banco, parece robusto. La máquina de extensiones de mi gimnasio da la sensación de que va a volcar al meterle todo el peso...

Es muy estable. Es gama alta respecto al que tenía yo. Estoy deseando probarlo con carga.

Un abrazo.



Off Topic

La sandía y su citrulina me tiene el miembro con más sangre en reposo de lo normal, jajaja.

+ trabajo analítico

El fin de semana descanso las piernas, le daré a los brazos.

dat ass bro (no homo)

fuera coñas, grandisimo el progreso últimamente, 210x10 en sentadilla cajón, hace no mucho, hiciste lo mismo con 190 si no recuerdo mal, ya ves...

un abrazo tío!!

juanh17 escribió: dat ass bro (no homo)

fuera coñas, grandisimo el progreso últimamente, 210x10 en sentadilla cajón, hace no mucho, hiciste lo mismo con 190 si no recuerdo mal, ya ves...

un abrazo tío!!

Gracias hermano, el último registro a 10 en cajón fue con 200kg en marzo. La semana pasada 3x220 y 1x230. Lo que noto es que sufren mis rodillas al no ser profunda. Se cargan.

Un abrazo.

te entiendo, es relativamente normal... siempre y cuando no metas demasiado frecuencia en el cajón deberías ir bien.

un abrazo tío!

Este fin de semana finalmente entrené y fuera de planes. Me sentía bien y no quise contradecir a mi instinto.






El domingo entrené en ayunas por comodidad, y fue una tirada con sensación de rodaje, quería sentadillear duro pero sin llegar al fallo, sin quedar exhausto, así que muy contento. Esto hace un año sería hablar de 160-150kg.

Reflexión.

Ya no es una vez, ni dos, es siempre. Cuando entreno espalda si no llego a la fallo, si no acumulo agujetas sino que entreno duro e intenso sin excederme, al día siguiente mi verticalidad y la facilidad para conectar la espalda es muy elevada, por lo que mi sentadilla mejora.

La otra cara es que si llevo mi espalda al máximo, mi sentadilla en la siguiente sesión se resiente, ya puedo tener las piernas frescas que mi espalda no tolera la carga encima igual, y termina siendo un desastre.

La espalda es el músculo que más noto con diferencia que interfiere en la sentadilla tanto para bien como para mal.

He bajado sin creérmelo, me había propuesto ir a 4 o 5, y tal como he sentido la percepción de la carga al bajar me he derrumbado pensando "no llego" y ahí he quedado. Estoy muy cabreado.

Mi apariencia muestra calma pero hay un terremoto dentro. Tengo unas ganas de romper todo en cuanto a mi paso.

Y es la primera vez que te pasa????

Si no hubiera escollos en el camino, no tendría el valor que tiene la superación, así que, a la piscina, y pasado mañana, será el día.

Y no voy porque me conozco y te caliento encima

Edito:

Recapacitemos.

Hoy no ha sido, pero no es el primer día que te ha pasado.
Y cuando ha pasado, luego lo has superado sin problemas.
Y si lo has superado sin problemas es porque te has olvidado de lo que te atenazaba en ese momento.
Y eso que te atenazaba sólo te hizo crecer y desarrollar el mecanismo de protección para resolver el problema.
En consecuencia, esto, tiene solución. Otras cosas no, pero esto, lo tiene y lo sabes más que de sobra.

"He bajado sin creérmelo"

No cometas errores de principiante, eres un atleta.

Surgeon escribió: Y es la primera vez que te pasa????

Si no hubiera escollos en el camino, no tendría el valor que tiene la superación, así que, a la piscina, y pasado mañana, será el día.

Y no voy porque me conozco y te caliento encima

Edito:

Recapacitemos.

Hoy no ha sido, pero no es el primer día que te ha pasado.
Y cuando ha pasado, luego lo has superado sin problemas.
Y si lo has superado sin problemas es porque te has olvidado de lo que te atenazaba en ese momento.
Y eso que te atenazaba sólo te hizo crecer y desarrollar el mecanismo de protección para resolver el problema.
En consecuencia, esto, tiene solución. Otras cosas no, pero esto, lo tiene y lo sabes más que de sobra.

Tienes toda la razón. No he sabido encajarlo. Ahora desde la calma puedo analizar con mayor objetividad lo ocurrido, la realidad es que no he fallado sino que me he rendido. Mis expectativas no han sido acertadas y al ver que nada más empezar requería darlo todo he dejado la lucha.

Tengo muchísimas ganas de retomar el entrenamiento pero no quiero cometer por segunda vez un error, así que si devolverle a este día un buen gancho requiere varias sesiones, así será.

Gracias por el tiempo que has tomado en darme tu punto de vista. Reitero que tienes toda la razón.

RDP escribió: "He bajado sin creérmelo"

No cometas errores de principiante, eres un atleta.

Gracias por tu ánimo y reconocimiento.

Venía de hacer una tirada fuerte de 8x190kg con buenas sensaciones, ya ardiendo mi cuerpo he decido escalar a 210kg pasando por 200kg a una sola repe, repe que ha salido bien, y al ponerme 210kg y nada más bajar en una milésima de segundo mi lectura ha sido "si vas a por 4 o 5, tal como te pesa ahora mismo no llegas" y ha sido un dejarme caer, prácticamente. No es la primera vez que me pasa.

No quiero dramatizar, son cosas que pasan. Y mirando atrás vengo de buenos entrenamientos, y podría haber sido mejor si yo hubiera sido más inteligente.

Acepto que es mea culpa. Hoy me equivoqué.

Un abrazo.